Glary Utilities — бесплатная для некоммерческого использования программа для оптимизации и настройки операционной системы. Продуманный и очень удобный интерфейс оставляет положительное впечатление о работе с данной бесплатной программой. Новички все манипуляции могут сделать в 1 или 2 клика, в … Читать далее →

Этот простенький ролик напомнит об основных моментах, которые нужно соблюдать, если вы, как и я, долго засиживаетесь за компьютером.



Три основных момента: правильная осанка, регулярные перерывы и правильное расположение оборудования.

Разум – это часть интеллекта и сознания, представленная сочетаниями мысли, восприятия, памяти, эмоций, воли и воображения, включающая в себя все бессознательные мыслительные процессы. Разум выражен в субъективном потоке сознания. Нейроанатомы часто используют мозг как центральную составляющую того, что мы называем разумом. Человеческий мозг играет с нами везде, где только может. Вы часто даже не подозреваете, что мозг играет с вами, например, не слыша или не чувствуя запахи, которые есть на самом деле. И вот пришло время поиграть с человеческим мозгом. Будьте уверены – это абсолютно безопасно.

10. Метод безориентирного зрительного пространства

Вначале это может показаться плохой грубой шуткой. Начните с того, что найдите радиостанцию, которая ловится с помехами. Затем лягте на диван и прикрепите к глазам по части разрезанного напополам мячика для настольного тенниса. В течение нескольких минут вы должны начать испытывать ужасные сенсорные расстройства.

Кто-то видит лошадей, гарцующих в облаках, кто-то слышит голоса умерших родственников. Получается, что когда мозг получает образы, в которых мало смысла (созданные при помощи теннисного мячика и звуковых помех), он создаёт свои собственные образы.

9. Сожмите боль



В случае если вы поранились, посмотрите на свою рану в перевёрнутый бинокль, и вам покажется, что боль уменьшилась в размерах.

Таким образом, исследование, проведённое в Оксфордском университете, привело к открытию нового средства против боли – перевёрнутого бинокля. Учёные продемонстрировали, что если смотреть на пораненную часть тела через бинокль со стороны, которая уменьшает предметы, то боль уменьшается, а опухоль спадает. Исследователи утверждают, что даже основные телесные ощущения, такие как боль, варьируются в зависимости от того, что мы видим. Поэтому в следующий раз, когда вы натрёте или порежете себе палец, старайтесь не смотреть на рану - для своего же блага!

8. Обманите ощущение собственной позы в пространстве



Для этого потребуется два стула и повязка для глаз. Человек с повязкой на глазах должен сесть на стул, который стоит за другим стулом, на котором сидит ещё один человек. Человек с повязкой на глазах должен протянуть руку и положить её на нос человека, сидящего перед ним. В то же время он должен положить другую руку на свой нос и начать легко тереть оба носа. Примерное через минуту более чем 50% людей говорят, что их нос стал невероятно длинным. Это явление получило название "эффект Пиноккио".

Эффект Пиноккио – это иллюзия того, что нос стал длинным, как у героя сказки Пиноккио после того, как он соврал. Эта иллюзия проприорецепции была описана Лакнером в 1988 году.

Для того, чтобы объяснить этот эффект, к бицепсу на руке испытуемого, который тёр свой нос этой рукой был прикреплён вибратор. Вибратор стимулировал работу мышечных веретён в бицепсе, которые на самом деле стимулируются при растягивании мышцы, создавая кинетическую иллюзию, что рука сдвигается с лица. А пальцы получают тактильную информацию о контакте с носом и, выходит, что нос вместе с рукой и пальцами на ней двигается с лица. Это то же самое, что случилось при эксперименте с завязанными глазами.

7. Запутайте своё мышление



Приподнимите свою правую ступню на несколько сантиметров над полом и начните делать ею круговые движения по часовой стрелке. Делая это, указательным пальцем правой руки начертите в воздухе цифру 6. Ваша ступня начнёт двигаться против часовой стрелки, и сколько не пытайтесь, вы не сможете ничего изменить!

Левое полушарие мозга, которое контролирует правую сторону тела, отвечает за восприятие ритма и времени. Левое полушарие вашего мозга не может управлять сразу двумя противоположными движениями и поэтому оно совмещает их в одно действие.

6. Запутайте свой слух



Для этого понадобиться три человека, один из которых будет испытуемым, а два других – экспериментаторами/наблюдателями. Также понадобятся наушники с присоединёнными к ним обычными пластиковыми трубками. Испытуемый садится на стул, который стоит на одинаковом расстоянии от обоих экспериментаторов. Экспериментаторы берут каждый по трубке, присоединённой к наушникам с соответствующей им стороны, и по очереди говорят в них со своих мест. Испытуемый правильно определит направление звука.

