2016-11-04 00:37:32
Врач-невроог М.М. Шперлинг (г.Новосибирск) рассказывает о часто встречающихся в неврологии болях в ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Врач-невроог М.М. Шперлинг (г.Новосибирск) рассказывает о часто встречающихся в неврологии болях в стопе…
2016-09-08 19:50:00
... разных заболеваний позвоночника. Это возможность ... дискомфорт в области позвоночника,тогда нужно ...
+ развернуть текстсохранённая копия
В наше время люди часто ведут малоподвижный образ жизни.Для позвоночника это может повлечь дополнительные риски. Положение позвоночника во время сна входит в группу риска. Предотвратить такое последствие может ортопедический матрас.
Ортопедический матрас является хорошей профилактикой против разных заболеваний позвоночника. Это возможность одновременно отдохнуть и позаботится о своем здоровье.Получить заряд бодрости можно после отдыха на ортопедическом матрасе.Он может снять боль и напряжение в спине,шее после трудового дня. Лежа на матрасе, позвоночник становится ровным, как в естественном положении.Когда тело находится в неправильном положении в течении некоторого времени,назвать сон здоровым нельзя. Чтобы сон был здоровым нужно правильно выбрать матрас.Ортопедический матрас – это такой матрас,который принимает контуры тела и сохраняет прямым позвоночник.Чтобы правильно выбрать ортопедический матрас необходимо соотносить свои физические данные и свойства матраса. Жесткие матрасы подойдут полным людям пружинным с усиленными пружинами из толстой проволоки, из плотных долговечных материалов без пружинным. Для худых людей подойдут мягкие пружинные матрасы без койры или матрасы из натурального латекса без пружинные. Для людей средней комплекции подойдут модели на независимых пружинах,модели, в которых используется комбинация койра-латекс. Подросткам и детям обычно рекомендуют без пружинные матрасы. Пожилым людям рекомендуются мягкие или средне-жесткие модели матраса. Жесткий матрас противопоказан при болях в пояснице.Такие матрасы подойдут людям с болями в верхних отделах позвоночника. Купить матрас ортопедический от производителя Если человек просыпаясь утрам испытывает болезненные ощущения и дискомфорт в области позвоночника,тогда нужно задуматься о том,что нужно сменить матрас, на котором он спит. Со временем в старом матрасе скапливаются множество вредных микроорганизмов и матрас не только теряет свои функции но и вредит позвоночнику.
Шикарная омолаживающая маска., Рецепт самодельной суперской маски для лица, Сравнение смартфонов iPhone 6 и HTC One (M8)., Лопух - российский женьшень, Удивительная репа, Чудо-маска, ускоряющая рост волос.Супер-рецепт от наших бабушек>, Как исправить неправильный прикус у детей, ПРОВЕРЕННАЯ ЧУДО МАСКА ДЛЯ ВОЛОС Волосы растут как сумасшедшие!, мазь от морщин, Лучшие чехлы и бамперы для смартфона iPhone 6.,
2016-09-02 19:50:00
... эти отделы позвоночника, значит нарисовывается ... постепенно растягивая позвоночник и глубоко вдохни ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Тебе знакома затмевающая все мысли боль в шее? А когда жутко ноет область поясницы? Эти ощущения — одни из самых неприятных. Самое печальное — если болят именно эти отделы позвоночника, значит нарисовывается какая-то серьезная проблема.
Использовать йогу для лечения подобных недомоганий до сих пор считалось малопопулярной практикой. Однако люди, которые попробовали много разных методов для того, чтобы укрепить свою шею и позвоночник, после этих упражнений не стали ничем больше заниматься, кроме йоги! Такая зарядка работает, она избавляет от ужасной мышечной боли; сделав её, ты сразу почувствуешь облегчение.
Вот некоторые позы йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею. Позвоночник также станет менее напряженным, а это так важно для тех, кто работает сидя!
Ляг на живот и сомкни руки за спиной. Вытягивай руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Важно этот процесс делать плавно, чтобы не повредить связки.
Опустись на колени, упрись локтями в подставку и опусти голову вниз. Замри в таком положении, постепенно растягивая позвоночник и глубоко вдохни 10 раз.
Сядь, поджав ноги под себя и соедини руки за спиной, как показано на картинке. Глубоко дыши, держи голову ровно. Это одно из тех упражнений, во время выполнения которого может быть очень больно, но польза его велика.
