В психологии есть два таких понятия, как самооценка и уровень притязаний. Связаны ли между собой самооценка и уровень притязаний личности, и, если связаны, то в какой зависимости они находятся? Безусловно, связаны и самым тесным образом. Чем выше наша самооценка, тем выше уровень притязаний и, соответственно, наоборот.

Если самооценка у человека занижена, то и уровень [...]

Как повысить свою самооценку? Многие говорят о том, что у них низкая самооценка, и они не знают, как её повысить.



Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения самооценки:

1. Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день

2. Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)

3. Хорошо проведите время с семьей и детьми

4. Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты

5. Посетите тренинг «Понимание себя и других»

6. Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт

7. Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас

8. Дайте себе возможность отдохнуть

9. Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)

10. 2 раза в неделю делайте себе подарки

11. Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой

12. Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)

13. Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь

14. Создайте коллаж ваших ценностей

15. Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)

16. Простите своего обидчика

17. Начните интересоваться другими людьми

18. Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)

19. Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это

20. Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны

21. Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)

22. Отправьтесь в путешествие

23. Посетите тренинг «Деньги и Свобода»

24. Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты

25. Отмечайте успехи ваших близких

26. Ставьте цели на каждое действие

27. Читайте воодушевляющие книги

28. Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах

29. Окружите себя вещами, которые поддерживают вас

30. Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах

31. Отпразднуйте свою самую большую неудачу

32. Помедитируйте

33. Выходите из зоны комфорта

34. Перестаньте смотреть новости

35. Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную

36. Научитесь управлять чувствами

37. Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя

38. Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными

39. Научитесь сотрудничать

40. Используйте свои знания не во вред, а во благо

41. Берите тайм-ауты

42. Реализуйте свою детскую мечту

43. Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны

44. Сделайте то, что давно откладывали

45. Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо

46. Смотрите воодушевляющие фильмы

47. Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)



Начните действовать прямо сейчас!

Источник

Обновление блога: Психология отношений. Статья:

47 простых способов повысить самооценку