Сыроедение. Почему болеют люди.
Наталия Кичаева. Лекция о сыроедении
Лечение носа.
Свежевыжатый Морковный сок.
Экологически чистые дом из соломы. Экопоселения.
Эксперимент на себе.Компьютер и здоровье человека.
Деньги - это новая форма рабства.
очищающие организм от токсинов
Ни каких Границ
Наули - умение управлять мышцами живота.

       Как и обещал, продолжаю тему упражнения для пресса, или как убрать живот, Часть 2. Для тех кто не читал Убрать живот и сделать его плоским. Часть 1
       Многие мечтают не только убрать живот но и иметь кубики на прессе,  но надо понимать что в виду разного анатомического строения тела , у одних результат будет потрясающий, в то время как другие усиленно прорабатывая мышцы пресса не могут добиться  желаемого эффекта , своих заветных кубиков о которых так мечтают. Но по любому кубики есть у всех, только они имеют разные очертания.         Но если вы тренируетесь , а кубиков не видно , то тут может быть две причины ;


-    Первое это прослойка жира, под которой спрятан ваш пресс, в данном случае помимо тренировок надо обратить внимание на ваш рацион питания , надо уменьшить количество потребления жирной пищи, и вести более активный образ жизни, подключить занятия бегом, езду на велосипеде, аэробные упражнения. -    Ваши мышцы недостаточно развиты, и даже имея небольшую жировую прослойку ( а она есть фактически у каждого, за редким исключением ) кубиков видно не будет. В этом случае рекомендую , далее более усердно тренироваться до момента пока мышцы пресса не вырастут до нужных размеров.      Выполняя утреннюю зарядку  будет правильным работу над мышцами живота оставить на десерт, так как выполняя любые упражнения мышцы живота  задействованы обычно всегда , и если вы их изначально утомите, то вам будет сложно выполнить полноценно оставшуюся часть запланированных физических упражнений.      Упражнения для пресса считаются эффективными , когда при их выполнении к концу вы ощущаете легкое чувство жжения в области пресса. Потом не надо зацикливаться на наборе одних и тех же упражнений, их надо чередовать. При выполнении одних и тех же упражнений , мышцы привыкают к нагрузке , и перестают давать желаемый эффект. Так же нужно помнить о том что , упражнения пресса есть нескольких видов, одни тренируют нижнюю часть живота, это когда вы поднимаете ноги. другие верхнюю, когда вы поднимаете тело, так же есть и боковые мышцы живота о которых тоже нужно не забыть, и прокачивать все эти группы.     Сами упражнения пресса для приобретения конкретно кубиков, требуют более длительного выполнения их по времени, до получаса, но не обязательно каждый день, хватает и трех раз в неделю, и подходов должно быть не менее трех на каждое упражнение которое вы решите выбрать для выполнения. Идите от простого к сложному.     И помните только физические упражнения дадут вам ваш секси вид, и ни что другое.     Теперь дополним предыдущую первую часть еще несколькими очень хорошими упражнениями.     Прорабатываем боковые мышцы живота :     Для этого ложимся на пол, на спину, за головой должно быть кресло или диван,сервант, трюмо , для кого что удобнее, днище этой мебели будет помогать нам удерживать тело в нужном положении.Можно лечь и просто ,вытянуть и  развести руки в стороны , и удерживать положение тела при помощи рук. Далее поднимаем ноги в вертикальное положение и наклоняем их поочередно, вправо , влево , тело при этом скручивается, и боковые мышцы напрягаются,  если тяжело, то ноги можно держать согнутыми в коленях.      Еще одно эффективное упражнение для пресса и его боковых мышц.      Садимся на крепкий стул. Ноги заводим под диван или кресло. Отклоняемся назад и отклоняемся назад. Тело по отношению к полу находится под углом примерно 30 - 45 градусов. Вытягиваем руки вверх пред собой, ладошки сложены вместе , и скручиваем тело вправо , тело и руки с сомкнутыми ладонями двигаются вправо , затем тоже делаем в левую сторону, и так повторяем, до появления жжения в области мышц пресса. Но перед этим упражнением нужно хорошо размяться что бы не травмировать поясницу. В этом упражнении больше задействованы боковые мышцы пресса, да и прямые тоже.       Хочу напомнить еще об одном упражнении, о котором писал ранее, и которое помимо хорошо развитых мышц пресса дает массу положительных эффектов для желудочно кишечного тракта и всех внутренних органах, и шикарный рельеф, которое используют
Йоги и называется она Наули.  Кто считает свой пресс достаточно развитым, очень рекомендую его освоить, тем более что его можно совместить с очищение ЖКТ , заменив такую прекрасную процедуру как
Шанк пракшалана, которая считается на сегодняшний день самой эффективной, по выводу шлаков из нашего кишечника .      Желаю всем удачи. Боритесь с ленью, и с неверием в себя. Работайте над собой, верьте в себя, и результаты не заставят себя долго ждать. Нет таких таблеток и процедур, которые вам сделают красивое тело, не ведитесь на это . Только работа над собой должна быть для вас Маяком в этом направлении.     Помните - убрать живот - это реально. Просто делайте упражнения для пресса.        Ну и в заключение хороший комплекс, упражнения для пресса на видео, как раз на 10 минут, и для женщин и для мужчин.       