Наклонись в положении стоя, ноги поставь на ширине плеч. Соедини руки и заведи их вверх, за голову. Тяни руки вперед изо всех сил, так твой позвоночник хорошо выпрямится.
Положи предплечья на стену параллельно друг к другу ниже уровня плеч, держа локти широко. Сделай пару шагов от стены назад и опусти свободно голову. Выполняй это упражнение на пять глубоких вдохов.
Поставь один из блоков под голову, другой — под поясницу. Позволь своему телу расслабиться в таком положении. Замри в этой позе, считая вдохи до пяти раз.
Стань на четвереньки, заведи одну руку в сторону, другую — вверх. Голова должна быть опущена вниз и упираться в пол. Тянись руками в разные стороны, сделай десять глубоких вдохов.
Соедини противоположные бедро и локоть и очень хорошо потяни. Свободная рука должна быть чуть отведена назад. Сделай это упражнение для каждой ноги отдельно, следи за тем, чтобы мышцы бедра хорошо тянулись.
И, напоследок, один очень важный совет, который поможет тебе избежать боли в области шеи. Не смотри в телефон или другой гаджет во время ходьбы! Это очень неестественное положение для шеи.
Чтобы шея отдыхала, подбородок должен быть слегка опущенным вниз и как бы прижиматься к шее, тогда она будет расслаблена и боли не будут тебя беспокоить.
Пускай эта замечательная зарядка поможет тебе оставаться здоровым! Позвоночник — ось, на которой держится весь твой организм, и если он не здоров, то страдают и другие органы. Включи эти позы в свой ежедневный комплекс физических упражнений и ты увидишь, насколько укрепятся твои мышцы.
12 продуктов для красоты и здоровья, Эти 8 поз йоги спасут тебя от боли в шее и позвоночнике., Боли в грудной клетке, МАЗИ ПРОТИВ МОРЩИН ИЗ АПТЕКИ ЗА КОПЕЙКИ!, Вероятно у Вас энтероколит., Как справиться с всд, паническими атаками, неврозами самостоятельно, Связь физического здоровья и психики, Насморк и отдых., Заложен нос. Что делать?, Что необходимо знать, что бы победить остеохондроз?,
Часто встречаю вопросы о том, как правильно плавать при остеохондрозе, каким стилем, какие упражнения делать в воде и нужно ли вообще их делать и так далее. Сразу скажу, что любое плавание полезно и эффективно для позвоночника. Даже не важно, плаваете ли вы брассом или кролем, на спине или на животе.
Сама водная среда – это отличное условие для разгрузки позвоночника. Не нужно мудрить и подбирать, какой стиль плавания более эффективен. Когда вы ходите ежедневно, вы же не задумываетесь, как правильно ходить. Хотя здесь есть такой фактор как вертикальная нагрузка на позвоночник.
А в бассейне одно удовольствие – в воде снижается нагрузка на позвоночник и внутренние органы в десятки раз и уже неважно, как вы плывете. В любом случае, плывете ли вы на животе, на спине, брассом, «лягушечкой», «собачкой» или еще как-то, все равно будут работать четыре следующих эффекта.
Разгрузка позвоночника
Как я уже сказала, разгрузка происходит в десятки раз за счет горизонтального положения и уменьшения веса тела (нагрузки на позвоночник) в воде. Так хорошо снимается мышечное напряжение спины, улучшается кровообращение позвоночника и окружающих его тканей, увеличение межпозвонковых отверстий и снижение риска ущемлений нервов.
Увеличение поступления кислорода в организм
Во время плавания активно работает дыхательная система, увеличивая объем легких и поступление кислорода в кровь. За счет работы мышц всего организма открываются все капилляры, и кислород активно поступает абсолютно во все клетки и ткани. Это важное условие для нормальной работы каждой системы, включая и нервную, и опорно-двигательную.
Психо-эмоциональная разгрузка
Во время плавания и нахождения в водной среде очень эффективно происходит расслабление нервной системы и психики. Хорошо снимается любой стресс и хроническая усталость. Вы отвлекаетесь от всех бытовых вопросов и проблем, отвлекаетесь на плавание и концентрируетесь на своем организме.
Когда вы сами расслаблены, то и организм расслабляется. Что особенно важно для мышц позвоночника, которые ежедневно испытывают колоссальные нагрузки (если только вы, конечно, соблюдаете все мои рекомендации и делаете перерывы каждый час при работе за компьютером, делаете гимнастику каждый день, периодически ходите на массаж, делаете самомассаж – тогда вы молодцы и не получаете такого перегруза как все остальные).
