Тип диеты - низкокалорийная диета
Убыль веса - не менее 8 кг
Продолжительность - 1 месяц
Польская диета достаточно продолжительная по времени. В отличии от других диет, убыль веса происходит постепенно. Максимальный пик достигается в последние две недели.
В польской диете, в отличии от других диет, вводится ограничение на потребление жидкости до одного литра.
Осенью и зимой, в польскую диету, желательно включить фрукты, квашенную капусту, соки и законсервированные овощи.
Меню польской диеты
Меню А и меню В следует чередовать, в течении всей диеты.
Первая неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черствую булочку и выпить стакан теплого молока, с добавлением чайной ложки меда
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба, намазанного сливочным маслом, с добавлением листьев салата и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать фруктовый салат с лимонным соком и сахаром, три картофелины, овощной суп и 100 г. отварного мяса.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик, два помидора и выпить стакан томатного сока.
Ужин
На ужин следует скушать два кусочка черного хлеба, намазанного маслом с петрушкой и выпить стакан обезжиренного кефира.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черный хлеб, посыпанный петрушкой и выпить чашку чая без сахара.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать чуть подсоленный редис, черствый хлеб и выпить стакан кефира.
Обед
На обед следует скушать три картофелины с петрушкой, 100 г. отварной рыбы, зеленый салат и бульон.
Полдник
На полдник следует скушать печенье или бисквит, фрукты и выпить стакан любого фруктового сока.
Ужин
На ужин следует скушать два кусочка хлеба с медом и выпить стакан молока.
Вторая неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан сока, овощного или фруктового.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать брынзу, черный хлеб со сливочным маслом и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать мясную котлету, вегетарианский суп, морковный салат и выпить стакан киселя.
Полдник
На полдник следует скушать печенье и фрукты.
Ужин
На ужин следует скушать черствый хлеб с джемом и выпить стакан кефира.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан чая, забеленного молоком.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать два помидора, два куска черного хлеба с 100 г. отварного мяса и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать зеленый салат, борщ, две картофелины и 100 г. отварной рыбы.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.
Ужин
На ужин следует скушать редис, два кусочка сырв и выпить стакан чая без сахара.
Третья неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан кофе.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный сливочным маслом и выпить стакан кефира.
Обед
На обед следует скушать котлету или бифштекс, салат из овощей, грибной суп и выпить стакан любого сока.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик и фрукты.
Ужин
На ужин следует скушать 120 г. творога, черствую булочку и выпить стакан молока.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан молока с медом.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать два помидора, два кусочка хлеба с 50 г. не жирной колбасы и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать тушеные овощи или грибы, два запеченных яблока и бульон.
Полдник
На полдник следует скушать бисквит и фрукты.
Ужин
На ужин следует скушать яблоко, 120 г. отварной рыбы с кусочком хлеба и выпить стакан чая без сахара.
Четвертая неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать сухарик с медом и выпить чашку чая.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать 50 г. обезжиренного сыра с двумя кусочками черного хлеба, два яблока и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать зеленый салат, бульон, две ложки картофельного пюре, овощи с 220 г. курицы и выпить стакан киселя.
Полдник
На полдник следует скушать бисквит и выпить стакан морковного сока.
Ужин
На ужин следует скушать печенье и выпить стакан обезжиренного кефира.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать ржаной хлеб с маслом м выпить стакан молока.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать одно яблоко, яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный маслом и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать одно яблоко, бульон, две картошки с петрушкой, фасоль с томатом.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.
Ужин
На ужин следует скушать два бутерброда с паштетом и редис.
