Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта









Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта



Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Наклон туловища на мяче с отягощением
Удары ногами сидя на скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Растяжка брахиалиса









Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Наклон туловища на мяче с отягощением
Удары ногами сидя на скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Растяжка брахиалиса

1.  Стоя на коленях, без упора на пальцы ног, вытя­ните руки вперед ладонями вверх. Выдох. 2.   Разверните руки в стороны ладонями вперед. Пальцы рук должны быть немного растопырены. Вдох. 3.  Поверните корпус влево. Выдох. 4.  Снова выпрямитесь. Вдох. 5.  Наклонитесь … Continue reading →

Мастер-класс по сухому валянию: Котенок Финдус
Мастер-класс по валянию на каркасе орхидеи
Мастер-класс по свечеварению: Двухцветная свеча-сердце с блестками
Мастер-класс по валянию из шерсти: Войлочные бусы
Как сделать из длинной свечи - плавающую
Мастер-класс по мокрому валянию: Капустный шарфик (шарф с воланами) с узорами из пряжи
Видео мастер-класс по валянию: Сумочка в технике нунофелтинг
Мастер-класс по валянию: Мак
Мастер-класс: Драконья икра
Ткачество: Урок 1. Как проложить нить







http://draugiem.ucoz.net/blog/2012-05-25-50






















Мастер-класс по сухому валянию: Котенок Финдус
Мастер-класс по валянию на каркасе орхидеи
Мастер-класс по свечеварению: Двухцветная свеча-сердце с блестками
Мастер-класс по валянию из шерсти: Войлочные бусы
Как сделать из длинной свечи - плавающую
Мастер-класс по мокрому валянию: Капустный шарфик (шарф с воланами) с узорами из пряжи
Видео мастер-класс по валянию: Сумочка в технике нунофелтинг
Мастер-класс по валянию: Мак
Мастер-класс: Драконья икра
Ткачество: Урок 1. Как проложить нить













щеночек, туловище, голова, Мастер-класс по валянию: Щеночек Бигли. Часть1 - Туловище и голова



http://draugiem.ucoz.net/blog/2012-05-25-50

Мастер-класс по сухому валянию: Рукодельные игрушки
Мастер-класс: Ледяные фонари
Мастер-класс по валянию: Войлочная сумка с узором в технике "Ламинирование"
Мастер-класс по сухому валянию: Заяц Бо
Мастер-класс: Снежные подсвечники
Мастер-класс по валянию бусины
Мастер-класс по валянию: Валяние на шелке
Мастер-класс по мокрому валянию: Сувенирные мини валенки
Мастер-класс: Пасхальные свечи
Мастер-класс по валянию на каркасе орхидеи







http://draugiem.ucoz.net/blog/2012-05-25-50






















Мастер-класс по сухому валянию: Рукодельные игрушки
Мастер-класс: Ледяные фонари
Мастер-класс по валянию: Войлочная сумка с узором в технике "Ламинирование"
Мастер-класс по сухому валянию: Заяц Бо
Мастер-класс: Снежные подсвечники
Мастер-класс по валянию бусины
Мастер-класс по валянию: Валяние на шелке
Мастер-класс по мокрому валянию: Сувенирные мини валенки
Мастер-класс: Пасхальные свечи
Мастер-класс по валянию на каркасе орхидеи













щеночек, туловище, голова, Мастер-класс по валянию: Щеночек Бигли. Часть1 - Туловище и голова



http://draugiem.ucoz.net/blog/2012-05-25-50

art ma-zaika

Хэнд мэйд процветаеТ

 

 

Приближается самый любимый и радостный праздник - Новый год. Все мы готовим друг другу подарки. А если эти подарки сделаны своими руками, то это вдвойне приятней.

Попробуем сделать из геометрических фигур новогодние открытки.

Вырезаем из цветной бумаги разные геометрические фигуры: круги различного диаметра, треугольники и прямоугольники разного размера. Осталось немного пофантазировать и получить настоящие шедевры!

Елочка, Снеговик и птичка

Берем три зеленых треугольника разного размера. Из них будем строить башню. Выберем самый большой, на него кладем поменьше и самый маленький. У нас получилась елочка. Из двух желтых треугольников делаем звезду. Наряжаем елочку разными игрушками или посыпаем снегом.

Из двух белых кругов разного диаметра лепим снеговика. Треугольный нос-морковка, два черненьких глаза и наш снеговик оживает. На голову ему наденем треугольную шапочку с круглым помпоном. Для красоты добавим круглые пуговички.

Из коричневых кружков и треугольников делаем птичку. Берем два круга разного диаметра, кладем один на другой – это голова. Два других круга разного диаметра разрезаем пополам. На большой полукруг – туловище, кладем маленький – крылышко. Из треугольника делаем хвостик. Добавим клюв, глаз и лапки. Наша птичка готова.

Составим из этих элементов композицию, и получилась новогодняя открытка.

Дед Мороз

Нам понадобится красный квадрат - это туловище. К верхним левому и правому углам добавим по белому прямоугольнику - руки, и красному полукругу - варежки. Внизу к квадрату приклеим белый прямоугольник - мех. Из черных квадратиков делаем валенки. Берем большой белый треугольник - борода, на него кладем бежевый полукруг – лицо, два розовых круга – щеки, маленький белый треугольник – усы, красные круги нос и рот. Получившийся треугольник приклеим на квадрат. Сверху белый прямоугольник, потом красный треугольник, на вершину треугольника белый круг – получилась шапочка. Добавим два черных круга – глаза и наш Дедушка Мороз готов. Оформляем портрет в раму.

Снегурочка

Берем голубой прямоугольник – руки. На него кладем голубой треугольник – шубка. Внизу и посередине треугольника приклеиваем белые прямоугольники – мех. Разрезаем белый круг пополам и делаем рукавички, а голубой пополам - сапожки. Большой белый круг разрезаем пополам. Из одной части делаем воротник, а из другой корону. На белый полукруг приклеиваем голубой полукруг поменьше, украшаем его треугольниками. Из желтого прямоугольника делаем косу, с бантом из белых треугольников. Голова – бежевый круг, а сверху два желтых полукруга – волосы. Приклеим глаза, рот, нос и румяные щечки Воротник украсим пуговицами. Наша снегурочка готова.

Новогодние свечи

Выбираем самый большой круг, на него кладем поменьше, и самый маленький.

Тоже можно сделать и с треугольниками. Подставим прямоугольники и треугольник и превратим все это в забавные новогодние свечки. Добавим красных кружков, которые превращаются в клюкву, немного зелени. Все это оформляем в рамку и подарок готов. Вот так можно приготовить забавные открытки и закрепить с детьми названия геометрических фигур, понятия величины, формы и цвета.

Учите, творите и приносите радость своим близким!

Счастливого Нового года и Рождества!

источник: u-mama