Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Широкая становая тяга
Подъем гири одной рукой
Растяжка в положении сидя
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга с эспандером
«Кошачья» растяжка
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц спины
Растяжка супермена
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Подтягивания смешанным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом









Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Широкая становая тяга
Подъем гири одной рукой
Растяжка в положении сидя
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга с эспандером
«Кошачья» растяжка
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц спины
Растяжка супермена
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Подтягивания смешанным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом



Широкая становая тяга
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Подтягивания смешанным хватом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка супермена
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с фитболом









Широкая становая тяга
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Подтягивания смешанным хватом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка супермена
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с фитболом

Растяжка супермена
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с фитболом
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника









Растяжка супермена
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с фитболом
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника



Растяжка в положении лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка с фитболом
Тяга на наклонной скамье
Поочередный подъем гирь назад
Подъем гири одной рукой
Становая тяга с эспандером
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гирь в упоре лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка супермена
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Глубокие приседания со штангой
Тяга в силовой раме
Тяга гантелей в наклоне









Растяжка в положении лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка с фитболом
Тяга на наклонной скамье
Поочередный подъем гирь назад
Подъем гири одной рукой
Становая тяга с эспандером
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гирь в упоре лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка супермена
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Глубокие приседания со штангой
Тяга в силовой раме
Тяга гантелей в наклоне

Подтягивания смешанным хватом
Тяга в силовой раме
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с фитболом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка в положении лежа
Гиперэкстензия









Подтягивания смешанным хватом
Тяга в силовой раме
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с фитболом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка в положении лежа
Гиперэкстензия



Тяга на наклонной скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с фитболом
Становая тяга с эспандером
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне
«Кошачья» растяжка
Растяжка в положении лежа
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины









Тяга на наклонной скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с фитболом
Становая тяга с эспандером
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне
«Кошачья» растяжка
Растяжка в положении лежа
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины

Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Становая тяга с эспандером
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга в силовой раме
Растяжка в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Подъем гири одной рукой
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Гиперэкстензия









Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Становая тяга с эспандером
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга в силовой раме
Растяжка в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Подъем гири одной рукой
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Гиперэкстензия



Растяжка супермена
Широкая становая тяга
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Подъем гири одной рукой
Растяжка квадрицепсов
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга на платформе или подставке
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка мышц спины
Тяга на наклонной скамье
Растяжка поясничного треугольника









Растяжка супермена
Широкая становая тяга
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Подъем гири одной рукой
Растяжка квадрицепсов
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга на платформе или подставке
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка мышц спины
Тяга на наклонной скамье
Растяжка поясничного треугольника

Растяжка супермена
Подтягивания смешанным хватом
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Глубокие приседания со штангой
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
«Кошачья» растяжка
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга с эспандером
Тяга гантелей в наклоне
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка в положении сидя
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц нижней части спины









Растяжка супермена
Подтягивания смешанным хватом
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Глубокие приседания со штангой
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
«Кошачья» растяжка
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга с эспандером
Тяга гантелей в наклоне
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка в положении сидя
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц нижней части спины



Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Глубокие приседания со штангой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тройная растяжка
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия на фитболе
Подтягивания смешанным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Гиперэкстензия









Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Глубокие приседания со штангой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тройная растяжка
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия на фитболе
Подтягивания смешанным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Гиперэкстензия