Техника приседания со штангой Глубокие приседания важны для всей нижней части тела, благодаря им развиваются ягодичные мышцы и полностью развивается квадратная мышца бедра. Но правильная техника приседания со штангой известна не всем, поэтому мы поговорим о ней в нашей статье. Чтобы вы как спортсмен не нанесли себе травму. Начать следует с выбора веса для приседания. Не [...]

Напомним, Украина ратифицировала Конвенцию Совета Европы о защите лиц в связи с автоматизированной обработкой персональных данных и Дополнительный протокол к этой Конвенции относительно органов надзора и трансграничных потоков данных.В связи с этим  тема использования и защиты персональных данных физических лиц приобрела особую актуальность. Для выполнения принятого обязательства, с целью адаптации украинского законодательства к международным нормам, [...]

Первым делом следует заботиться о степени физической безопасности системы. Если сервер общедоступен и из него легко можно изъять жесткий диск и переписать данные, то волноваться о программной защите просто нет смысла. Следует знать, кто имеет физический доступ к системе и решить, насколько нужна защита от потенциального вредного воздействия.

Живя в Хабаровске, я регулярно посещал открытый бассейн. Особенно меня привлекала жуткая прожорливость после бассейна, что при хрупкости телосложения немаловажно. Также бассейн приятнее (для меня) при температуре воздуха ниже минус 15, когда трусить уже не так комфортно. Бег трусцой выгоднее при большом удалении от бассейна, при дефиците времени и денег, а при отсутствии бассейна является едва ли не единственным по степени доступности средством поддержания физактивности. Поэтому сейчас заказал на lekass.ru бассейн для дачи, ребята уже монтируют скоро можно будет пользовать.

К тому же новичкам в любом случае и для любой формы физактивности необходим период врабатываемости для подготовки сердечно-сосудистой системы к увеличению нагрузок. Известно, что при подготовке к занятиям любыми видами спорта (и даже для физкультурников) для подготовки сердечно-сосудистой системы наиболее подходит ходьба и бег трусцой. У меня есть чужая (не помню, чья), но опробованная (мной и еще минимум десятком человек) методика вводного курса для бегунов, который легко вводит человека практически с любым начальным уровнем без болей в мышцах, печени и одышки (что зачастую является основной отговоркой).

При учебе в ВУЗе для разгрузки мозгов мне больше всего подходили чтение «Наука и жизнь» и бег трусцой. При выполнении рекомендаций Геннадия Малахова бег трусцой положительно действует на все составные деятельности ЖКТ: аппетит озверевает, обмен веществ улучшается, всякие там урчания, тяжести в животе исчезают, полностью исчезает газовыделение, выделение становится лучше (в рамках описанных у него критериев), кроме того сон крепче и самое интересное за то же время высыпаешься лучше. Улучшается память, работоспособность и внешний вид (походка, цвет кожи и т.п.) Чем дальше в возраст, тем заметнее уменьшение доли физактивности. Проблема существует.

Как выбрать гантели Гантели являются самым распространенным спортивный инвентарем, который покупает каждый начинающий спортсмен. Но чаще всего мы забрасываем их и перестаем использовать по назначению, а отпираем ими дверь или используем как гнет на капусту. Но в этой статье мы поговорим, как выбрать гантели, чтобы они служили для укрепления организма, а не хозяйственным инструментом. Заниматься с [...]