Как правильно худеть, что кожа оставалась подтянутой, красивой, без растяжек и обвисания? Похудев на одной из самых эффективных диет Гречке с кефиром, вы получите стройную красивую фигуру, но также вместе с ней можете получить дряблую и обвисшую кожу. Происходит это потому, что кожа буквально не успевает реагировать и подстраиваться на стремительно сбрасываемые жировые отложения, особенно это свойственно женщинам от 30 лет, когда кожа становится не такой упругой и эластичной. Как правильно худеть и как защитить кожу от обвисания и растяжек, расскажет вам женский журнал Женские Хитрости. Как предотвратить растяжки и обвисание кожи? Физическая нагрузка. Фитнес тренировки, поход в тренажерный комплекс или выполнение простых упражнений дома будет укреплять, и подтягивать ваши мышцы. Упражнения должны быть направлены на проблемные области, склонные к провисанию и растяжкам – бедра, живот, руки, например, выберите упражнения на Фитболе. Витамины. По словам диетологов, наш организм и в обычные дни не получает достаточную норму витаминов со съедаемых продуктов, а при снижении калорийной нормы и вовсе нужно обязательно восполнять их различными минеральными и витаминными комплексами. Плавное похудение. Похудение должно протекать постепенно, дабы организм успевал подстраиваться. Нормальный темп сброса веса составляет 2-7% в месяц от имеющейся массы. Ванны. Солевые ванны отлично избавляют от токсинов, повышают тонус кожи, и насыщают ее полезными элементами. Однако после процедуры нельзя мыться с мылом, а нужно просто ополоснуть кожу. Пилинг. Подойдут как домашние, так и готовые, они отлично очищают, тонизируют сосуды и улучшают обращение крови. В особенности присмотритесь к пилингам на основе кофеина и морских водорослей. Контрастный душ. Горячее и холодное воздействие на кожу является прекрасной профилактикой образования растяжек и […]

Как привести себя в форму, не записываясь в тренажерный комплекс? Вы даже не подозреваете, что в вашем доме имеются необходимые агрегаты, которые помогут привести в форму вашу фигуру и для этого совсем не обязательно записываться в тренажерный комплекс. Как можно похудеть без тренажерного зала и не потратить при этом ни копейки, расскажет женский журнал Женские Хитрости! Как похудеть без тренажерного зала? Ролики. Отличный способ совместить тренировки, отдых и приятно провести время. Достаточно «тренироваться» всего по 30-60 минут, и вы укрепите ягодичные, голеностопные, бедренные мышцы и икры. Интенсивные катания оказывают нагрузку, словно вы занимаетесь аэробикой. Скакалка. Профессиональные спортсмены, в особенности боксеры уверяют, что лучше скакалки не найти тренажер. Ученые подсчитали, что 10-минутные прыжки сравнимы с бегом на 3 км, укрепляются сосуды, сердце и дыхательная система. Коврик для занятий йогой. Если у вас имеется этот коврик, значит, вы пробовали однажды заняться йогой. Пора вернуться к этим занятиям! Начинайте с самых простых и базовых поз, со временем переходите к более сложным. Велосипед. Час катания на велосипеде сжигает около 500 калорий, также укрепляются мышцы ног, повышается выносливость и улучшаются дыхательная и сердечнососудистая системы. Буквально 40-минутные ежедневные прогулки сожгут жировые отложение в особенности в районе бедер. Гантели. В зависимости от веса используйте гантели для различных тренировок. Более легкие берите для сживания жира и работы в быстром темпе. Тяжелые гантели пригодятся для проработки отдельных проблемных областей – обвисшие мышцы ягодиц, рук или грудь. Мяч. В него можно не только поиграть, но подкачать мышцы рук, пресса и ног. Например, зажмите мяч, лежа на спине, поднимайте ноги вверх, не сгибая в коленях, и […]

