Ура! У блога новый дизайн! Как он вам? Пишите советы и предложения в комментарии внизу. А этой статьей я начинаю серию #daily_posting - ежедневные статьи в течении недели (час дня по киевскому времени) и продолжаю серию #back2school! Если хотите, чтобы я написала определенную статью в рамках этих серий пишите в комментарии внизу или в direct в соц.сетях. И кликайте кнопку subscribe справа, чтобы ничего не пропустить :)
___
Села заниматься, открыла конспект, учебник - оп! отметили на фотографии, надо проверить, вдруг я там плохо получилась - вернулась к конспекту, взяла ручку, написала дату - парень написал, что нужно то-то купить - поставила напоминалку. Что я вообще делала? Ага, домашка! - уведомление Фейсбука о Дне рождения @школьной_лучшей_подруги - поздравила, отыскала в учебнике домашнее задание, написала 2 предложения - @популярный_блоггер начал Livestream, надо посмотреть, а то закончится - теперь можно и покушать пойти, раз такое дело…
Думаю, подобная картина знакома многим, а все потому, что мы разучились фокусироваться на одном задании. По выдуманным кем-то правилам современного мира молодые люди должны успевать везде: в учебе, работе и, конечно, социальной жизни, которая включает в себя и соц. сети. Вот они то и являются главным отвлекатором миллениалов и пост-миллениалов, моим в том числе. Как я с ним борюсь и что из этого обычно получается - в этой статье.
Что я делаю, чтобы фокусироваться на одном задании
Начну с ужасно банальной фразы, но тем не менее, ее необходимо сказать: чтобы сохранить концентрацию во время выполнения чего-либо нужно убрать все отвлекающие вещи. Если разбирать подробно и по пунктам, то у меня это выглядит так:
1. Отключаю на телефоне интернет и, если есть возможность, связь (режим полета очень пригодится).
Если задание не предусматривает пользование интернетом, то выключаю его и на компьютере, дабы уберечь себя от соблазна. Если же нужно постоянно искать информацию, во избежание бессмысленного скроллинга соц.сетей устанавливаю в браузер дополнение, как StayFocusd, которое блокирует определенные сайты (vk.com, facebook, youtube, pinterest и др.) на заданное время.
2. Переключаю музыку на нейтральную, желательно без слов, или же вообще сворачиваю плейер - зависит от настроения, главное - избегать песен с ритмичным битом, об учебе тогда можно забыть.
3. Выбрасываю из головы все несделанные задания, кроме того, которое буду делать сейчас. Для этого либо временно забиваю на невымытую посуду/запланированный пост/отсутствие какого-то ингредиента для блюда на ужин, ЛИБО - делаю это все (если есть время). Обычно больше всего меня мотивируют вычеркнутые пунктики в списке дел.
А вот, чтобы не отвлекаться во время выполнения задания, когда вспоминается что-то, что нужно будет после - удобно держать под рукой планнер или просто листики.
4. Убираюсь на столе. Если о посуде в соседней комнате можно забыть, то заниматься в бардаке будет очень трудно.
5. Занимаюсь! Вы помните мой пример из статьи о прокрастинации: чтобы сесть в шпагат, в нем нужно сидеть, чтобы сделать задание - его нужно делать.
Бывает также ситуации, когда заставить себя просто сесть и начать очень трудно из-за скучности/незаинтересованности предметом, а если и начала, то сфокусироваться просто невозможно. В таких случаях я пользуюсь правилом 10-ти минут: говорю себе, что позанимаюсь в течении всего 10 минут, а дальше - будет видно (в большинстве случаев, дальше отлично работается). Правду говорят, что труднее всего начать.
Можно также пользоваться техникой Помодоро (приложение на телефон скачать можно тут, а в браузер - тут). Она предусматривает итерации по 25 (иногда больше, реже - меньше) минут, в течении которых нужно только заниматься (обычно приложение отключает интернет, или блокирует определенные сайты), после - небольшой перерыв для занятий чем-угодно (включается связь, можно 5 минут бездельничать) и заново. Польза неимоверная - продуктивность повышена, но нет ощущения, что все надоело и пора заканчивать.
Кроме того, не забывайте себя как-то вознаграждать за проделанную нудную работу - шоколадкой, сериалом или прогулкой :)
Если вы попробуете хотя бы один из пунктов - пишите в комментарии ваши успехи! Тамже делитесь своими советами :)
Спасибо за прочтение! Тепла и вдохновения
Тэги:
back2school,
daily_posting,
studying,
university
Men’s Pedicure — Relaxing Grooming and Massage of the Feet | Style Progress
2017-03-29 07:37:10
To be a stylish man, it is important to be well groomed from head to toe. This includes taking good ...
+ развернуть текст сохранённая копия
To be a stylish man, it is important to be well groomed from head to toe. This includes taking good care of your feet. Why try and do it yourself when you can leave it in the hands of a professional? It is a lot more relaxing that way and they will almost surely do […]
Тэги:
(field,
(film,
(unit,
care,
feet,
foot,
grooming,
hair,
haircut,
hairstyle,
job),
length),
massage,
men's,
pedicure,
study),
styl,
полезные,
советы
Как Сделать Стройные Бедра / Упражнения для Ног
2017-02-09 18:27:04
Комплекс упражнений для стройных бедер. Упражнения для улучшения формы ног. Каждая девушка мечтает о ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Комплекс упражнений для стройных бедер. Упражнения для улучшения формы ног. Каждая девушка мечтает о стройных и красивых ногах. http://goo.gl/HZVRal — получи пошаговый план похудения специально для тебя Подписывайтесь на канал, смотрите новые выпуски и ждите новых полезных видео уроков! http://www.youtube.com/channel/UCQpdbC3cuKsSpZnistguIjw?guided_help_flow=3 Автор видео — http://www.youtube.com/channel/UCCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: http://join.quizgroup.com?ref=90250
Тэги:
(field,
exercises,
fitness,
legs,
physical,
study),
thigh,
thinner,
workout,
внутре...,
дома,
дряблость,
жир,
подтянуть,
полезные,
похудеть,
советы,
убрать,
упругие,
фитнес
College fund
My new concept University rankings – photo and...
2017-02-06 22:52:08
+ развернуть текст сохранённая копия
College fund
My new concept University rankings – photo and video
Тэги:
business,
college,
education,
fees,
fund,
jar,
money,
retro,
study,
vintage
Страницы:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 