Ну ладно, отвлеклись… Продолжим…
Тренировка и укрепление мышц корпуса тела
Вот здесь нужно поподробнее – самое главное и интересное. Поэтому заголовок покрупнее…
Тренировка и укрепление мышц корпуса тела
Конечно, во время плавания активно работают все мышцы спины, пресса, ног, рук и так далее. Активно восстанавливается тонус мышечного корсета и укрепляются мышцы-стабилизаторы позвоночника.
Но это будет при условии, если вы плаваете АКТИВНО - с хорошей скоростью, продолжительностью и в постоянном темпе. Вот это тогда будет тренировка мышц спины.
А если вы плаваете в свое удовольствие, то есть медленно, с частыми перерывами, поглядывая по сторонам, то это тоже будет хорошо и полезно, НО это уже будет больше простая разгрузка позвоночника без тренировки мышц.
В этих двух вариантах получается следующее:
Если вы плаваете активно, то вы разгружаете позвоночник и тренируете мышцы спины. Если вы плаваете просто так (почти пассивно), то вы разгружаете позвоночник и… точка.
Кто плавает активно, молодцы. Кто плавает почти пассивно, тоже молодцы, но вам тогда нужно добавлять упражнения для укрепления мышц спины прямо в бассейне.
И я специально именно для вас записала готовый комплекс упражнений, который вы будете использовать при дальнейшем посещении бассейна. Ловите видео:
Как правильно тренироваться в бассейне?
Как вы заметили на видео, прежде всего нужна разминка на суше, чтобы приготовить организм к погружению в воду. Выполняем простую суставную гимнастику от периферии к центру (как обычно).
Затем в качестве разминки обязательно сначала поплавайте минут 3-5 (желательно без отдыха), чтобы разогреть все мышцы и увеличить кровообращение. Только потом приступайте выполнять комплекс упражнений.
В конце обязательно поплавайте на спине, чтобы немного отдохнуть и дополнительно разгрузить позвоночник. После, если есть желание, можете спокойно остаться в бассейне и затем плавать в свое удовольствие.
Если вы активный пловец, эти упражнения вам также будут полезны. Желаю вам приятного плавания и крепкого здоровья!
Кстати, как часто вы посещаете бассейн? И вообще ходите ли в бассейн? Давайте рассказывайте. Я жду в комментариях.
Понравилось? Тогда изучите и эти бесплатные материалы:
5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника
Наш основной бесплатный обучающий курс, который является вводным в тему лечения остеохондроза позвоночника.
После подписки предлагается платный курс "Здоровый позвоночник за 2 недели" с хорошей скидкой, что повышает конверсию продаж.
Секреты лечения шейного остеохондроза
Бесплатный обучающий курс, направленный только на лечение шейного остеохондроза.
После подписки предлагается платный курс "Секреты здоровой шеи" с хорошей скидкой, что повышает конверсию продаж.
ИСТОЧНИК
Список неэффективных и бесполезных лекарств, Полезный парафин, ЧИСТКА КИШЕЧНИКА, Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться, Вакуумный роликовый массажер для похудения Gezatone Vacuum Beauty System, Чудо-смесь масел для роста ресниц и бровей, Зубная паста отлично отбеливает пожелтевшие ногти., РЕЦЕПТ ДОМАШНЕГО ГЕЛЯ ДЛЯ СТИРКИ, ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ, Дымный яд,
2016-07-18 07:54:28
Межпозвоночная грыжа – довольно распространенное заболевание, которое встречается как у ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Межпозвоночная грыжа – довольно распространенное заболевание, которое встречается как у взрослых, так и среди подростков. В норме межпозвоночный диск имеет форму «сплюснутой» монетки с фиброзной жидкостью внутри. У здорового человека оно плотное и крепкое, способно удерживать давление в 3-4 атмосферы. Если возникает заболевание, такое как грыжа, фиброзная жидкость начинает выходить за пределы фиброзного кольца. В […]
Шикарная омолаживающая маска., Рецепт самодельной суперской маски для лица, Сравнение смартфонов iPhone 6 и HTC One (M8)., Лопух - российский женьшень, Удивительная репа, Чудо-маска, ускоряющая рост волос.Супер-рецепт от наших бабушек>, Как исправить неправильный прикус у детей, ПРОВЕРЕННАЯ ЧУДО МАСКА ДЛЯ ВОЛОС Волосы растут как сумасшедшие!, мазь от морщин, Лучшие чехлы и бамперы для смартфона iPhone 6.,