    Этот комплекс, упражнения для пресса подойдет уже очень продвинутым и больше подходит мужчинам.

     Тем кому интересно, а что же будет дальше. ? Могут подписаться на сайт - Мы делаем здоровье сами,  через почтовую рассылку , внеся свой адрес почтового ящика на боковых панелях, справа вверху или слева внизу.
  

Лечение суставов. Часть 3
Как создать чарующий взгляд за 3 минуты: базовое нанесение теней.
Витамины отвечающие за красоту кожи
Диетическое творожное суфле!!!
Детские вкусные кашки)))
Позитивчик)))
Злаки, их польза для организма!
Очищение почек в домашних условиях. Шиповником
Профилактика целлюлита!
Упражнения для плоского животика

При покупке краски обратите внимание на такое важное обстоятельство. Когда в магазине вы смотрите образцы выкрасок (разноцветные хвостики синтетических волокон) или таблицы цветовой гаммы, имейте в виду, что краску наносили на белые волокна или белый лист бумаги. Вам же придется иметь дело с волосами, уже окрашенными природой или предыдущим красителем. Значит, ориентируясь на «хвостик» или таблицу, вы можете просто-напросто не получить ожидаемый или обещанный результат. Еще совет: не будьте наивными и, приобретая в магазине краску, не думайте, что ваш новый оттенок непременно будет соответствовать образцу, изображенному на этикетке или упаковке. Красящий эффект зависит от того, насколько тон ополаскивателя отличается от цвета ваших волос. К примеру, на светло-каштановых волосах более темный цвет проступит лишь на один тон ближе к естественному оттенку. Светлой или темной шатенке медный оттенок придаст светлые блики, каштановый — обогатит естественный цвет ее волос. Коричневый оттенок оживит темно-пепельные волосы, а шоколадный — светло-каштановые. При покупке обязательно обращайте внимание на сроки годности краски. И не только потому, что подобные средства портятся, но еще и потому, что они могут выкрасить ваши волосы вместо черного цвета, скажем, в… зеленый. Любой просроченный русый или каштановый краситель может сделать из вас жгучую брюнетку. Это происходит оттого, что в основе краски, как правило, лежит смесь различных компонентов. От долгого хранения они частично разрушаются, а самым стойким оказывается самый темный — чаще всего черный. Кроме того, просроченные красители могут нанести волосам непоправимый ущерб. Так что не стесняйтесь и обязательно просите показать сертификат качества, спрашивайте, когда заканчивается срок годности краски.
К сожалению, у нас в продаже нередко встречаются красители, которые в Европе были неликвидны уже год. Нелишне предостеречь читательниц от покупки препаратов у случайных продавцов. Вот какой пример привела руководитель экспериментально-лабораторного центра Института красоты Т. В. Маяцкая. Сотрудники центра обследовали 40 пациенток, которые воспользовались средствами для ухода за волосами, приобретенными по различным каналам. Буквально через 2-3 часа после окраски волос препаратом, купленным у случайного продавца, без проверки сертификата качества, у 2 пациенток развился острый дерматит. А через 5 дней у одной из них начали обильно выпадать волосы и образовались участки облысения диаметром 5-6 см. У другой появились язвенные очаги размером до 8 см…
Покупая краску, посмотрите и на упаковку: она не должна быть повреждена, в противном случае окислительный процесс может пройти раньше времени и не на ваших волосах. Иногда в магазинах продают так называемые профессиональные краски. Они отличаются от предназначенных для широкого круга лишь тем, что имеют большой объем, который трудно использовать в домашних условиях. Следовательно, большая часть краски просто будет выброшена. Поэтому лучше покупать такие препараты пополам с подругой. Кстати, профессиональную краску могут продавать без окислителя, и, значит, его придется покупать отдельно. Еще одно немаловажное замечание. Как уже было сказано, сейчас в краски вводят всевозможные добавки (полезные, как утверждают производители). Они действительно там есть, но сказать, что такие красители на самом деле что-то там питают и восстанавливают или помогают придать объем волосам,  значит погрешить против истины. Скорее всего, они смягчают воздействие химии — и только. Так что спокойно можно покупать краски подешевле и не перепла

