Как создать эффективную структуру фитнес-клуба
2012-12-06 17:50:13
Для четкого понимания масштабов работ по организации современного фитнес-клуба сравним систему ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Для четкого понимания масштабов работ по организации современного фитнес-клуба сравним систему управления фитнес-студии площадью 300–400 кв. м и современного несетевого фитнес-центра площадью 3500–4500 кв. м. Во главе каждого клуба будет стоять генеральный директор. Помимо основных функций руководителя высшего звена (прогнозирование, планирование, организация, мотивация, контроль) глава фитнес-студии будет заниматься бухучетом, кадровыми вопросами, закупкой расходных материалов и [...]
Тэги:
жизнь,
спортивный,
тренировка,
фитнес
Перечень Хоккейных коробок Советского района
2012-12-06 12:44:33
Как сообщает Официальный сайт Администрации городского округа город Уфа Республики Башкортостан ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Как сообщает Официальный сайт Администрации городского округа город Уфа Республики Башкортостан Настоящей зимней погоды пока не установилось, однако, многие горожане уже держат наготове коньки. Правда, как отмечают специалисты, ожидать появления льда еще рано, поскольку оптимальная температура для его заливки от -8 градусов. Чтобы залить лед на хоккейной коробке, требуется немалая работа: для начала утрамбовать снег, [...]
Тэги:
бычные,
заливка,
катание,
каток,
коробка,
льда,
новость,
район,
советский,
тренировка,
уфы,
хоккейный
Как похудеть за 21 день?
2012-12-04 18:42:52
Говорят, что с наступлением холодов наш организм естественным образом «утепляется» за счет ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Говорят, что с наступлением холодов наш организм естественным образом «утепляется» за счет увеличения прослойки подкожного жира. Наверное, с точки зрения инстинкта самосохранения и здоровья это правильно и вполне оправданно. Однако с точки зрения девушки, регулярно совершающей подвиг в виде различного рода манипуляций со штангой и гантелями (то есть меняу) – «не согласная я!».
Тем более, на [...]
Тэги:
быстрый,
вес,
диета,
жир,
здоровый,
питание,
похудеть,
сбросить,
сжечь,
спорт,
тренировка,
фитнес
Статьи по тренировкам | пресс за шесть месяцев
2012-12-02 18:39:13
... немедленно приступил к
тренировкам. Он рассказал ... Жиронды в области
тренировки пресса уникальны. ...
+ развернуть текст сохранённая копия
В начале своей карьеры Винс стремился набрать как можно большие объемы мышц. Он никогда не прорабатывал пресс и не следил за калориями. Его не заботила прорисовка середины корпуса до тех пор, пока он не увидел на пляже Стива Ривза (Steve Reeves) и Джека ЛаЛейна (Jack LaLanne), пресс которых всегда отличался великолепной дефиницией. Винс решил, что ему тоже нужны шесть кубиков и немедленно приступил к тренировкам. Он рассказал мне, что добился феноменального развития абдоминальной области всего за шесть недель. Когда он занял второе место в среднем классе на «Mr. Universe» NABBA в 1962 году, он был «самым мускулистым мужчиной в мире». Так сказал победитель «Pro Mr. Universe» Брюс Рэндэлл (Bruce Randall). Пресс Винса был словно высечен резцом. Многие идеи Жиронды в области тренировки пресса уникальны. Он считал эту мышечную группу наиболее загадочной. В отличие от широко распространенного тогда мнения, он говорил о невозможности точечного избавления от жира в отдельно взятом регионе всего несколькими сетами подъемов корпуса.
Тэги:
методика,
пресса,
тренировка
54 стрелковые аксиомы управления «А». Годятся для жизни
2012-12-02 03:43:52
Управление & ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Управление «А» выполняет силовые операции по предотвращению террористических актов, освобождает заложников и т. д.
Основные аксиомы спецподразделения, написанные кровью бойцов:
1. Пот экономит кровь
2. Объем бицепса на скорость полета пули не влияет
3. Пистолет — лишь рабочий инструмент, оружие — ты сам
4. Приводить к нормальному бою нужно не оружие, а голову сотрудника
5. Основная ценность подразделения антитеррора — это инструкторы. (Подпись: Инструкторы)
6. Если на этапе отбора допущена ошибка, обучение не имеет смысла
7. У экипировки, как у жизни, — нет цены.
