Если у Вас избыточный вес, вы не сможете продолжить с вашей текущей еде, если вы действительно хотите похудеть. 

Это не возможно уменьшить жировые отложения в то время как едят много пищи, пирожных и конфет. Это не означает, что вы никогда не может иметь любые лакомства, но вы должны научиться ограничивать эти продукты в небольших количествах - например, для особых случаев.

С точки зрения потери веса, вы можете получить ваше тело, чтобы использовать существующие запасы жира меньше есть и делать здоровый выбор.

Это не значит, диете (ничего менее 1500 калорий), которая обычно заканчивается с вами либо становится слабее или отказа в отчаянии. Быстрое исправление диетами может привести к йо-yoing эффект резкого снижения веса следует веса, в результате порочный круг.

Есть нет коротких путей к потере веса в здоровой и разумным способом.

Питание от 300 до 500 калорий в день меньше должно приводить к потере от одного до двух фунтов в неделю. Это реалистичная цель. Это может показаться медленным, но было бы добавить до потери веса более чем на три камня в год.