Но если поменять трубки местами, мозг испытуемого запутается и испытуемый неправильно воспримет направление звука.
Слуховая локализация – это способность слушателя определять расположение и происхождение звука на расстоянии или методы инженерной акустики по размещению звукового ориентира в виртуальном трёхмерном пространстве. В приведённом выше эксперименте, слуховая система человека ограничивает возможности восприятия расстояния в основном из-за небольшого временного интервала. То, что экспериментаторы меняются трубками, приводит всего лишь к тому, что звук у испытуемого воспринимается другими нейронами, но он (испытуемый) не в состоянии локализовать этот звук.

5. Запутайте своё пространственное зрение



Пространственное зрение – это зрительная способность воспринимать мир в трёхмерном пространстве. Когда вы рассматриваете новые изображения или если вы смотрите фильмы в 3d кинотеатре закрыв один глаз, ваш мозг иначе воспринимает эту новую действительность.

Такое не случается с действительностью, которая была воспринята раньше, потому что мозг уже настроен на правильное восприятие времени и пространства. Однако, если вы сразу пользуетесь только одним глазом, ваш мозг не сможет восполнить все пробелы зрения. Пространственное зрение возникает из упорядочивания признаков глубины. Обычно эти признаки делят на бинокулярные, которые требуют взаимодействия двух глаз, и монокулярные, для которых требуется только один глаз. Бинокулярные признаки создают стереоскопическое зрение, где восприятие глубины происходит через фокусирование на предмете. Поскольку бинокулярное восприятие глубины требует работы двух глаз, то у человека, который видит одним глазом, нет бинокулярного восприятия глубины. И, следовательно, посещение 3d кинотеатра таким человеком, не будет оказывать на него такой же эффект, как если бы он видел двумя глазами. Особенно если он от рождения видит только одним глазом.

4. Испытайте ложные ощущения





При восприятии конечностей или органов, не являющихся частью тела определенного человека, у него могут возникать ложные ощущения. В основном такие ощущения зафиксированы после ампутации у человека руки или ноги, но они также могут возникнуть и после удаления молочной железы или внутренних органов.

3. Синусоидная волна в 18000 Гц



Скачать волну можно здесь: 18000Hz Sinewave (under 20s)

Попытайтесь услышать этот звук. Он называется «до 20-ти», потому что чем старше человек, тем больше вероятность, что он не воспримет его. Это синусоидная волна в 18000 Гц (для сравнения – собака издаёт звуки на частоте от 16000 до 22000 Гц, это значит, что собака также хорошо слышит эти звуки). Некоторые подростки используют этот звук для звонков на своих мобильных телефонах, потому что только они (и, конечно, другие представители их возрастной группы) могут услышать такой звонок. Он также иногда используется в Англии, когда власти разгоняют подростков. Включённый на очень большой громкости, этот звук сильно раздражает подростков.
Человеческое внутреннее ухо устроено так, чтобы слышать звуки разных частот. Слух – это не только то, что воспринимается ушами, но и та амплитуда колебаний, которая управляется мозгом. С возрастом люди теряют способность слышать высокие звуки, это причина по которой только молодые люди могут слышать этот звук – он слишком высок для людей старше 20 лет.

2. Запутайте своё восприятие света



Пристально смотрите в центр (обозначен плюсом) чёрно-белой картинки по меньшей мере 30 секунд, затем посмотрите на стену возле вас и вы увидите яркое пятно, моргните несколько раз и… что вы видите? Или даже кого вы видите?



Пристально смотрите на глаз красного попугая и медленно считайте до двадцати, затем быстро посмотрите на пустое пространство в клетке. Там должен появиться неясный призрачный образ сине-зелёной птицы. Сделайте то же самое с зелёным кардиналом, и вы увидите в клетке блеклую лиловую птицу.

Когда человек смотрит на изображение в течение определённого времени (обычно примерно 30 секунд), а затем переводит взгляд на белое пространство, то происходит эффект остаточного изображения. Обычно эффект остаточного изображения объясняют тем, что зрительные рецепторы (сетчатка) глаза устают и не работают должным образом (эта «усталость» возникает из-за временного осветления чувствительного к свету пигмента, который присутствует в зрительных рецепторах). В результате – информация, которая должна передаваться при помощи зрительных рецепторов, получается несбалансированной и поэтому возникает остаточное изображение. Как только зрительные рецепторы становятся менее «уставшими», а на это обычно уходит от десяти до тридцати секунд, баланс восстанавливается и остаточное изображение исчезает.

