Почему упражнения для икроножных мышц и ног так важны? Зачем качать икры и квадрицепсы? Я могу стать ...
В спортивном плане год выдался для меня удачным. Это первый год, который я отработал с тренером, что сразу же сказалось на результатах. Это год моего первого марафона. Это год моего личника на полумарафоне, причем со временем, на которое я даже не рассчитывал.
За 2016 год я пробежал 3027-3030 км (разные сервисы считают по своему), сделав 377 пробежек. Средний темп бега за год составил 5:17 мин\км. Да, я люблю статистику :).
С 1 ноября я начал бегать каждый день, и хочу попробовать бегать в таком режиме на протяжении года, а может и дольше.
По забегам:
7 января - II Рождественский марафон, Москва (21 км). Результат 1:48:14
5 марта - Марафон "Вдохновение", Череповец (21 км). Результат 1:42:30
1 мая - Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость." (21 км). Результат 1:40:32
21 мая - Весенний кросс, Череповец (5 км). Результат 19:43
11 июня - Забег "Будь независим!", Кадуй (10 км). Результат 43:08
3 июля - Марафон "Белые ночи", Санкт-Петербург (42 км). Результат 3:49:49
31 июля - Забег в честь 40-летия ЧГРЭС, Кадуй (21км). Результат 1:39:47
28 августа - Марафон "Живая сталь", Череповец (21 км). Результат 1:33:03
11 сентября - Ярославский полумарафон (21 км). Результат 1:31:24
30 октября - Покровский полумарафон (21 км). Результат 1:33:56
20 ноября - Гатчинский полумарафон (21 км). Результат 1:34:30
Ну и планы на 2017 год. Для меня на этот год важны 3 спортивные цели: пробежать 1 км быстрее 3 минут (и выиграть при этом Спартакиаду ОГК-2), проплыть 1 км за 30 минут, пробежать Московский марафон быстрее 3 часов 30 минут.
С наступившим всех! Бегайте, плавайте, подтягивайтесь, в общем - занимайтесь спортом! :)
Согласно многолетним исследованиям японского бодибилдера Йошиаки Сато, мышцы, которые во время физических нагрузок получают меньше кислорода, быстрее увеличиваются в объёме. Эти научные выкладки породили отдельную систему тренировок под названием KAATSU, которая предполагает блокирование насыщенного кислородом кровотока к некоторым из мышечных групп для их ускоренного развития. Эластичные спортивные ремни для ограничения кровоснабжения как раз и предназначены для занятий по ...
The post Эластичные спортивные ремни для блокировки кровотока appeared first on Goodsi.ru - Интересные товары со всего мира.
... ://goo.gl/pZ8OG
ног — это ... . Особенно когда за
... приглашают на открытые
лыжной школы с ...
Занятия состоятся 3, 5 и 7 января в Сосновом бору.
Запись Кемеровчан приглашают на открытые тренировки лыжной школы с сайта Сибдепо.
