Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/press/podem_sognutykh_v_kolenyakh_nog Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Нет Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное 1. Лягте на пол, руки направьте вдоль швов. 2. Согните колени под углом 75 градусов и поднимите ступни на расстоянии 5 см от пола. 3. Напрягите мышцы пресса и приблизьте колени к себе, сохранив […]
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/press/podem_nog_na_naklonnoy_skame Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Свой вес Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Подъем ног на наклонной скамье 1. Лягте спиной на наклонную скамью, держась руками за её верхнюю часть. Не давайте телу соскальзывать. 2. Напрягая пресс, оторвите ноги от пола. Колени и […]
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/kvadritseps/zhim_nogami Основные мышцы: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Жим ногами 1. Сядьте в тренажёр. Поставьте ноги на платформу на ширине плеч. (Примечание: Здесь описано среднее положение ног, но вы можете выбрать среднее или узкое). 2. Опустите подпорки и полностью выпрямите […]
2016-11-15 16:20:59
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www. ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/press/sgibanie_tulovishcha_ruki_k_noskam Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Свой вес Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Подъемы ног к рукам из положения лежа 1. Лягте на пол. Спину плотно прижмите к полу. Руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз. 2. Поднимите сомкнутые ноги вверх почти перпендикулярно полу. […]
Рунескрипты старшей эдды, эти рунические сочетания были описаны в старшей эдде, придании дошедшем до наших времен из глубин прошлого. -- http://goo.gl/d9BNAc
купить славянский оберег солнечный крест, купить шнур с головами медведя, купить славянский оберег звезда руси из серебра в круге, купить шнур каучуковый для ношения оберега, купить шнур кожаный для ношения оберега (светло серый), купить подвес месяц, купить подвеска лунница малая, купить подвеска змеевик с камнем, купить оберег коловрат - солнцеворот, купить подвеска волчья лапа большая, купить сваор в солнечном круге, купить светоч, купить подвес лапа волка средняя, купить кольцо "славянский коловрат", купить подвеска волчья лапа малая, купить кольцо звезда лады из серебра, купить подвеска скифские волки, купить подвеска древнерусский лев, купить кельтский крест, купить коготочки, купить кадуцей, купить волк на фоне коловрата, купить воин викинг, купить светоч в русском солнце, купить морской волк, купить ладинец в змеевике, купить рыжик в русском солнце, купить сердце лотоса, купить подвеска колесо сварога, купить подвеска ярга,