две новогодние карты Coca-Cola и один Крым
Вчера вечером получил в личку письмо от одного из своих бывших студентов, прослушавщих в свое время мой курс "Антикризисный PR" с таким вопросом: "Что вы думаете о скандале с картой Кока-Колы и Крымом?". Признаюсь, в связи с праздничными излишествами на момент получения письма я об этом как и о многом другом вообще не думал. НО вопрос молодого специалиста отличается от бездушной формулировки фейсбука искренним интересом. Поэтому, не обращая внимания на продолжаюшие бушевать за окнами и в медиапространстве новогодние безумства, щедро PRоплаченные брендищами, брендами и захолустными брендиками, бредящими иллюзией знания чаяний и желаний людских, поговорим на предложенную тему. Итак

читать дальше

Вашему вниманию представляется комплекс упражнений на каждый день!

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо выполнять утреннюю гимнастику.С помощью зарядки Ваш организм сможет быстрее проснуться. Во время сна организм переходит в замедленный режим. Если регулярно заниматься зарядкой, то увеличится тонус организма. Ваше здоровье улучшится, усилится обмен веществ, укрепятся мышцы, сформируется правильная осанка. Благодаря утренней зарядке Ваш организм придет в идеальное состояние, Вы сбросите лишние килограммы. Тот, кто занимается зарядкой, быстро привыкает к физическим упражнениям.

Вы можете заниматься зарядкой вне зависимости от возраста. Особенно полезна зарядка людям умственного труда и тем, кто мало двигается. Утренняя гимнастика обязательна в лагерях, детских садах, санаториях.

Обычно утренняя гимнастика состоит из нескольких упражнений, которые воздействуют на большое количество мышц и суставов. Продолжительность зарядки около 15 минут. Лучше всего заниматься на свежем воздухе или в проветренном помещении.

Далее я приведу  несколько советов, как улучшить эффективность утренней гимнастики.

• Занимайтесь в удобной одежде.
• Следите за дыханием, нельзя задерживать дыхание.
• Примите душ после тренировки.
• Постепенно увеличивайте нагрузку, первые занятия должны быть облегченными.
• Нагрузка должна соответствовать степени подготовленности.
• Зарядка должны быть в радость.
• Самое главное – начать заниматься. В первую неделю Вы должны побороть свою лень.
• Главное правило утренних тренировок – регулярность!
• Не занимайтесь зарядкой, если у Вас повышенная температура или плохое самочувствие.
• Усилить эффект от зарядки можно с помощью бега, езды на велосипеде (аэробные упражнения).

Занимайтесь, чтобы достичь результатов!