Сезон фитнеса 2013 открыт :D Это мой год, год Змеи, и я собираюсь его использовать по полной, и получить идеальное тело :3

Начала курс Джиллиан Майклс, который давно собиралась начать ─ No More Trouble Zones (Нет проблемным зонам!). 50 минут против прежних 25 (на курсе 30 Day Shred), и гантели по 1,5 кг против прежних 1 кг.
Вопреки ожиданиям, я в норме.
80% упражнений в тех или иных вариациях из прежнего курса. Ещё 10% из тех, что я раньше делала с другим тренером, на бёдра и ягодицы. И 10% новых.
Все мои мышцы восприняли упражнения радостно, и узнали их О_о
Кроме трицепсов. Мои трицепсы охуели от неожиданности, и попытались покинуть меня D: Но бицепсы им сказали: "Посоны, мы справимся, не ссыте", ─ так что всё, в целом, тоже ок.

Делала всё или в облегчённой версии, или в средней (на пробу), но завтра думаю делать полную версию упражнений, т.к. теперь можно быть уверенной, что меня хватит до самого конца (это самое главное).

Новые гантели мягкие и удобные, отжиматься с ними ─ одно удовольствие.
Шорты для похудения, в которые я не смогла даже влезть на момент покупки (и влезла только после диеты, после чего начала впервые в них заниматься), ─ на мне болтаются, и больше не прилегают в талии.

В целом, No More Trouble Zones показалось мне легче, чем 30 Day Shred, т.к. здесь всё, кроме начальной разминки ─ это силовые упражнения. А силовые мне всегда даются легче, чем кардио, так что я на коне. Но всё же, я не советовала бы браться начинающим за этот курс, не пройдя 30 Day Shred. Там меньше упражнений, больше облегчённых версий, в 2 раза меньше длительность самой тренировки. И там много упражнений без гантелей.

Кстати, на заметку. Если вы совсем уж начинающий (вам много лет, у вас слабое здоровье, или ваш вес больше 100 кг), и вы ну никак не тянете 30 Day Shred, то есть такая замечательная штука, как Jillian Michaels for Beginners. Самое-самое простое, что есть у Джиллиан, и сегодня Настя (Chai Jun Mao) с ним справилась! Горжусь ею!

Забавно. Полтора года назад, когда я только купила себе коврик и гантели, я была тем ещё куском жира, которому даже не приходило в голову, что у него могут быть стройные ноги. Сейчас, конечно, ещё работать и работать, но, по крайней мере, я знаю, что делаю))) Ха, ведь тогда я могла выдержать не больше 5 минут упражнений подряд D: Лол, каким слабаком я был :DDD

art ma-zaika

German photographer Julian SchulzE

Размытая радуга.

Германский фотограф Джулиан Шульц (Julian Schulze) делает только свои первые, но весьма успешные шаги в области фотосъёмки. Он начал увлекаться фотографией лишь в сентябре 2011 года, и поглотился ею сполна. Любимые сюжеты съёмки: Природа / Абстрактные / Архитектура. Парень старается захватить известные места по-другому, не так как обычно их видят люди как на фотографиях так и в реалии жизни.

Сияющие.

Оранжевая красота.

Властный цветок.

Встань.

Зелёный рай.

Разминка 1.

Разминка 2.

Жёлтое волнение.

Опасное дело.

Серебряная пластина.

Магический свет.

Краски потеющего неба.

Вторжение.

Солнце светит ярко.

Слегка изогнутый.

Бродяга.

Ванильное небо.

Единственный путь.

Два мира.

Стеклянный пол.

Нежный.

Передозировка.

Отслаивающееся.

Небесный вызов.

Синяя элегантность.

Посетитель.

Интервалы.

Древний путь.

Переключение.

Контакт.

Dot, dot, dot....

Колокола весны.

Один.

Сладкие мечты.

Геометрия.

Минимализм.

<Ясность.

Головоломка.

Защитник.

Крылья Свободы.

Берлинский фасад.

Дорога в небо.

До завтра.

Контрасты.

Каре.

Тёмный Омен

Колосс.

Фото: © Copyright einsilbig