В погоне за подтянутыми формами многие компании стали специализироваться на так называемых «Диетических» продуктах. Однако практика показывает, что мы не только не худеем на них, а наоборот поправляемся. Почему это происходит и как этого избежать? На полках в магазине все чаще можно встретить продукты с пометками: «Обезжиренное», «Без калорийное», «Диетическое», однако чем больше мы их едим, тем дольше не худеем. И в результате съеденные вечером творожок и кашка добавили нам лишних объемов. Женский журнал Женские Хитрости объяснит вам, почему это происходит. От каких продуктов мы поправляемся? Суши. Это экзотическое лакомство стремительно завоевало популярность в наших краях. Ведь миниатюрно завернутые рисово-рыбные комочки необычайно полезны, а самое главное не вредят фигуре. Открою секрет, диетическими суши могут быть лишь на берегах Японского моря, а в наших городах они являются калорийной бомбой. Все дело в соусах из сыра, майонеза, кляра и прочих добавок. Мюсли. Если вспомнить урок химии, то вы узнаете, что белки разрушаются при температуре свыше 60 градусов, а мюсли это обжаренные хлопья. Следовательно, они не содержат ничего полезного и единственный плюс они действительно малокалорийны. Йогурт. Популярное и вкусное лакомство худеющих людей, ведь мы убеждены, что нет ничего лучшего на ужин, чем порция любимого йогурта. А теперь подумайте, какой настоящий продукт может храниться месяцами в холодильнике и не испортится, когда натуральный йогурт прокисает буквально через несколько дней? Все дело в составе, который «напичкан» жирами, консервантами, желатином, красителем, сахаром, загустителем и жирами. Сухофрукты. Сушеные дольки ананаса, банана, киви или манго доступны нам круглый год и мы с удовольствием перекусываем ими или добавляем в различные блюда. Мало кто знает, что […]

Ева Лонгория знаменитая «Отчаянная домохозяйка» запомнилась зрителю не только как талантливая актриса, но и как красивая, элегантная и просто шикарная женщина. Ева занимает лидирующие позиции среди самых сексуальных, красивых и успешных знаменитостей, ну и, конечно же, не перестает удивлять поклонников своими безупречными подтянутыми формами и очаровательной внешностью. Параметры фигуры Евы Лонгории: рост актрисы — 157 см, а вес 46-49 кг. При этом она призналась, что любит вкусно поесть в особенности мексиканские блюда, но чтобы держать себя в форме Ева ко всему подходит разумно и соблюдает во всем умеренность. В повседневной жизни она является приверженцем здорового питания, включая в рацион нежирное мясо, свежие фрукты, белки, овощи и выпивает не менее пары литров воды. Также Ева не позволяет себе перекусывать вредными продуктами и всегда держит при себе полезные для перекуса продукты. Именно поэтому диета Евы Лонгории подойдет абсолютно любому желающему, так как не имеет категорических жестких ограничений, и вы можете употреблять практически любые блюда, главное, чтобы порции были умеренными. Готовить с минимальным количеством соли, сахара, а также исключить жирные соусы и заправки на основе сыра. Диета и тренировки актрисы Основной рацион Евы состоит из фруктов и овощей, но больше всего она любит яичные белки, здоровые закуски, постное мясо и овощи. Конечно же, как и у любой другой женщины у Лонгории есть свои слабости – шоколадное печенье, которое она обожает с детских лет. И два раза в неделю она позволяет себе лакомиться любимыми продуктами. Таким образом, диета или даже сбалансированное питание является умеренным и безопасным для организма. Актриса любит тренировки, однако постоянные разъезды и путешествия не позволяют ей […]

В погоне за стройным подтянутым телом многие женщины сталкиваются с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое. Как правило, «сладкие» позывы приводят к срыву диете, тренировкам и, как следствие, появлению лишних сантиметров. Как можно не просто притупить чувство голода, а отбить тягу к сладкому, расскажет вам женский журнал Женские Хитрости. Нетрадиционные способы Мята. Мятный чай, леденцы, вода или просто свежий мятный лист способны не просто притупить желание, но и избавить от чувства голода. Белки. Диетологи рекомендуют включать больше белковой пищи, дабы притупить желание. Не смотря на то, что сладости белки не содержат, зато уменьшают тягу к сладкому. Плата за сладость. Установите себе специальный тариф на поедание сладостей. Например, за конфетку сделайте 40 приседаний, за печенье – 20 наклонов, за кусочек пирога – 30 минут бега на домашнем тренажере. Уберите раздражители. В большинстве случаев мы тянемся за конфеткой, когда она находится на виду. Если вы решили похудеть, то спрячьте все «опасные» сладкие объекты и больше довольствуйтесь свежими фруктами и ягодами. Отвлечение. Самый эффективный и простой способ заменить сладкое при похудении – отвлечься. Зайдите в социальную сеть (заодно посмотрите фото девушек с подтянутыми фигурами для очередной мотивации), посмотрите фильм, полистайте журнал, примите ванну или просто вздремните. Чем заменить сладкое при похудении? Свежие или сушеные фрукты; Низкокалорийная выпечка; Горячий шоколад или какао; Мармелад и зефир; Шарик сливочного мороженого; Варенья и джемы домашнего приготовления без добавок; Как правильно есть сладости? Читайте этикетки, в особенности графу, где указано количество калорий; Включайте в рацион больше белков и жиров; Прежде чем поедать десерт, разделите его на две части, которые вы съедите на следующий день; […]