А вот ещё один способ запутывания восприятия света. Это временно ослепит вас на один глаз (примерно на 30 секунд. Не бойтесь – это не навредит вам!). Войдите в комнату, закройте дверь и выключите свет так, чтобы комната стала полностью тёмной. Подождите, пока ваши глаза не привыкнут к темноте. Вы должны быть в состоянии различать контуры предметов, которые видны из-за проникновения в комнату совсем небольшого количества света, например, из-под закрытой двери. Затем закройте правый глаз и накройте его рукой. Включите свет и при этом оставляйте глаз закрытым и веком, и рукой. Оставляйте свет включенным в течение минуты или до тех пор, пока левый глаз не привыкнет к свету. Затем откройте правый глаз и обведите взглядом тёмную комнату.

Что вы видите? То, что вы ощутили – это иллюзия, открытая исследователем Ута Волф, при которой вам кажется, что ваш левый глаз закрыт, даже если он открыт.
Это объясняется тем, что для визуального цикла требуется время, а так как он не закончен в левом глазу, то глаз будет посылать в мозг неверные сигналы и поэтому изображение будет тёмным до тех пор, пока левый глаз не адаптируется к новым условиям.

1. Запутайте своё восприятие



Посмотрите на кружащуюся девушку. Как вы думаете, она кружится по часовой стрелке или против часовой стрелки? Мне кажется, она кружится против часовой стрелки, но я смог переключиться на другое направление, что очень тяжело для большинства людей. Попробуете!

Кружащаяся девушка – это самая простая иллюзия вращающегося контура. На самом деле изображение не «кружится» ни в каком направлении. Это двухмерная картинка, которая просто перемещается вперёд и назад. Но наш мозг не предназначен для не двухмерного, а трёхмерного восприятия мира. Поэтому, обрабатывая данные, мы настроены на трёхмерное изображение и оно становится таковым. Если нет явных признаков, в каком направлении движется предмет – по часовой или против часовой стрелки – мы сами подсознательно выбираем направление. А после того, как мы его выбрали, формирование иллюзии, завершено, и мы видим трёхмерное вращающееся изображение.

Вы можете заставить свою зрительную систему увидеть изображение крутящимся в противоположную сторону, если присмотритесь вокруг изображения или сконцентрируетесь на тени или какой-нибудь другой части. В этом случае изображение вдруг закружиться в противоположном направлении.

Оригинал статьи: Smashinglists Перевод: bigideas.ru

Сейчас мне 28 лет. Сейчас я не думаю о прошлом и особо не сожалею ни о чем.

Но иногда мне бы хотелось, чтобы кое-что из того, что я узнал за последние несколько лет, я узнал немножко раньше. Наверное, что-то вроде курса самосовершенствования в школе. И, наверное, в какой-то мере он все-таки был.

Потому что о некоторых из этих 16 явлений, упомянутых в статье, учитель все равно говорил с классом. Но я о них забыл или же не обратил на них должного внимания.

Что-то из этого, конечно, влетело в одно ухо и вылетело в другое. Или было слишком далеко от меня тогдашнего, чтобы я мог это принять и этим воспользоваться.

Но я все еще думаю, что это было бы неплохой идеей - уменьшить количество часов, отведенных на какой-нибудь иностранный язык, и использовать освободившееся время для занятий по личностному развитию. Для высшей школы было бы достаточно и часа в неделю. Это было бы полезным для многих студентов, а по большому счету и для общества в целом.

Вот эти 16 вещей, которым я бы хотел научиться еще в школе (ну, или хотя бы просто пораньше о них узнать).

1. Правило 80/20

Это один из лучших путей усовершенствовать использование времени. Правило 80/20, также известное как принцип Парето, в целом гласит, что 80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности.

Таким образом, многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж полезно и необходимо, как вы считаете.

Вы можете просто отказаться – или заметно сократить время, которое на них тратится – от многих вещей.

И если вы это сделаете, у вас останется больше времени и энергии на то, что действительно важно, приносит удовлетворение и радость.

2. Закон Паркинсона

Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Этот закон утверждает, что задание затянется по времени и будет казаться более сложным в зависимости от времени, которое вы на него выделили. Например, если скажете себе, что на принятие решения у вас есть неделя, проблема начнет казаться серьезнее, и вы начнете тратить все больше времени на то, чтобы принять это решение.

Поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы найти решение. Дайте себе час (вместо целого дня), чтобы решить свою проблему. Это заставит ваш мозг сосредоточиться на решениях и действии.

