Люди с диабетом должны двигаться чаще, в соответствии с новой рекомендацией Американской ассоциации диабета (ААД). Для того, чтобы улучшить регуляцию сахара в крови, люди с диабетом должны более трех минут заниматься легкими физическими упражнениями каждые 30 минут в течение длительных периодов сидения, например, работая на компьютере или просматривая телевизор. Это особенно актуально для пациентов с сахарным диабетом 2-го типа. Ранее ассоциация рекомендовала легкую физическую активность каждые 90 минут длительного бездействия. «Эти обновленные рекомендации призваны увеличить общую физическую активность – по крайней мере, каждые 30 минут – для улучшения регуляции глюкозы в крови», — ведущий автор рекомендации Шери Колберг-Окс, консультант/директор физической подготовки для ААД. Эта активность должна быть дополнительной к регулярным физическим упражнениям, настоятельно рекомендуемые для людей, страдающих диабетом.  В рекомендациях также выделяют конкретные виды упражнений – аэробные упражнения, тренировки с сопротивлением, тренировки на гибкость и баланс, общая активность образа жизни и информация о том, как каждый тип упражнений помогает пациентам. Например, аэробные упражнения, приносят больше пользы для людей со вторым типом диабета путем улучшения контроля уровня сахара в крови, контроля веса и снижения риска сердечных заболеваний. Регулярные аэробные упражнения и упражнения на сопротивление улучшают состояние здоровья для людей с диабетом 1-го типа, в том числе для улучшения чувствительности к инсулину, здоровья сердца и мышечной силы. Для женщин с гестационным диабетом также рекомендуются аэробные упражнения и упражнения на сопротивление. Людям же с преддиабетом настоятельно рекомендуется сочетать повышение физической активности со здоровыми изменениями образа жизни, чтобы предотвратить прогрессирование сахарного диабета 2-го типа. Все рекомендации основаны на анализе более чем 180 исследований, были опубликованы в сети 25 октября 2016 года в журнале Diabetes Care.

Запись Новые рекомендации призывают диабетиков больше двигаться. впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.

Пожилые люди, которые имеют проблемы с мышлением и памятью, могут получить небольшую пользу от физических упражнений, предполагают в новом исследовании. Канадские исследователи обнаружили, что у людей, которые постоянно занимались физическими упражнениями, показывали лучшие результаты в тестах на мышление и память, по сравнению с теми, кто ими не занимался. «Мы обнаружили, что умеренные занятия интенсивными аэробными упражнениями, такие как быстрая ходьба три раза в неделю, значительно улучшают когнитивные способности пожилых людей, у которых имеются нарушения из-за болезней, затрагивающие мелкие кровеносные сосуды в головном мозге», говорит ведущий исследователь Тереза Лю-Амброз, адъюнкт-профессор в университете Британской Колумбии в Ванкувере. Люди, подвергшиеся исследованию, имели сниженные умственные способности, вызванное сужением кровеносных сосудов в мозге. Это вторая наиболее распространенная причина слабоумия после болезни Альцгеймера. Хотя улучшение умственной деятельности было скромным, результаты были похожи на такие как от тестируемых препаратов для людей с теми же проблемами, тем не менее, разница была меньше, чем то, что считается минимальным клинически важным различием. «Необходимы будущие исследования, чтобы повторить и подтвердить наши результаты, учитывая хорошо зарекомендовавшие себя преимущества физических упражнений, а также тот факт, что есть несколько вариантов лечения для людей с когнитивными нарушениями. Аэробные упражнения предоставляются разумным вариантом лечения с минимальными побочными эффектами и стоимостью», Тереза Лю-Амброз Для исследования были выбраны 70 человек, средний возраст 74 лет, которые имели «небольшие» проблемы мышления и памяти. Половина участников занимались физическими упражнениями в группах один час 3 раза в неделю на протяжении шести месяцев. Другая же половина не занималась аэробными упражнениями, но получала информацию о правильном питании. Участники были протестированы в начале и в конце исследования, и еще раз через полгода. Тесты оценивали общие навыки мышления, навыки планирования и организации, оценивалась насколько хорошо они могли справляться с повседневными задачами. По результатам теста с 11-и бальной шкалой, участники исследования, которые занимались аэробными упражнениями улучшили свои показатели на 2 балла. Но, через шесть месяцев, как упражнения закончились, оценки не отличались. Физические упражнения также давали и другие преимущества. Испытуемые имели более низкое кровяное давление. Снижение кровяного давления может также помочь предотвратить снижение умственных способностей, так как высокое кровяное давление является фактором риска психических нарушений. Данному исследованию еще нужны подтверждения и новые исследования, но с уверенностью можно сказать, что физическая активность полезна для здоровья, особенно для защиты сердечно-сосудистых заболеваний.  

Запись Физические упражнения могут помочь людям с плохой памятью. впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.