Любите себя. Любите свою душу и отпустите прошлое. Прошлая боль возвращает Вас к страданию. Вы не должны разрушать себя.
Йоги Бхаджан
ХАР, ХАР, МУКАНДЭ
Хар – творческий аспект Бесконечности. Мукандэй – освобождающий аспект Я.
Эта мантра превращает трудности в возможности, устраняет страх.
Врикшасана
Поза дерева
1. Встать в Тадасану, вытянуть руки вверх и тянуться всем телом вверх, «укореняясь» стопами в земле.
2. Вариант 2: согнуть правую ногу в колене и прижать стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы строго вниз. Отвести колено в сторону.
3. Руки вытянуть вверх (иногда ладони соединяют над головой, либо на груди - в зависимости от цели упражнения).
4. Дышать ровно, удерживать позу в течение нескольких секунд, с временем увеличивая продолжительность выдержки.
Отстройка
Ноги: опорная нога толкает пол, стопа стоит прямо, коленная чашечка подтянута вверх, мышцы бедра напряжены. Колено согнутой ноги направлено вниз, ступня толкает опорную ногу.
Грудная клетка раскрыта.
Руки (если они вытянуты вверх), слегка слегка разведены и образуют воронку с центром в середине груди. Ладони развернуты в стороны, словно лежат на стенах этой воронки, и все время тянутся вверх - растягивая мышцы рук, спины и груди.
Голова и шея вытянуты вверх, подбородок слегка опущен.
----------------------------------------------------------------------------
Тонкости
Сильнее давите стопой на бедро, тогде балансировать будет легче.
Также помогает удерживать равновесие концентрация внимания на трех точках стопы, образующих опору (две - впереди ступни, третья - в пятке). И концентрация на вертикальной линии, проходящей вдоль позвоночника.
"Раскрывайте" тазобедренный сустав, направляя согнутое колено в сторону и вниз так, чтобы бедра располагись в одной плоскости.
На красной ковровой вспыхивали роскошные бриллиантовые ожерелья, восхищающие стилем и смелостью дизайна.
-25% ЭКСТРА скидка на товары для женщин в разделе "Последняя цена"!
Промоакция активируется автоматически в разделе "Мои Покупки" до 14 января вкл. Ввод промокода не требуется.
