2016-08-17 19:50:00
... человек испытывает чрезмерную тревогу. Тревога – это эмоция ... при тревоге, Синовиты, Причины тревоги, ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Причины тревоги могут быть две: внешние либо внутренние. Внешнюю тревогу человек испытывает, когда является либо свидетелем, либо участником какой-либо ситуации. Это может быть ссора, долгое пребывание в очереди или дорожной пробке, просмотр какой-то телепередачи с элементами насилия или криминала. Если на улице на вас нападает грабитель или вы участвуете в какой-то передряге… Конечно эти и подобные события будут вас напрягать, вы будете нервничать, переживать. Возникшая в таком случае тревога- это нормальное физическое состояние любого человека. Другой вид тревоги – внутренняя. Этот вид тревоги человек порождает сам. Начинается, обычно с того, что человек чувствует какое-то непривычное ощущение (учащенное сердцебиение, головокружение, нехватку дыхания…), не понимая, что с ним происходит, человек задается вопросом «ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?» И начинает быстро искать катастрофические объяснения своим состояниям. Рассмотрим пример. Представьте себе, человек заходит в метро и вдруг неожиданно у него начинает кружиться голова. Он задает себе вопрос : Что со мной? И сразу находит КАТАСТРОФИЧЕСКОЕ объяснение «У меня что-то с головой, я теряю сознание, у меня инсульт, я умираю». Подумав это, он, естественно, начинает бояться. Понятно, что после таких мыслей у него уже начинает усиленно биться серце, выступает испарина, учащается дыхание…он начинает себя «накручивать». У страха глаза велики и в скором времени он уже уверен, что все эти симптомы – подверждение его опасений. Он начинает бояться еще больше, а симптомы начинают усиливаться еще с большей силой. Возникает замкнутый круг: чем больше человек боится, тем сильнее испытывает симптомы, чем сильнее симптомы, тем больше страх….А там недалеко и до паники, а затем и до панического расстройства. И все из-за чего? Из-за катастрофических объяснений свого самочувствия! И если бы в этой ситуации человек не испугался, а объяснениями его симптомов были “Что-то я сегодня не выспался или что-то не то съел, или устал», эта история закончилась бы совсем по-другому. В случае же катастрофизации, человек испытывает чрезмерную тревогу. Тревога – это эмоция, а в результате любих эмоций выделяются гормоны. В частности - адреналин, действием которого и обусловлены все испытываемые симптомы.
Депрессия. Методы самопомощи, Домашняя чудо-мазь, Агорафобия. Методы самопомощи, Методики отвлечения при избыточной тревожности или при приближении панической атаки, Гимнастика для пожилых, Снятие мышечного напряжения при тревоге, Синовиты, Причины тревоги, Что эффективнее: эфирное масло или химический препарат?, Мигрень,
2016-05-09 19:50:00
... блоки и контролировать тревогу. Со ... долголетия., Факты о тревоге, которые необходимо знать ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Наши мышцы работают не только во время физической нагрузки, но и во время переживания каких-либо эмоций. Когда человек испытывает стресс, напрягаются мышцы его тела (такая реакция организма досталась нам от наших далеких предков - это своеобразная подготовка к защите, бегству). А в мозг, в свою очередь, подается сигнал об опасности. Таким образом, если вы расслабите мышцы при эмоциональном напряжении, то ваш страх и тревога улетучатся. Как расслабить мышцы? Для начала нужно понять, что представляет собой расслабление и напряжение. Сожмите крепко кулак и подержите его в таком состоянии 15 секунд, затем разожмите. Ваша кисть нальется теплом, ей не хочется двигать, это и есть расслабление. Так нужно проделать с каждой часть вашего тела. Напрягайте и расслабляйте все мышцы вашего тела (мышцы лица, шеи, рук, живота, спины, ног). Тренируйтесь каждый день не менее 20 минут. Поначалу вам будет казаться это сложной техникой, так как ваше тело не привыкло к расслаблению, но уже через 2 недели вы заметите, что намного легче можете снимать мышечные блоки и контролировать тревогу. Со временем вам не нужно будет дополнительно напрягать свои мышцы, чтобы расслабиться. У вас будет получаться это автоматически по желанию воли, и вы сможете расслабляться где и когда угодно: в автобусе, на работе в обеденный перерыв, в кинотеатре, перед важной встречей. Старайтесь выполнять мышечную релаксацию, как можно чаще, и вы заметите насколько энергичнее и внутренне спокойнее вы себя будете чувствовать на протяжении всего дня.
Бабушкины мудрые советы, Пчелиный воск — польза и полезные свойства воска пчел, Болезни человека - на его руках.Точка долголетия., Факты о тревоге, которые необходимо знать, Общая характеристика боли в суставах, Прикорм. Руководство для мам., Вероятно у Вас энтероколит., Упражнения при шейном остеохондрозе, Как снизить риск сердечных заболеваний, ВСД, панические атаки, методы самопомощи,
Когда в половине второго ночи начинают отчаянно кричать дневные птицы – это рождает ощущение невероятной тревоги, как будто нарушаются основы мира. Сейчас небо над домами полно галками, воздух звенит от их тонких голосов. Кроме птиц – всё тихо, людей нет, шума или света – тоже, словом, ничего (из того, что могу заметить я своими слабыми органами чувств), что встревожило бы птиц.
+ развернуть текст сохранённая копия
+ развернуть текст сохранённая копия
Депрессия. Методы самопомощи, Домашняя чудо-мазь, Агорафобия. Методы самопомощи, Методики отвлечения при избыточной тревожности или при приближении панической атаки, Гимнастика для пожилых, Снятие мышечного напряжения при тревоге, Синовиты, Причины тревоги, Что эффективнее: эфирное масло или химический препарат?, Мигрень,
