Какой рейтинг вас больше интересует?
Без заголовка
2013-08-17 21:17:45 (читать в оригинале
Это цитата сообщения Ангелика_Солнечная
Оригинальное сообщение Меню, которое вернет здоровье Бессонница Высокое давление (гипертония) Раньше считалось, что гипертония – болезнь преклонного возраста, теперь же этой болезнью страдают и молодые люди. Из-за постоянных нагрузок, хронического переутомления и стрессовых ситуаций повышается внутричерепное давление.
Если вы стали замечать, что к концу рабочего дня давление ползет вверх – введите в свой рацион сухофрукты (курагу, чернослив, изюм), фрукты с высоким содержанием витамина С, овощи, злаковые каши, хлеб с отрубями, миндаль и грецкие орехи.
Все эти продукты богаты калием и магнием – именно эти микроэлементы помогают в борьбе с гипертонией. Калий «питает» сердечную мышцу, а магний снимает напряжение и расширяет сосуды. Не стоит забывать про витамин РР, который улучшает кровообращение. Этого витамина много в семечках, орехах, в сыре, мясе птицы, в финиках.
Проблемы с зубами Если стали портиться зубы, появилась чувствительность зубной эмали и стали кровоточить десны, то стоит ввести в свой рацион продукты, богатые кальцием.
Во всех молочных продуктах присутствует кальций, но больше всего его в твороге и сыре.
Для крепости зубной эмали стоит употреблять витамин D, который следит за тем, чтобы кальций правильно усваивался организмом и укреплял зубы. Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечного света (ультрафиолета), поэтому больше бывайте на весеннем солнце.
Прыщи и угревая сыпь Болезнь акне (именно так называют угревую сыпь) – самое распространенное заболевание. Болезненная, воспаленная кожа лица стала проблемой не только подростков, но и зрелых людей. Полуфабрикаты, жареное, кофе, алкоголь, никотин никогда не придадут вашему лицу ровного и здорового оттенка. Если вы ведете здоровый образ жизни, а проблемы с кожей не проходят, то, возможно, в вашем организме не хватает витамина А, аминокислот Омега-3 и Омега-6. Витамин А замедляет процесс старения, ускоряет процессы заживления, стимулирует синтез коллагена. Не случайно витамин А добавляют во многие средства по уходу за проблемной кожей. При дефиците этого витамина кожа становится сухой и чувствительной, появляется шелушение и зуд.
Витамина А много в оранжевых овощах и фруктах: моркови, тыкве, хурме, облепихе, апельсинах, персиках. Важно, помнить, что бета-картин из этих овощей и фруктов усваивается организмом только с жирами, например, с разными растительными маслами или сметаной.
Аминокислоты Омега -3 и Омега - 6 находятся в жирных сортах рыбы, а также в льняном масле.
Проблемы с ногтями По состоянию ногтей можно сказать о состоянии организма в целом. Если ногти стали ломаться, слоиться и покрылись белыми точками − знайте, это первый сигнал о «неполадках» в организме. Когда есть проблемы с ногтями – ни о каком красивом маникюре речи быть не может. Восстановить ногтевую пластину можно с помощью диеты.
Возьмите за правило регулярно есть продукты с повышенным содержанием белка: семечки, куриные яйца, орехи. В белке находится аминокислота цистеин, именно она отвечает за твердость и состояние ногтей.
Выпадение волос Если вы заметали, что на расческе остается больше волос, чем обычно, то стоит обратить внимание на состояние волос. Здоровое состояние волос в большой степени зависит от сбалансированного и правильного питания – поэтому необходимо соблюдать определенную диету для здоровья шевелюры.
Рекомендуется есть больше сырых фруктов и овощей, по возможности – с кожурой, так как в ней находится много кремния, который влияет на рост волос. В рацион должны входить дрожжи, мед, молоко, растительное масло, хлеб c отрубями, огурцы, свекла, спаржа, кочанный салат, петрушка, земляника. Хорошо также для укрепления волос есть фундук.
При выпадении волос вы должны получать вместе с пищей следующие витамины и микроэлементы: В2, В5, В6, Н, С, РР, фосфор, селен, сера, калий, железо, медь, кремний, марганец, цинк. Но выпадение волос не всегда означает недостаток какого-либо элемента. Иногда это может быть сигналом того, что какой-то компонент у вас в переизбытке или произошло нарушение его обмена в организме.
Депрессия, подавленное настроение Если в вашем организме дефицит фолиевой кислоты, то вам не избежать подавленного настроения. Благодаря фолиевой кислоте в головном мозге синтезируется серотонин, в народе его называют «гормон счастья». Если почувствовали усталость, съешьте дольку шоколада или банан – эти продукты признаны антидепрессантами, их обязательно нужно употреблять в пищу. Зеленые листовые овощи (всевозможные салаты, щавель, шпинат), капуста брюссельская и белокочанная, свекла, спаржа, лимоны, апельсины, мандарины, чечевица, пивные дрожжи, телячья печень – эти продукты лидируют по содержанию фолиевой кислоты.
Также при депрессиях выявляется недостаток витамина В 6, который, как и фолиевая кислота, необходим для выработки серотонина. Витамин В 6 действует как транквилизатор и способствует хорошему сну.
Недостаток данного витамина восполняют следующие продукты: бананы, креветки, лосось, куриное мясо, говяжья печень, семена подсолнечника, тунец, лесные орехи (фундук), чечевица.
Медицинские исследования показали, что избыточное употребление сладостей, содержащих столовый сахар, усиливает депрессию, усталость и плохое настроение. Депрессия также является одним из ранних симптомов дефицита витамина С. Дополнительный прием этого витамина снимет симптомы депрессии и усталости.