8. Побеждает не тот, кто стреляет первым, а тот, кто первым попадает
9. За пробелы в огневой подготовке оценку «неуд» в бою ставит пуля противника
10. Оружие — не источник повышенной опасности, а ваш друг и рабочий инструмент
11. Лучшее оружие то, с которым работаешь
12. Ваши навыки — лучший предохранитель
13. Уровень стрелка — его худший выстрел
14. Лучший пистолет — это автомат
15. Пистолет нужен для того, чтобы добраться до своего автомата, который не нужно было нигде оставлять
16. Основное средство подготовки подразделения антитеррора — это реалистичный профессиональный тренинг
17. Темнота — друг подготовленного сотрудника
18. Боишься применить оружие в толпе? Вставай на лыжи!
19. Ошибки в тактике можно исправить быстрой и точной стрельбой, ошибки в стрельбе нельзя исправить ничем
20. Будь профессионалом в бою, пусть противник умрет героем
21. Сила спецназа не в мускулах, а в мозгах
22. Уничтожить противника — ремесло, а заставить застрелиться — искусство
23. Все спецназовцы погибли в огневом контакте, а не в рукопашной схватке
24. Если ты в огневом контакте дошел до смены магазина, значит до этого ты слишком много промахивался
25. Никому еще не удавалось промахнуться настолько быстро, чтобы победить
26. Основное средство борьбы с террористами — это оружие. Остальное вторично
27. Эффективный огонь — точный огонь
28. Ничто не заменит быстрого и точного выстрела
29. ТЕСТ: Ночь, дистанция 15 м. Цель — голова террориста. Заложник — ваш ребенок. (Ответ: Да — сотрудник — Нет — спортсмен-разрядник)
30. Сотрудник подразделения антитеррора — хозяин каждого своего выстрела
31. Относись к каждому выстрелу как к единственному
32. Ты промахнулся? Добро пожаловать! (Подпись: Военная прокуратура)
33. Удачные стечения обстоятельств подкрепляют плохую тактику
34. Главное качество сотрудника — способность принять осознанное решение и сделать быстрый и точный выстрел в любых условиях и на любых дистанциях ведения действительного огня
35. Что стоит твоего выстрела — стоит повторного выстрела
36. Подразделение антитеррора — высшая профессиональная специализация подразделения специального назначения
37. Не нужно быстро разбирать оружие, нужно быстро стрелять из него
38. Ментальные часы — баланс точности и скорости
39. Хуже промаха может быть только медленный промах
40. Нет смысла стрелять быстрее, чем можешь попасть
41. Ничто так не вдохновляет, как-то, что в вас стреляли и не попали
42. Лучше один раз попасть из ПМ, чем два раза промахнуться из Glock
43. Курс стрельб к гробу сотрудника не прибьешь
44. Денег, информации и патронов много не бывает
45. Если хулигану на дистанции 10 метров одновременно попасть в одно колено пулей 5,45 мм, а в другое 7,62 мм, то разницы он не заметит
46. Победить и выжить, чтобы победить снова
47. Спецназ — качество, а не количество
48. Эффективное подразделение антитеррора нельзя создать по команде — нужны десятилетия
49. Люди важнее техники
50. Сотрудник — оружие — экипировка — средства индивидуальной защиты и связи — равнозначные элементы боевого комплекта
51. В рукопашной схватке побеждает тот, у кого больше патронов
52. Вы выше всех непосвященных, совершенствуйтесь, чтобы быть первыми среди знающих
53. Отправляя бойцов на войну неподготовленными, мы предаем их (Конфуций)
54. Военная наука требует смелости и присутствия духа, одаренности, неугасающей гениальности, неустанного изучения и впитывания опыта всех областей военного дела (Маршал Франции Себастьен де Вобан)
Тэги: автомат, альфа, безопасность, доктор, друг, жизнедеятельность, кровь, пистолет, пот, пулемет, пуля, сотрудник, спецназ, стрелок, темнота, терроризм, техника, тренировка, уровень, экипировка