2017-04-29 16:44:25
... alt="Белки жиры углеводы правильное питание" style ... сложных и простых углеводов, растительного и ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Таблицы с содержанием белков, жиров и углеводов в различных продуктах вы найдете здесь. В этой же статье мы постараемся разобраться, что конкретно представляют их себя все эти три вида органических веществ, какой вред и какую пользу они могут принести организму, различные нюансы связанные с этими веществами (отличия сложных и простых углеводов, растительного и животного белка … Читать далее Разбираемся в том, что такое белки, жиры и углеводы. Основы правильного питания
2016-04-19 19:50:00
... Но все углеводы различны. Сложные углеводы, такие ... Высокое потребление углеводов может повышать ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Диета с высоким содержанием простых сахаров может вызвать задержку воды, что приводит к отеку, воздействуя на ваши руки, пальцы, ноги и лицо.
Согласно данным американских центров по контролю и профилактике заболеваний, углеводы составляют более 50 процентов в рационе питания средней диеты. Но все углеводы различны. Сложные углеводы, такие как цельные зерна и углеводы во фруктах и овощах, по воздействию на организм не имеют ничего общего с простыми сахарами, содержащихся в конфетах, напитках и сладостях. Простые сахара способны быстрее и больше поднять уровень инсулина, что приводит к задержке жидкости.
Когда вы едите углеводы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам удалить глюкозу в крови, чтобы использовать ее для получения энергии. Некоторые простые сахара вызывают в поджелудочной железе выделение избыточного количества инсулина, чем это необходимо. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Гликемический индекс указывает на количество времени, необходимое для вашего организма усваивать глюкозу. Продукты с низким гликемическим индексом остаются в крови дольше и не вызывают резкого всплеска инсулина или уровня сахара в крови. Фрукты, не всегда имеют высокий гликемический индекс. Со временем у Вас может развиться резистентность к инсулину, состояние, которое заставляет поджелудочную железу производить дополнительный инсулин, что приводит к повышению уровня циркулирующего инсулина.
Высокий уровень инсулина в кровиспособен сохранить больше натрия. Когда вы копите натрий, в почках накапливается больше жидкости. Ваши ткани отекают, и у вас появляются отеки.
Задержка жидкости может увеличить риск повреждения кожи, особенно в стопах и голенях. Повреждение кожи является распространенной проблемой у диабетиков. Поскольку диабет также разрушает нервы и уменьшает чувствительность кожи, вы не можете понять, есть у вас инфекция и как это серьезно. Повреждение кожи при диабете может привести к ампутации. Высокое потребление углеводов может повышать артериальное давление, увеличивая задержку жидкости.
Правила поцелуя, Диета Елены Малышевой минус 20 кг, Купить микронаушник в Нижнем Новгороде, РЕЦЕПТЫ ОБЕРТЫВАНИЙ ДЛЯ ЖИВОТА, Японский маникюр, Вся правда о диетах, Как бросить курить, Здоровый образ жизни для похудения, Лечение целлюлита в домашних условиях, ПОХУДЕНИЕ ЭТО ЛЕГКО! МИНУС 2 КГ В ДЕНЬ!!!,
2016-03-28 19:50:00
... Но все углеводы различны. Сложные углеводы, такие ... Высокое потребление углеводов может повышать ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Диета с высоким содержанием простых сахаров может вызвать задержку воды, что приводит к отеку, воздействуя на ваши руки, пальцы, ноги и лицо.
Согласно данным американских центров по контролю и профилактике заболеваний, углеводы составляют более 50 процентов в рационе питания средней диеты. Но все углеводы различны. Сложные углеводы, такие как цельные зерна и углеводы во фруктах и овощах, по воздействию на организм не имеют ничего общего с простыми сахарами, содержащихся в конфетах, напитках и сладостях. Простые сахара способны быстрее и больше поднять уровень инсулина, что приводит к задержке жидкости.
Когда вы едите углеводы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам удалить глюкозу в крови, чтобы использовать ее для получения энергии. Некоторые простые сахара вызывают в поджелудочной железе выделение избыточного количества инсулина, чем это необходимо. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Гликемический индекс указывает на количество времени, необходимое для вашего организма усваивать глюкозу. Продукты с низким гликемическим индексом остаются в крови дольше и не вызывают резкого всплеска инсулина или уровня сахара в крови. Фрукты, не всегда имеют высокий гликемический индекс. Со временем у Вас может развиться резистентность к инсулину, состояние, которое заставляет поджелудочную железу производить дополнительный инсулин, что приводит к повышению уровня циркулирующего инсулина.
Высокий уровень инсулина в кровиспособен сохранить больше натрия. Когда вы копите натрий, в почках накапливается больше жидкости. Ваши ткани отекают, и у вас появляются отеки.
Задержка жидкости может увеличить риск повреждения кожи, особенно в стопах и голенях. Повреждение кожи является распространенной проблемой у диабетиков. Поскольку диабет также разрушает нервы и уменьшает чувствительность кожи, вы не можете понять, есть у вас инфекция и как это серьезно. Повреждение кожи при диабете может привести к ампутации. Высокое потребление углеводов может повышать артериальное давление, увеличивая задержку жидкости.
Как бросить курить, Проблемы женских ног, Капустный сок для похудения, Как надо правильно целоваться, чтобы хотелось еще, Кофейное обертывание "МИНУС 3 КГ", Что подарить любимому мужчине, Мезотерапия чтобы убрать двойной подбородок, Худеть нужно постепенно!, Кефирная диета Ларисы Долиной - быстро похудеть на 20 кг, СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Минус 15 кг!гарантированно,
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень > Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.
2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона
Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого, считаем: Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г. Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г. Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
монастырский чай от паразитов (гельминтов)
Согласно отзывам врачей и всех, кто попробовал монастырский антипаразитарный травяной чай, он заслуживает внимания по нескольким причинам:
Состав монастырского антипаразитарного чая полностью натурален, и его можно пить без рецепта врачей.
Сбор лекарственных трав является экологически чистым продуктом, компоненты для которого собираются на лугах и в лесах Беларуси, славящейся чистотой своей природы.
Из-за отсутствия искусственных химических веществ антипаразитарные чаи не имеют побочных эффектов и обладают минимальным числом противопоказаний.
Он не только помогает в борьбе с паразитами, но и оказывает положительное воздействие почти на все органы человека.
Согласно отзывам о антипаразитарном чае, напиток имеет приятный вкус и запах.
Какие недуги могут вызывать паразиты
Избавляться от паразитов, живущих внутри человеческого тела, нужно по той причине, что они и их продукты жизнедеятельности способствуют:
«Хороший человек должен себя беречь!» – писал Максим Горький. Так давайте научимся беречь свое здоровье вместе с доктором Агапкиным и его командой специалистов в области медицины и диетологии в выпуске программы О самом главном от 26 марта 2015 года. Качество жизни. Как известно, главная причина лишнего веса – углеводы, по сути, обычный сахар. Возникает вопрос, […]