Если Вы справились с предыдущим заданием, переходите к следующему.
В правую колонку напишите к каждой претензии, к каждому пункту Вашу ответную реакцию – то, как Вы поступаете на определённые действия своего мужчины, то, как Вы думаете.

Представьте здесь свои мысли, чувства, слова, действия. Они должны быть значимыми.

Это важно – напишите Вашу худшую реакцию на определённые действия. Мы можем поступать по-разному. Иногда мы представляем собой очень мудрых женщин и абсолютно правильно реагируем.

Однако сейчас перед Вами стоит иная задача – описать худший вариант своих ответных мыслей, чувств и действий. Вы можете абсолютно ничего не делать, однако чувственный, энергетический посыл может быть весьма серьёзным.

Могут быть проявлены самые разные эмоции: и злость, и обида, и ненависть – всё, что угодно, может подниматься в Вашей душе.

Важно не лгать себе. Во время выполнения этого задания важно быть искренней с самой собой. Напишите правду для себя, это очень важно. Что Вы делаете, что Вы чувствуете? Может, появляются мысли о разрыве отношений?

Вспомните Ваши худшие мысли, чувства и действия на каждую из претензий к мужчине. Если Вы написали десять видов жалоб, у Вас должно быть ровно десять разновидностей Ваших реакций.

Во время живого тренинга я предлагаю некоторым участницам зачитать свои варианты, однако сейчас это сделать невозможно, следовательно, качество выполнения задания на Вашей совести.

Предлагаю Вам сейчас выбрать одну из реакций, может быть, одну из самых повторяющихся. Например, это могут быть раздражение и злость, боль и непонимание, обида и молчаливое раздражение, мысли о разводе, ненависть и агрессия.

Подумайте, на какие действия Вы обижаетесь, как это проявляется в Ваших действиях. Вы можете игнорировать или хлопать дверьми, Вы начинаете подкалывать и уязвлять своего мужчину. Вы можете поддевать их словами, определёнными поступками.

Быть может, Вы постоянно выговариваете своему мужчине всё, что Вы о нём думаете в тот момент? Как это звучит? Возможно, Вы обижаетесь и говорите слова, которые унижают партнёра.

Показывая своей интонацией разочарование, Вы критикуете его. Посмотрите на данную ситуацию со стороны, объективно оцените положение. Важно, чтобы Вы видели, какую реакцию Вы проявляете на каждую претензию.

Написав необходимые пункты, согните Ваш лист по той линий, которую Вы уже прочерчивали и разрежьте или разорвите этот лист на две части, чтобы претензии и реакции находились отдельно друг от друга.

Отложите в сторону левую колонку и возьмите в руку правую сторону листа. Просмотрите ещё раз глазами то, как Вы реагируете: Ваши чувства, мысли, действия.

Зачем нужны упражнения?

Поясню, для чего же Вы выполняли это задание. Отношения словно две ладошки: соединив их, мы можем сделать хлопок. Соедините Ваши ладони. Если одну из них убрать, хлопка уже не получится, звука не будет.

То же самое происходит и в отношениях. Каждый из Вас вкладывается полностью в отношения. То, что Вы видите перед собой, листик, который остался у Вас перед глазами – это Ваш вклад.

Я хочу, чтобы Вы уяснили для себя один ключевой момент: неважно, какой мужчина будет рядом с Вами. Неважно, какие у него будут особенности или недостатки – он будет делать те же действия, которые Вас раздражают или злят.

Возможно, он будет выполнять другие действия, но суть остаётся той же: неважно, кто рядом с Вами – Ваши действия будут именно такими, как Вы и написали.

Этот вклад Вы вносите в Ваши отношения, это те действия, которые мешают быть счастливыми и Вам, и Вашему партнёру, вне зависимости от того, что он делает. В любом случае, какой бы мужчина ни был рядом, у него непременно будут какие-то особенности и недостатки.

Не меняем партнера — меняем к нему отношение

Своего партнёра, левую колонку Вы на самом деле мало можете изменить. Вы можете повлиять на ситуацию, и мы будем учиться этому. Главное, чтобы Вы увидели, как Вы можете воздействовать на собственную реакцию, как Вы можете её поменять.

Вы начнёте вдохновлять Вашего мужчину, даже частично поменяв реакцию на его действия.

Он намного больше будет выкладываться в отношениях, он будет ценить Вас. Мужчины видят Ваши действия, чувства, как правило. Для них весьма ценной является именно Ваша реакция.

Приведу пример из практики. Первый раз внедрив данное упражнение в свой тренинг, я предложила выполнить его своей приятельнице, посещавшей занятия.

Я занималась с ней, и она была в шоке, поняв, насколько провоцирует своего мужа выполнять что-либо именно так, а не иначе, поступать так, как хочется ей. Она увидела, что вынуждает его делать отношения невыносимыми, какими они и были на тот момент.

Не бойтесь, что Ваш мужчина не заметит перемены в Вашем поведении, в Ваших поступках. Безусловно, всё индивидуально, всё зависит от отношений. Если уже настолько много накоплено обид, боли и прочего негатива, то, может быть, мужчина обнаружит изменения не сразу. Это правда.

Обычно мужчины не сразу, но замечают

Обычно мужчины не сразу, но замечают, когда женщина начинает действовать иначе. Например, он постоянно сталкивался с поступками, которые не помогали ему в жизни, а были для него болезненными.
В связи с этим он довольно-таки настороженно будет воспринимать поначалу позитивную реакцию своей женщины. Он будто бы не верит, что это так, что всё происходит с ним на самом деле.

Одна из моих клиенток рассказывала, что прикосновения не были приняты у них в семье, не включая прикосновения во время секса. Они мало прикасались друг к другу, обнимались.
Когда женщина начала заключать в объятия своего мужчину, он сначала отстранялся от неё и не мог поверить, что так будет всегда, он не понимал, что происходит. C другими реакциями происходит то же самое.

В самом начале Вы можете столкнуться с недоверием, непониманием, с поиском другой стороной подвоха в Ваших действиях. Не останавливайтесь, понимайте, что Вы действительно стремитесь улучшить отношения.

Итак, листы, которые Вы сейчас заполнили, Вам ещё понадобятся на самом последнем задании, поэтому не выбрасывайте их.

Резюмируем

Подумайте, что Вы поняли, что извлекли из этого упражнения для себя?
Порассуждайте, какой вывод Вы сделали. Подерите буквально несколько слов, что Вы осознали во время выполнения этого упражнения. Обязательно сохраните листы с Вашими претензиями и реакциями – мы к ним вернёмся.

Некоторые думают, резкая перемена в реакции может ухудшить отношения. Однако это не совсем так.

Ключевой момент, который Вы должны понять – неважно, какой мужчина рядом. Меняя Вашу реакцию, Вы можете улучшать отношения, и тогда Ваш мужчина будет меняться.

Вы будете влиять на положение вещей – таким образом, он будет менять свои действия, свое поведение. Чтобы улучшить отношения, в первую очередь нужно изменить себя и свою реакцию.
Источник