Может быть, результат будет несколько хуже, чем если бы вы потратили на это задание неделю, но как было указано в предыдущем пункте, 80 процентов ценности представляют только 20 процентов вашей деятельности. Или все может закончиться даже с лучшими результатами, потому что вы не стали все слишком усложнять и стремиться сделать совершенным. Это поможет вам справиться с делами быстрее, улучшит ваши способности сосредотачиваться и обеспечит вам больше свободного времени. Благодаря этому вы сможете заняться действительно необходимым делом, вместо того, чтобы страдать от стресса, вызванного неясным и неопределенным заданием, созданным где-то на задворках вашего мозга.

3. Групповая операция

Скучные или обыденные задания могут привести к желанию потянуть время и снижают рвение. Хороший способ выполнить все это быстро - выполнить весь комплект заданий. Это означает, что вам надо будет делать их сразу. У вас получится сделать все быстрее, потому что вам понадобиться меньше времени на раскачку по сравнению с тем, если вы растянете это удовольствие. Если вы делаете все сразу, вы полностью погружаетесь в задания и полностью на них сосредотачиваетесь.

Выполнение однотипных заданий может выглядеть таким образом: привести в порядок письменный стол/ответить на электронные письма/помыть посуду/сделать три звонка/написать список покупок на завтра.

4. Сначала отдавайте, а потом получайте. Именно в таком порядке, а не наоборот

Это немного противоречит здравому смыслу. Обычно звучит идея о том, что кто-то должен нам что-то дать или что-то для нас сделать, прежде чем мы сделаем что-то в ответ. Проблема в том, что многие люди думают именно так. И маловероятно, что они будут действовать по-другому.

Если вам хочется получить больше денег, любви, доброты, возможностей - да чего угодно! - вы должны больше отдавать. Со временем вы получите больше, чем отдали. Было бы чудесно получить что-то просто так. Но это редко случается.

5. Опережайте события. Не тормозите.

Этот пункт имеет отношение к предыдущему. Если все будут пассивны, то толку будет мало. Вы можете сидеть, ждать и надеяться, что кто-то другой что-то сделает. Именно так часто и происходит, но может пройти много времени, пока это случится.

Гораздо полезнее и выгоднее быть активным, быть тем, кто первым начинает действовать и сдвигает дело с мертвой точки. Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие - вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью, вы, а не некие случайные внешние силы.

6. Ошибки и неудачи - это хорошо

Когда вы молоды, вы просто пробуете и терпите неудачу - пока не научитесь. Когда вы становитесь немного старше, вы учитесь, к примеру, в школе, не делать ошибки. И все меньше и меньше пробуете что-то делать и проявляете инициативу.

Из-за этого вы можете утратить свою инициативность и завести привычку быть пассивным, ждать от других, чтобы они сделали все за вас. Действительно, что случится, если вы попробуете и потерпите неудачу? Над вами будут смеяться?

Скорее всего будут. Но когда вы это испытаете на себе, вы быстро поймете, что это совершенно не конец света. И часто другим просто нет до этого дела. У них свои собственные проблемы и им и так есть о чем беспокоиться.

А успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.

Прежде, чем вы научитесь ездить на велосипеде, вы упадете не один раз. Поставите синяки на коленях и не раз заплачете. Но вы встанете и снова сядете на велосипед. И вдруг вы поймете, что умеете на нем ездить. Если вы сумеете вспомнить себя пятилетнего и вести себя таким образом, вместо того, чтобы сдаваться после неудачи, как это часто делают взрослые, вы сможете узнать множество интересного, усвоить важные уроки и стать успешным.

7. Не относитесь к себе слишком сурово

Почему люди сдаются после нескольких ошибок и неудач? Я думаю, это все от того, что они слишком строго к себе относятся. Но это несколько глупая привычка. Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль и забирает драгоценное время. Было бы замечательно отказаться от этой привычки, насколько это возможно.

8. Создавайте хороший контакт

Встречаться с новыми людьми очень интересно. Но это также может действовать на нервы. Все мы хотим произвести хорошее первое впечатление и не ввязаться в неприятную беседу.

Самый лучший способ, который я нашел, - идти на контакт. Это означает, что вы относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать.

Это работает удивительнейшим образом. Вы можете прочитать об этом больше в посте Как уменьшить неловкость общения: создаем контакт.

9. Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как своим преимуществом

В школе я выучил, какие органы находятся в человеческом теле и как они работают. Но никто не рассказал мне о ретикулярной активизирующей системе. И об этом стыдно говорить, потому что информация о ней очень полезна. Эта система фокусировки, РАС, расположенная у вас в мозге, позволит вам увидеть то, на чем вы сосредоточили свои мысли, где-то рядом. Это всегда помогает мне находить то, что я ищу.

Вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, что вы хотите. Постоянно поддерживайте свое внимание.

Постановка целей и постоянный их пересмотр - один из способов поддерживать внимание к тому, что важно для вас. Это помогает вам предпринимать действия, которые приблизят то, чего вы хотите. Еще один способ - использование внешних сигналов напоминания, таких как, к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде "Сначала отдавай" или "Иди на контакт". А затем можно прикрепить эти листочки на холодильник, на зеркало в ванной и в других местах.

10. Ваше отношение изменяет реальность

Все мы слышали о необходимости сохранять доброжелательное отношение к действительности. Так же, как и фразу: "Тебе необходимо пересмотреть свое мироощущение!" Кстати, это отличный совет, но если не будет стимула воплотить его в жизнь, можно просто отбросить его в сторону и остаться со своим старым привычным мировоззрением.

Но последние несколько лет я действительно осознал, что с изменением отношения к действительности изменяется наша реальность. К примеру, если вы видите окружающее в ярких, а не в черных тонах, вы начинаете видеть другие возможности, которые до этого были от вас скрыты. Вы можете сказать себе: "Ну почему я раньше так об этом не подумал?"

Когда вы измените свое отношение, изменятся объекты вашего внимания. И все происходящее в вашем мире отныне видится в другом свете.

Да, этот совет очень похож на предыдущий, но я все-таки хотел его упомянуть. Ведь изменение отношения к окружающей действительности изменит ваш мир самым немыслимым образом. Хотя кажется, что это не так, если просто об этом думать. Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что ваша РАС настроена на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз "правым". С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях.

Если вы попытаетесь кардинально изменить свое отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, вы будете приятно удивлены.

Если вы хотите прочитать об этом больше, посмотрите Прими вызов позитива!

11. Благодарность - простой способ почувствовать себя счастливым

Конечно, мне без сомнений говорили, что я должен быть благодарным. Потому что это - правильно, и мне действительно следует так поступать. Но если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще - делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас еще счастливее - эмоции заразительны.

12. Не сравнивайте себя с другими

Наше самомнение требует сравнения. Оно хочет найти причины для гордости собой ("У меня появился новый велосипед!"). Но в такой ситуации становится очень сложно не сравнивать себя с другими, у которых есть больше, чем у вас ("О нет, велосипед Билла круче!"). И вы собой больше не гордитесь. Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены.

Гораздо более продуктивно сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями.

13. 80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности

Это очень серьезно. Большей части того, чего вы боитесь, никогда не будет. Это - всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени.

Конечно, это легко сказать. Но если вы напомните себе, как мало ваших страхов воплотилось в реальность, вы начнете все больше освобождать свои мысли от страхов.

14. Не воспринимайте все слишком серьезно

Очень легко погрязнуть в проблемах. Но большая часть того, о чем вы волнуетесь, никогда не произойдет. И то, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года.

Если относиться к себе, своим мыслям и своим эмоциям слишком серьезно, то, как правило, это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом, и, в результате, изменится к лучшему ваша жизнь.

15. Записывайте все

Если ваша память похожа на мою, значит, представляет собой дырявое решето. Множество хороших и даже замечательных идей могут быть утеряны навсегда, потому что у вас нет привычки записывать. Это также отличный способ удержать внимание на том, чем вы захотите. Прочитайте об этом больше в посте Почему следует все записывать.

16. Почти во всем, что с вами происходит, можно увидеть какие-то возможности

В любом жизненном испытании будет что-то такое, чему вы сможете научиться, что поможет вам расти над собой. Негативный опыт, ошибки и неудачи иногда могут дать больше, чем успех, ведь вы учитесь чему-то совершенно новому, чему успех никогда бы не научил.

Когда бы вы ни получили отрицательный опыт, спросите себя, какие возможности он в себе таит. Что полезного можно извлечь из этой ситуации? Один отрицательный опыт может помочь вам в будущем добиться успеха.

А что бы вы хотели узнать о жизни еще в школе или хотя бы просто раньше?

Оригинал статьи: Henrik Edberg
Перевод: bigideas.ru

Елку нарядили, интерьер украсили, осталось только празднично оформить свертки, коробки и пакеты с подарками родственникам, друзьям и любимым.



2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.


33.


34.


35.


36.


37.


38.


39.


40.


41.


42.


43.


44.


Смотрите также: 25 идей для Нового года и 15 идей для новогодней елки.