КАК КРАСЯТ ВОЛОСЫ?

Если вы впервые занялись окрашиванием волос, то будьте готовы к тому, что придется набираться опыта методом проб и ошибок. Не хотите делать ошибок — посоветуйтесь со знающими людьми, в первую очередь с парикмахерами. Обязательно проконсультируйтесь с парикмахером как ухаживать за волосами в домашних условиях, чтобы волосы быстрее востановились после окрашивания. Примерно за сутки до окрашивания следует провести тест на аллергию — независимо от того, какую природу имеет краситель, химическую или растительную. Если при использовании средств временного действия нужды в подобной проверке нет, то для полуперманентных и перманентных красителей она обязательна. Самые подходящие места для теста — внутренняя сторона запястья или предплечья либо локтевой сгиб, где кожа очень нежна; парикмахеры обычно проверяют краску за ухом клиентки, где, если возникнет раздражение, ничего не будет заметно. Взболтайте краску во флаконе (если в состав препарата входит несколько компонентов, то тщательно смешайте их) и нанесите несколько капель ее на выбранное место. Если спустя 24 часа на коже не проявится аллергическая реакция (покраснение, зуд, прыщики), спокойно используйте всю краску по назначению. Во время выдержки старайтесь, чтобы на «контрольный» участок не попадала вода, иначе чистота эксперимента будет нарушена. Чтобы волосам легче было перенести процедуру окрашивания, не рекомендуется мыть их непосредственно перед нею. Лучше это сделать как минимум за сутки, чтобы на волосах образовался естественный защитный слой. Примерно за сутки до окрашивания следует провести тест на аллергию — независимо от того, какую природу имеет краситель, химическую или растительную. Если при использовании средств временного действия нужды в подобной проверке нет, то для полуперманентных и перманентных красителей она обязательна. Самые подходящие места для теста — внутренняя сторона запястья или предплечья либо локтевой сгиб, где кожа очень нежна; парикмахеры обычно проверяют краску за ухом клиентки, где, если возникнет раздражение, ничего не будет заметно. Взболтайте краску во флаконе (если в состав препарата входит несколько компонентов, то тщательно смешайте их) и нанесите несколько капель ее на выбранное место. Если спустя 24 часа на коже не проявится аллергическая реакция (покраснение, зуд, прыщики), спокойно используйте всю краску по назначению. Во время выдержки старайтесь, чтобы на «контрольный» участок не попадала вода, иначе чистота эксперимента будет нарушена. Может случиться так, что после успешной проверки во время окрашивания на коже головы появятся покраснение и зуд. В подобной ситуации краску надо сразу же смыть и в дальнейшем больше ею не пользоваться. После теста на аллергию желательно проверить, как будут выглядеть окрашенные волосы. Для этого нужно отрезать пучок примерно в 50 волос, взятых в разных местах головы, покрасить их, следуя инструкции, и оценить результат при дневном свете. Кроме того, можно приложить пучок к лицу и убедиться, что его цвет гармонирует с оттенком кожи.
