Бег трусцой. Польза от бега неоспорима!           Бег трусцой – это мощный источник энергии, силы, здоровья и радости, и польза бега - неоспорима. Но бег трусцой тоже должен быть правильным, только тогда польза от бега будет максимальной. Ведь как известно, бег может быть от инфаркта, а может быть к инфаркту, всё …

Continue reading »

Вечерний бег Мы рассказали Вам, что нашему организму очень полезна вечерняя зарядка и как один из вариантов для её выполнения мы вам предлагаем вечерний бег. При беге оказывается положительное комплексное воздействие на весь организм в целом. Бег подходит как способ профилактики сердечнососудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы.  Вечерний бег способствует нормализации аппетита и улучшения настроения. [...]

После зачисления и присвоения звания "Курсант"(для тех,кто прошел отбор):

Примечательно то, что нормативы здесь ниже, чем на стадии предварительной подготовки.

1. 52 отжимания от пола за 2 мин
2. 62 подъема туловища за 2 мин

3. 6 подтягиваний на перекладине

4. 3,2 км за 14 мин 55 сек

5. Будущие рейнджеры должны проплыть 15 м в полной экипировке, затем, находясь в воде, снять снаряжение и проплыть еще 15 м. Здесь же проводится ряд испытаний психологической устойчивости. С трехметрового трамплина курсанта сталкивают с завязанными глазами в воду (в полной экипировке, с оружием в руках, при этом он должен выкрикнуть девиз "Рейнджеры впереди!"). После падения в воду курсант, не выронив оружие, должен снять повязку и доплыть до берега. Следующий этап проводится на так называемой "тарзанке" - курсант спускается с платформы высотой 30 м, на середине, с криком "Рейнджеры впереди!", он падает в воду. Далее наступает черед "Королевы Дерби" - так здесь называют специальную полосу из 25 высоких препятствий. Именно на этой полосе и отсеивается наибольшее количество недостаточно физически подготовленных кандидатов.

6. На следующих этапах тестирования выполняются упражнения по боевой подготовке, которые называют «Призы рейнджера» («Ranger Stakes»). В частности, в одном из них необходимо из кучи составных частей различного оружия собрать указанный инструктором образец (например, карабин М4 или пулемет М240В) а затем провести его пристрелку. Также проверяется умение передать и принять радиограмму, зашифровать и расшифровать сообщение. Проверяются умения в ориентировании на местности (днем и ночью), оказании первой медицинской помощи пострадавшему с ранениями различной тяжести

Действия каждого обучаемого постоянно оцениваются инструкторами с начислением зачетных баллов. В сумме необходимо набрать не менее 50 баллов из 100 возможных. Проходимые темы могут быть зачетными и незачетными. За зачетные темы баллы должны быть начислены обязательно, за незачетные - начисляются как поощрительные в случае успешного выполнения задач. Кстати, именно из-за этой бальной системы некоторые курсанты прекращают дальнейшую подготовку, если становится ясно, что за оставшееся время нужная сумма баллов набрана не будет (даже если физически все испытания будут пройдены). Те, кто отчисляется из-за недобора баллов, не имеют право повторной попытки поступления на курсы. Однако если курс не пройден по уважительной причине (например, травма), имеют право на повторное прохождение курса.

Вечерняя зарядка У большинства людей слово зарядка ассоциируется с физическими упражнениями, выполняемыми в утренний период времени. Зарядка предназначена для того, чтоб снять нервное напряжение и необходимость расслабить мышцы тела. Для этого как раз подойдет именно вечерняя зарядка, она поможет снять усталость и раздражительность. Специальный комплекс упражнений поможет вам избавиться от проблем и переключиться с рабочих [...]