Люди с диабетом должны двигаться чаще, в соответствии с новой рекомендацией Американской ассоциации диабета (ААД). Для того, чтобы улучшить регуляцию сахара в крови, люди с диабетом должны более трех минут заниматься легкими физическими упражнениями каждые 30 минут в течение длительных периодов сидения, например, работая на компьютере или просматривая телевизор. Это особенно актуально для пациентов с сахарным диабетом 2-го типа. Ранее ассоциация рекомендовала легкую физическую активность каждые 90 минут длительного бездействия. «Эти обновленные рекомендации призваны увеличить общую физическую активность – по крайней мере, каждые 30 минут – для улучшения регуляции глюкозы в крови», — ведущий автор рекомендации Шери Колберг-Окс, консультант/директор физической подготовки для ААД. Эта активность должна быть дополнительной к регулярным физическим упражнениям, настоятельно рекомендуемые для людей, страдающих диабетом.  В рекомендациях также выделяют конкретные виды упражнений – аэробные упражнения, тренировки с сопротивлением, тренировки на гибкость и баланс, общая активность образа жизни и информация о том, как каждый тип упражнений помогает пациентам. Например, аэробные упражнения, приносят больше пользы для людей со вторым типом диабета путем улучшения контроля уровня сахара в крови, контроля веса и снижения риска сердечных заболеваний. Регулярные аэробные упражнения и упражнения на сопротивление улучшают состояние здоровья для людей с диабетом 1-го типа, в том числе для улучшения чувствительности к инсулину, здоровья сердца и мышечной силы. Для женщин с гестационным диабетом также рекомендуются аэробные упражнения и упражнения на сопротивление. Людям же с преддиабетом настоятельно рекомендуется сочетать повышение физической активности со здоровыми изменениями образа жизни, чтобы предотвратить прогрессирование сахарного диабета 2-го типа. Все рекомендации основаны на анализе более чем 180 исследований, были опубликованы в сети 25 октября 2016 года в журнале Diabetes Care.

Запись Новые рекомендации призывают диабетиков больше двигаться. впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.

Девушки и молодые мамы, загруженные рутинной домашней работой и не имеющие возможности часто выбираться на фитнес, прекрасно знают, как это бывает. Вроде видео уроки есть в наличии, вроде в интернете можно найти записи тренировок, а полноценно потренироваться не получается. То «бла-бла-бла» инструктора отвлекает, то количество повторов не подходит, то темп… Возможно, у тебя даже есть […]

Запись 10-минутная домашняя тренировка для хорошего тонуса впервые появилась ТЫ ЛУЧШЕ.