Приготовленный состав наносите на волосы без промедления, поскольку он быстро теряет свою эффективность: красящие частички будут развиваться не в волосах, а в емкости с красителем и станут настолько большими, что не смогут проникнуть в волосы. Использовать краску нужно полностью. Применение половины дозы в надежде получить более легкий оттенок влечет за собой определенный риск: возможно неравномерное окрашивание. Краска обязательно должна пропитывать волосы целиком. Если волосы длинные, приготовьте состав, используя 2 упаковки. Наносить краску надо сначала на затылочную зону. Затем окрашивают перед и в последнюю очередь — виски. Такой порядок обусловлен тем, что процесс окрашивания происходит с выделением тепла и что зоны головы разогреваются неодинаково. Соблюдение порядка гарантирует однородность окрашивания. При седине начинать красить волосы нужно с тех участков, где ее больше. Очень важно правильно рассчитать время окрашивания. В этом вам может помочь опытный парикмахер, который точно знает, как долго будут впитывать краску ваши волосы. Не смывайте краску слишком рано, поскольку она не успеет впитаться в волосы. Но и не передерживайте ее: это, особенно при использовании перманентной краски, может привести к тому, что цвет волос окажется совершенно неожиданным, а волосы и кожа головы — поврежденными. После нанесения краски нельзя расчесывать волосы расческой, а тем более массажной щеткой — на них останутся разводы. Если краска попала на кожу, нужно тут же смыть ее мыльной водой или шампунем. Если это не поможет, придется протереть кожу ватным тампоном, смоченным в винном спирте. Чтобы не сталкиваться с подобной проблемой, перед окрашиванием следует смазать кожу у корней волос жирным кремом или вазелином, стараясь, чтобы он не попал на волосы. Поскольку ногти тоже могут окраситься, лучше защитить их специальными перчатками. Не судите о полученном цвете волос сразу после окрашивания. Пройдет еще несколько дней, прежде чем в ваши волосы вернутся естественные жировые вещества. От них оттенок волос немного изменится в светлую или темную сторону.

Как повысить иммунитет ???
ПОВЫШЕНИЕ ПОТЕНЦИИ
Жиросжигающие коктейли !
СМЕСЬ СОКОВ МОРКОВИ, СВЕКЛЫ И ОГУРЦОВ
Марина Гладких и Валентин Юрьевич Николаев.
Как сделать правильный педикюр самой
Позитивчик )))
Повышенная температура при лактации
Чистка организма - это важно!!!
Лечение носа.

 1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.
2. Да тут дела на пять минут
Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.
3. Разбейте большие дела на части
Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.
4. Рутину — прочь!
Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.
5. Работайте с самого утра
Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.
6. Вознаграждайте себя
Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.
7. Не откладывайте на завтра
Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.
Добивайтесь успеха в своих делах, и пусть лень больше не стоит на вашем пути ;)

Натуральные энергетические коктейли )))
Диетология в вопросах и ответах
Хлеб наш насущный.
Макияж: матирование или сияющий блеск вашей кожи
Банановый кисель от кашля!
Шикарный пион из кос!
Холод
Естественное вскармливание. Автор доктор КОМАРОВСКИЙ
Лечение носа.
Медовый массаж – прекрасный борец с целлюлитом

