Юрий Спасокукоцкий об онлайн-тренировках

   2014-09-26 07:49:08
... из лидеров среди фитнес-тренеров, которые
+ развернуть текст   сохранённая копия

Тэги: интервью, мужчины, фитнес-тренер

Простые истины: Кендалл Дженнер о питании и тренировках

   2014-09-25 19:40:00
... о диете и фитнес-режиме.

Самая главная проблема излишних жировых объемов таится в чрезмерном употреблении продуктов. Поэтому, чтобы сохранить подтянутую стройную фигуру не нужно прибегать к новомодным диетам, а просто уметь контролировать аппетит. Сегодня Женские Хитрости расскажут вам, как снизить аппетит и добиться желаемых подтянутых форм. Прежде чем приступить к волнующему нас вопросу: «Как снизить аппетит?», давайте сначала узнаем, что же усиливает его. Продукты, усиливающие аппетит Сладкое. Любые перекусы сладостями лишь вначале притупляют голод, за счет резкого повышения сахарного уровня в крови. Но он также резко снижается, разжигая аппетит в разы сильнее. Напитки. Пакетированные соки, кофе, алкоголь, чай, и прочее лучше заменить на чистую воду, свежевыжатый сок грейпфрута или зеленый чай. Маринады. Стимулируют выработку сока в желудке, и в результате, мы съедаем больше привычной нами порции. Искусственные добавки, в том числе бульонные кубики, фаст фуды, консервы, полуфабрикаты и прочие продукты категории «Быстрой готовки». Пряные, острые кулинарные специи и приправы. В разумных объемах приправы и специи улучшают пищеварительные процессы, способствуют расщеплению жировых клеток и укреплению иммунитета. Однако в чрезмерных количествах разжигают аппетит. Как держать под контролем свой аппетит? Более трети съедаемой за день еды должно приходиться на утреннюю и обеденную трапезу. Самый лучший способ начать день – на завтрак приготовить кашу из овса или проросших зерен пшеницы. Каждая трапеза должна заканчиваться легким чувством голода, поскольку ощущение сытости наступает позже. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. Отучитесь есть перед телевизором, компьютером, с телефоном и прочими отвлекающими предметами. Перекусывать лучше ряженкой, настоящим йогуртом, простоквашей или кефиром; яблоком, отварным яйцом, зеленым чаем или сырным нежирным ломтиком. Кондитерские изделия и различные сладости замените на [...]

Есть много причин, по которым люди предпочитают ходить пешком. Если вы ищете способы увеличить фитнес-нагрузку, повысить устойчивость к стрессам или снизить вес, то занятие ходьбой является хорошим выбором, который действительно работает. Ежедневная прогулка, в течении который вы сделаете 2000 шагов, это примерно 1,5 километра, достаточна, чтобы удержать организм от набора веса. Команда экспертов выработала несколько […]

Сегодня фитнесом занимаются не только представительницы прекрасного пола. Со временем и мужчины поняли, что фитнес — это отличный способ оставаться в форме. Фитнес в последнее время набирает все большую популярность среди современных людей, независимо от их возраста и пола. Прошли те времена, когда представительницы прекрасного пола с завидным упорством совершенствовали свои тела в различных фитнес-центрах, […]