Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение Знаете ли Вы, как снять напряжение в пояснице? Людям, кто ведёт сидячий образ жизни, нужно время от времени разминаться, иначе не избежать застойных явлений. Это касается, в первую очередь, и людей, подолгу сидящих за компьютером. Самый простой способ снять напряжение с поясницы – присесть на корточки, если это невозможно …

Читать далее »

The post Простое упражнения для снятия напряжения в пояснице. appeared first on potencial.

Научитесь правильно держать осанку. Как известно, боли в спине появляются из-за мелочей. К примеру, Вы можете неправильно опираться на раковину при чистке зубов, или заниматься др. повседневными делами, забывая о правильном положении позвоночника, за счёт чего увеличивается нагрузка на его нервные окончания. Помните, что научившись правильно держать осанку, риск столкнуться с болью в спине сведётся к минимуму. Укрепите мышечный корсет. Людям, страдающим хронической болью в спине, стоит укреплять мышцы брюшного пресса. Крепкие мышцы пресса снижают нагрузку на поясницу. Принимайте правильное положение позвоночника во время сна. Лучше всего спать на спине, при этом подкладывая подушку под колени. Выбирая боковое положение тела, подкладывайте подушку между колен для того, чтобы позвоночник занимал нейтральное положение. Помните, что на животе спать не желательно, т.к. из-за непривычных изгибов головы и шейного отдела, нагрузка на спину увеличивается. Избавьтесь от привычки курения. Всем известно о вреде, которое курение наносит лёгким. Но многие забывают, что дополнительный вред приходится на позвоночник. Из-за никотина сужаются мелкие кровеносные сосуды, поэтому уменьшается приток крови к мягким тканям, за счёт чего склонность к появлению неприятных ощущений в области спины увеличивается. Выполняйте упражнения, которые поспособствуют уменьшению боли в спине. Вот виды некоторых: скручивание, растяжка спины, подтягивание колена к груди, натяжка подколенного сухожилья. Эти и др. упражнения тренера часто дают на занятиях йоги и пилатеса. Но их также можно выполнять самостоятельно дома. Вам будет достаточно ввести в поисковый запрос название одного из них, и найти видео по выполнению указанных упражнений. Потребляйте как можно больше кальция, который обеспечит Вам крепкий скелет. И если даже случится так, что Вы упадёте, или получите ушибы, Вам не придётся пожизненно восстанавливаться. Принимайте ванны с английской солью. Соль расслабит Ваши мышцы, и поможет снять боль в поясничной области. Напоследок хочется вспомнить слова М. Мудрова: «Для сохранения здравия, а иначе, для предупреждения нормальных болезней, нет ничего лучше упражнений телесных или движений». Поэтому, берегите свой позвоночник, и спину, делайте хотя бы не большую гимнастику по утрам, и тогда боль в спине Вас не настигнет. Предлагаем Вам сохранить себе инфографику по данной статье:  

Запись 7 способов избавиться от боли в спине впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.