Давно известно, что ничто так не украшает женщину, как косметика и правильный макияж... Но несмотря на это, ни одна пудра и румяна не сравнится с ухоженной и здоровой кожей. За полчаса до того, как нанести на лицо вечерний макияж необходимо воспользоваться питательными масками. Конечно же, такие чудеса косметики, как лосьоны, кремы, гель и другие дорогие средства тоже подойдут для этого. Но наша кожа прежде всего нуждается в правильном уходе. Поэтому обязательно нужно включать в меню следующие витамины: Никотиновая кислота ( витамин PP)- Если ваша кожа не гладкая, то вы точно нуждаетесь в этом витамине. Обогащайте свой рацион хлебом испеченный из муки высшего качества, бобовыми. Кроме того никотиновую кислоту вы можете получать принимая дрожжевые таблетки. Витамин А ( ретинол) и провитамин А ( каротин). При недостаточности этого витамина в организме, кожа становится сухой и грубой. Чтобы избежать этого почаще и побольше питайтесь говядиной и бараниной, куриной печенью, морковью, помидорами. Так же можете хотя бы раз в неделю попробовать рыбий жир. Сейчас её продают в капсулах, в упаковке. Поэтому о неприятном запахе и вкусе беспокоиться не стоит. Витамин Е – не зря его называют витамином молодости. Во первых предотвращает появления морщин и старения кожи, а также после его приема кожа становится эластичнее. Чтобы его всегда хватало в организме достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла. Цинк – Нехватка цинка в организме способствует преждевременному старению кожи, так как без цинка эпителии не обновляются. Цинка много в грецком орехе, в курином мясе. И конечно же самое главное – вода. Та самая вода без которой кожа становится бледной, сухой, обретает серый цвет. Зимой за день необходимо принимать восемь стаканов дестилированной воды. В том числе супы и теплый чай.

Русские самый отсталый и недоразвитый народ
Здоровое питание или самые здоровые продукты для человека.
Как поправиться.
Главный борец с гипертонией — это биофлавоноид.
Очищение организма
Влияние Луны на наше тело
Комплекс Зеротокс от токсинов отзывы, инструкция, где купить
Любителям мяса
Как перейти на сыроедческую диету
Факты о прошлом наших предков Славян и Ариев

      Алкоголизм - это страшнейшее заболевание на сегодняшний день, которое поразило наше общество, и с ним надо бороться , если у вас есть проблемы с алкоголем, то просто посмотрите видео антиалкогольной рекламы. Если ваш муж, или жена, или родители злоупотребляют алкоголем, то просто посадите их за монитор компьютера - пусть посмотрят и задумаются.              Для начала немного статистики .   




          А теперь музыкальный анти алкогольный ролик.




    Краткая экскурсия о влиянии алкоголя на органы человека.




       Почему подростки начинают употреблять алкоголь ?




        Ну что, Еще по 100 грамм ?




      Музыкальный клип про алкоголь




    Влияние алкоголя на половые клетки.









     Видеоролик «Адская белочка», созданный по заказу Минздравсоцразвития, набрал более миллиона просмотров на YouTube. Сейчас он — самая популярная российской социальная реклама.
       Видео демонстрирует состояние алкогольного психоза, в просторечии называемое «белочкой». Белочка в ролике выглядит страшненько. Она мечется по пустой белой комнате и рассказывает о мужичке, которому мерещились паучки и хотелось кудяпликов. Мужичок этот решает убить жену, поет вместе с белочкой «Течет река Волга» и оказывается в суде. В конце ролика главная героиня спрашивает: «Бухаете? Тогда я иду к вам».



                   Общее дело 1


                   Общее дело 2


        Эту коллекция я буду периодически пополнять, так что можете эту страницу занести себе в закладки пополнятся она будет на тему антиалкогольной рекламы.          На своем сайте я стараюсь размещать только интересную информацию посему если вы еще не являетесь подписчиком то сделайте это на боковых панелях слева вверху или справа внизу, введя адрес своего почтового ящика, или перейдите к подписке по этой мерцающей ссылке, и при выходе новых публикаций вы будете получать уведомление на указанный вами адрес.