Я подготовил для вас специальную статью, благодаря которой, вы будете знать самое важное о совладании со стрессом. Об этом мало говорят, хотя информация на поверхности. Прочитайте эту заметку до конца, и вам станет гораздо легче бороться со стрессом. А в конце статьи и у меня для вас интересное предложение - про борьбу со стессом.
Но сначала - статья.
Пять популярных способов борьбы со стрессом, которые не работают
Когда человека охватывает стресс, нормальное желание – что-то с этим напряжением сделать. Чаще всего люди выбирают те способы, которые не помогают. Удивительно, но вот так.
Вот пять самых популярных способов, которые ни разу не помогут вам справиться со стрессом.
1. Шоколад и прочая еда. Заедание стресса – понятная удобная стратегия. Еда доставляет удовольствие, насыщает, её легко добыть (особенно сладости). Но, увы, основным итогом такого способа борьбы со стрессом является разочарование и чувство вины. Разочарование – из-за того, что стресс никуда не делся, а чувство вины – из-за переедания.
2. Алкоголь. Выпивка помогает совладать со стрессом на коротких дистанциях. Например, если человек столкнулся с тяжёлым событием, то небольшая порция алкоголя (около ста грамм водки) для него может быть неплохой защитой. Проблема в том, что на ста граммах мало кто останавливается. Алкоголь дарит состояние, похожее на эйфорию, но к утру всё оборачивается всё тем же разочарованием – стресс никуда не ушёл, да ещё и во рту гадко.
3. Курение. Вещества, содержащиеся в сигаретах, на короткое время делают голову яснее, позволяют пережить лёгкую эйфорию, может повысить концентрацию. Но не более.
4. Покупки. Многие идут в магазин и тратят деньги на разное – от продуктов до бытовой техники. Но, как и везде, удовольствие от акта покупки быстро рассеивается (иной раз – уже по дороге домой) и ожидаемого избавления от стресса не случается.
5. Монитор (телевизор/компьютер/планшет/смартфон). Телевизор и прочие мониторы вызывают у человека приятное чувство расслабления, но далеко не во всех случаях. Когда человек в стрессе, монитор вызывает у него скорее раздражение – вроде бы то, что есть на мониторе, должно унять стресс, но этого не случается.
Все эти способы выбираются, в основном, по привычке – что делать не знаю, поэтому делаю то, что знаю (кто в теме, легко узнал так называемую смещённую активность).
Исследования же показали, что для совладания со стрессом нужно выбирать другие способы. Вот они.
1. Прогулка. Всего десять минут бодрой прогулки повышают настроение на два часа (в среднем). Всего десять минут!
2. Творчество. Любое творчество – от вышивания крестиком до фигурного раскладывания спичек. Подходит всё, что угодно.
3. Чтение книг. Парадоксально, но там, где монитор не даёт эффекта, похожее на него чтение справляется на отлично. Видимо, проглядывание новостей в ленте соцсети не содержит в себе чего-то важного, что есть в чтении книг (более длинных, связных и содержательных текстов).
4. Физкультура. Строго говоря, прогулка – это тоже физкультура, но всё же стоит выделить физкультуру отдельно. Поплавать после стресса – гораздо лучше, чем сходить в магазин или покурить.
5. Социальная поддержка. Причём лучше, если поддерживаете не вас, а вы. Когда рядом с вами человек, которому нужна помощь, справиться со своим стрессом вам становится куда легче.
В чём отличие работающих способов от неработающих? Похоже, дело в активности. Чтобы победить стресс, нужно действовать. Не пассивно загружать в себя еду или покупки, а что-то отдавать наружу – калории, участие или просто внимание.
Более подробно тему работы со стрессом я разбирал на своём недавнем тренинге «Прививка от стресса» (прошёл в октябре этого года). Обычно я не записываю свои «живые» тренинги, но в этот раз сделал исключение – уж больно много людей просили меня об этом.
Аудиозапись и материалы тренинга будут выставлены на продажу с 19 декабря. Но для своих постоянных читателей я хочу сделать маленький подарок – возможность получить материалы тренинга раньше и – внимание! – дешевле.
Конкретно – вы сможете купить материалы 7, 8 и 9 декабря, со скидкой в 30%.
Что нужно сделать, чтобы получить такую возможность? Просто добавиться в специальный список, через форму на специальной странице.
Жмите сюда -
Павел Зыгмантович | Психолог. Делаю сложное понятным
Посмотреть историю писем от сервиса JustClick Вы получили это письмо, так как подписались на рассылки от Павла Зыгмантовича на сайте Если Вы не желаете больше получать письма данного автора, Вы можете отписаться от рассылки Павел Зыгмантович
2016-11-29 15:50:45
По сообщениям пресс-службы Объединённой Двигателестроительной Корпорации (ОДК), на Лыткаринском ...
+ развернуть текстсохранённая копия
По сообщениям пресс-службы Объединённой Двигателестроительной Корпорации (ОДК), на Лыткаринском машиностроительном заводе состоялся и успешно прошёл первый запуск так называемого «двигателя второго этапа» для перспективного истребителя пятого поколения ПАК ФА (Т-50). Одним из главных требований, предъявляемых к истребителю 5-го поколения является сверхзвуковая крейсерская скорость, достигаемая без использования форсажа. Это, в свою очередь, требует крайне мощных двигателей, […]
Привет, скучали? Я, честно, очень скучала по друзьям и дневнику. Напряженное выдалось время, нужно было закрывать диплом, а еще выпал интересный проект над которым довелось поработать, ну и это кроме основной работы, с которой я наконец закончила, закрыв эту главу в своей жизни так же. Теперь постараюсь вернуться и притворить в жизнь задумки пока не начала работать более напряженно.
Я пишу в дневнике, потому что я графоман Я пишу от того что терпеть не могу обман, Я пишу от души, и так же пишу от ума Я пишу для того чтоб сейчас не сойти с ума Я пишу и пишу, и не видно конца словам Я пляшу и спешу по крупицам отдаться вам
Хиллит