Большое количество витамина С содержится в черной смородине, облепихе, киви, цитрусовых, чесноке, луке, сельдерее, красном перце, в плодах шиповника, шпинате.
Без заголовка
2013-08-17 21:15:11 (читать в оригинале
Это цитата сообщения Ангелика_Солнечная
Оригинальное сообщение 10 правил для вашей спальни 1. Избавьтесь от беспорядка на прикроватном столике. 2. Покупайте лучшие постельные принадлежности, из тех, что можете себе позволить. Пусть это станет вашим правилом, которое вы никогда не позволите себе нарушать. Купить красивые вещи хорошего качества вы можете, например, на распродажах, которые обязательно бывают каждый сезон в магазинах постельного белья. Позвольте себе немного роскоши, ведь вы проводите очень много времени в постели. Не стоит забывать об этом!
3. Уберите из спальни телевизор. Телевизор в постели вы можете посмотреть, например, на отдыхе, в гостиничном номере. Там вы можете позволить себе это баловство, а в спальной комнате не стоит устанавливать телевизор. Отсутствие телевизора будет только способствовать спокойному сну. К тому же чтение лучше помогает отвлечься от дневных забот перед сном, чем смотрение телевизора.
4. Меняйте что-нибудь в вашей спальне каждый сезон. Это не значит, что вы должны перекрашивать стены или полностью менять спальный гарнитур с наступлением весны или осени. Но вы можете, например, постелить новое покрывало на кровати. Так с наступлением холодов можно использовать теплый, кашемировый плед, с зимними узорами, а летом застелить кровать более легким, светлым покрывалом.
5. Уберите громко тикающие часы. Можете проверить, как только вы замените ваш старый будильник на электронные часы – сон ваш станет более крепким. Вы перестанете просыпаться по ночам и проверять, сколько времени осталось до пробуждения.
6. Определитесь с цветовой палитрой комнаты. Многие дизайнеры интерьеров считают лучшим цветом для оформления спальни – тотальный белый. Но это может быть не очень практично, если у вас маленькие дети или домашние питомцы. Вы можете выбрать для вашей спальни свежие, нейтральные цвета: бежевый, жемчужно-серый, светлый оттенок желтого. Выбранный вами основной цвет можете дополнить белыми деталями. В такой интерьер вы легко сможете вписать вещи яркого цвета, что позволит вам легко изменить облик вашей спальни в зависимости от сезона или даже настроения. Такими яркими элементами могут стать ярко-синий абажур светильника или угольно-черный кашемировый плед.
7. Всегда застилайте кровать. Делать это необходимо не только для того, чтобы ваша спальня всегда выглядела опрятной. Аккуратно заправленная кровать будет хорошим началом вашего дня. Как говорят, если вы начнете день с выполнения одной задачи (даже такой простой), то и весь ваш день будет продуктивным.
8. Регулярно проветривайте спальную комнату. Ароматные свечи, саше, духи для помещений – все это замечательно использовать для спальни, но не забывайте про свежий воздух. Постарайтесь чаще открывать окна вашей комнаты. Лучше накрыться теплым одеялом, но дышать свежим воздухом, чем спать в душном помещении.
9. Украшайте комнату живыми цветами. Не обязательно для этого покупать дорогие букеты в цветочном магазине по соседству. Комнату оживят любые полевые цветы, привезенные с дачи, а букет пионов, с загородного участка, сделает вашу спальню шикарной − как в лучших отелях французского побережья.
10. Открывайте шторы на окнах в спальне. Не держите окна спальной комнаты зашторенными весь день. Не стоит пренебрегать естественным источником света. К тому же с первыми лучами солнечного света приятнее просыпаться, чем в полной темноте. А в выходные дни вы можете плотно зашторить окна, и позволить себе остаться в постели дольше обычного.
Без заголовка
2013-08-17 21:13:32 (читать в оригинале
Это цитата сообщения Volody24_gl
Оригинальное сообщение Печенье с плавленным сыром
Volody24 gl Без заголовка
2013-08-11 23:45:27 (читать в оригинале
Это цитата сообщения EIVA26
Оригинальное сообщение Салат «Быстро и вкусно» Салат «Быстро и вкусно» Без заголовка
2013-08-11 23:44:45 (читать в оригинале
Это цитата сообщения Александра11
Оригинальное сообщение Яичный коблер - восхитительный завтрак для всей семьи
Сегодняшнее блюдо придется очень кстати тем, кто ломает голову,
теряясь при выборе рецептов для завтрака.
В нашем рецепте нашлось место всему,
что мы привыкли есть с утра перед выходом на работу:
ветчина, хлеб, яйца, молоко, овощи.
Теперь все это полезное многообразие воплощено в одном горячем блюде,
которое готовится за минуты.
Вы можете подготовить все ингредиенты с вечера,
а утром, пока вся семья собирается, сложить в форму
и поставить коблер в духовку.
Лучше и не придумаешь: просто, быстро, вкусно!
ингредиенты:
1 нарезной белый батон, 4 яйца, 3 помидора, 0,5 кг ветчины, 150 г сыра, 100 г сливочного масла, 150 мл молока, соль, перец, мускатный орех по вкусу.
Намазать тонким слоем сливочного масла ломтики батона
Выложить их (поставить на «ребро») в смазанную маслом форму.
Помидоры помыть и порезать кружочками
Между ломтиками батона положить дольки помидоров и ветчины.
Яйца взбить с молоком, добавить соль, перец, мускатный орех.
Залить этой смесью батон с колбасой и помидорами
Сверху посыпать тертым сыром
Запечь в духовке до готовности омлета и подрумянивания сыра
На это блюдо мы потратили 190 рублей
Приятного аппетита!
http://www.hozvo.ru
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
