art ma-zaika

В первое утро на Туриаде провели зарядку. Подъем был обозначен на 07 утра, а в 07:15 ребята уже собрались у сценической площадки. В зарядке приняли участие большая часть лагеря. Упражнения были подобраны для быстрого пробуждения из расчета на дальнейшую активность на протяжении всего дня. Часть ребят предпочла выполнению упражнений пробежку по территории курорта.

Фото: © Copyright ma-zaika.ru

art ma-zaika

Вчера удалось побегать по Кумыске. Моя пробежка состоялась от Старообрядческого кладбища до захоронения венгерских военнопленных и обратно. Мемориал Венгерское кладбище, но покоятся здесь и останки немецких солдат. Здесь могилы военнопленных восстанавливавших Саратов после Второй Мировой войны. Давно сюда хотела добраться, но вот осуществить идею внезапно нагрянула именно вчера.

Нарядилась довольно тепло и мою куртку пришлось укладывать в сумку. Всего за вчерашний день пробегала и проходила 29,7 км. Радует что эти расстояния уже ни по чем. Надо будет потренироваться и с набитым рюкзаком. Камчатка приближается, да нет, она просто накрывает с бешеным темпом. Сегодня планировала ночевку на Кумыске, но дождь идет с самого утра и не лучшая идея вставать с палаткой и на мокрой земле, и в дождь. Прогнозы иногда сбываются((((

P/S Надо теперь до захоронения в Заводском районе добраться. Не знаю почему, но атмосфера этих мест меня притягивает.

Фото: © Copyright ma-zaika.ru

Для чего бегунам повязка на лбу? Это просто стильный аксессуара или она имеет практическое значение?

Повязка нужна, в основном, для того чтобы на лицо бегуна не попадали капли пота, а на глаза не падали волосы.

Повязки для бега изготавливаются из современных материалов, благодаря которым впитывают пот и не намокает. Это устраняет дискомфорт во время занятий и обеспечивает необходимую терморегуляцию спортсмена. При покупке повязки не нужно измерять размер головы, как правило они превосходно растягиваются до нужного объёма.

Кроме того повязка стильно смотрится и даже новичку придаёт черты профессионального спортсмена.

Нужно ли покупать специальные носки для бега или можно обойтись обычными? Беговые носки делаются из хорошо тянущейся ткани, они меньше истираются, хорошо дышат и отводят влагу — нога в них меньше потеет. Последнее время в моду входят компрессионные гетры или гольфы, которые обжимают ногу. Благодаря этому сосуды ноги сжимаются, и кровь течёт быстрее.

Беговые носки отлично справляются с отводом влаги от стоп, поскольку создаются из разных комбинаций материалов, структура которых максимально эффективно должна отводить влагу. Внутри носка стопы должны оставаться сухими. Даже если вы зачерпнули воды в беговую обувь, хорошие носки должны высохнуть на вас уже через несколько минут бега, если и беговая обувь имеет возможность выводить воду на поверхность.

Носки для бега защищают стопы от мозолей, которые часто возникают из-за грубых швов и складок в носках, из-за неподходящего материала, дырок и протертых зон. Качественные носки для бега должны уберечь вас от мозолей, даже если вы бежите многокилометровый марафон.
Беговые носки имеют разную плотность, высоту, вентиляционные и утепляющие свойства ткани. Летом используются максимально тонкие синтетические носки с хорошей вентиляцией. В холодное время года, если ваши ноги склонны к замерзанию, стоит бегать в более тёплых моделях носков. Многие зимой предпочитают бегать в носках, в состав материала которых входит шерсть с разным процентным значением, относительно других материалов.

Качественные беговые носки имеют крой, позволяющий фиксировать ключевые связки голеностопного сустава, предохраняя их от микротравм. Носки с высоким голенищем, в том числе компрессионные, фиксируют также и голень. При этом сохраняется подвижность всех связок, если размер носков выбран верно.

Вот такая казалось бы мелочь, как носки, может вызвать мозоли, мешающие продолжить тренировки или обеспечить комфортную пробежку.

art ma-zaika

01 января присоединилась к легкоатлетическому забегу, посвященному Новому году. Молодежное движение "Саратов Молодой" и "Трезвый Саратов" провели акцию "На встречу новому". К 14 часам на площади Кирова собралось около 30 активистов. Спасатель Сергей Дмитриев раздавал всем желающим новогодние колпаки и он же провел разминку перед забегом. В ходе пробежки выкрикивались традиционные для популяризаторов ЗОЖ лозунги. Активисты нашли отклик у многих прохожих, а на некоторых участках пути им сигналили и пропускающие колонну автомобили. Завершили встречу купанием в проруби, а потом желающих пригласили на чай в дом трезвости. Там председатель "Трезвого Саратова" Наталья Королькова рассказала, что она читает лекции сотрудникам полиции, а те в свою очередь для отчетности должны предоставить руководству конспекты газеты "Вопреки", которая выпускается обществом трезвости и здоровья. Очень интересное решение, признаться, получилось для усвоения материала.

Фото: © Copyright ma-zaika.ru