| Сегодня 8 мая, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров!/Записи в блоге |
 |
Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров!
Голосов: 2 Адрес блога: http://buduzdrav.blogspot.com/ Добавлен: 2009-12-05 21:59:34 |
Свобода от прыщей.
2011-09-10 03:31:00 (читать в оригинале)
На сайте о прыщах "Чистое лицо" можно узнать очень много полезного о том, как сохранить свою кожу в порядке. О том как за ней ухаживать, почему появляются прыщи, какую косметику использовать, как правильно питаться, чтобы не было прыщей, какие маски полезны для профилактики и лечения, многие народные рецепты и очень много других интересных вещей о прыщах. Также можно почитать про угревую сыпь и различные женские ухищрения о том, как всегда держать себя в форме. Основная тематика чистая кожа, а если конкретнее - чистое лицо. В последней статье "Фитокосметика и её свойства" рассказывается о препаратах для кожи на основе различных экстрактов растений и какое влияние они оказывают на кожу (стимулирующее, защитное и др.) Подробнее читайте в первоисточнике.
Как сохранить здоровье школьнику.
2011-09-08 15:14:00 (читать в оригинале)1. Главное режим!
Преодолевать учебные нагрузки значительно легче, когда малыш будет просыпаться, кушать, совершать прогулку, готовить уроки и отбывать в постель приблизительно в один и тот же промежуток времени. Младшие школьники не должны отходить ко сну позднее 21 - 22 часов. Старшеклассникам также обязательно высыпаться, вследствие чего настаивайте, пусть подростки ложатся не позже одиннадцати
.
2. Смена нагрузки
Много времени ученик проводит в малоподвижном положении, сидя. Кровь циркулирует плохо, а в мозг попадает недостаточно кислорода. От усталости и переутомления спасет альтернирование умственных и физических нагрузок. Запишите школяра в спортивную секцию, которая ему по душе. Как правило детям сильнее всего нравятся плавание и подвижные игры.
3. Принимать витамины
В осеннее время организм еще не до конца привык к низким температурам, и ребенок может с легкостью подхватить простуду. А частые болезни, несомненно, изматывают организм и усиливают утомление. Посоветуйтесь с врачом и подберите для ребенка правильное сочетание витаминов.
4. Правильно питаться
С тем чтобы школьник легче справлялся с нагрузками, пища должно быть разнообразной и полноценной. Полезны для нормальной работы головного мозга мяско, рыбешка, яйца, творог, кефирок, бананы и дары моря. Не разрешайте малышу наворачивать горы сладкого.
5. Беседовать о хорошем
Позитивное общение - лучшая защита от усталости и депрессии.
6. Исключить голубой экран и пк
Эти технические средства утомляют очи, портят осанку и забирают время, которое ребенок мог бы потратить на прогулку или занятия спортом. Первоклашкам не нужно позволять просиживать перед телевизором или играть на компьютере более часа в сутки. Для старшеклассников компьютер- рабочая сила, которая помогает в написании реферата, доклада, контрольной. Когда тинэйджер попросту вынужден обучаться за компьютером длительное время, убедите его совершать перерывы и делать зарядку для глаз и сочетание упражнений для спины.
7. Заваривать травяные сборы
Подчас школота перегруженная знаниями и огромным количеством новой, сложной информации, не может уснуть по ночам. дайте ученику успокаивающий травяной чай
Пить, чтобы похудеть.
2011-09-08 14:25:00 (читать в оригинале)Соблюдайте питьевой режим! Выпивайте не менее 30 мл на килограмм веса тела. Тренировочный день (упражнения для сгонки веса) потребует еще больше воды. Прежде чем приступить к тренировке выпейте не менее 200 мл воды. Во время тренировки каждые 20 минут, еще 200 мл.
Средний человек весом от 80 до 90 кг должен принимать в день около 4 литров воды. Летом, в дополнение к общим требованиям тела гидратации значительно увеличить! Пейте чистую воду. C минералкой не перебарщивайте. Ее питье может привести к засорению почек минералами. Минеральная вода является хорошим дополнительным источником потребления жидкости. Умеренность снижает вероятность перегрузки определенным минералом.
Кроме того, хорошо пить обезжиренное молоко, фруктовые соки, овощные соки, зеленый чай, травяной чай, фруктовый чай, черный кофе (чай и кофе без сахара). Следует воздержаться от Coca-Cola, и других газированных напитков, а также от алкоголя. Избегайте энергетических напитков. Все они содержат слишком много калорий.
Осень наступила, холода пришли, птицы улетели, остекление балконов по низким ценам от фирмы БАЛКО
И ещё не забудьте купить шарф женский модный из тайского шёлка, который спасёт от холодного русского осеннего ветра.
А вы уже пробовали Чай ПУЭР? 
Секреты стретчинга.
2011-09-08 04:51:00 (читать в оригинале) |
| Стретчинг |
Слово стретчинг происходит от английского слова stretching, что означает, растяжение. Стрэтчинг прекрасно подойдёт как для элитных спортсменов так и для людей с ограниченной гибкостью. Стретчинг несёт компенсационные и регенеративные функции для организма. Основная задача стретчинга растянуть укороченные мышцы, которые действют вторично по отношению к развитию подвижности суставов. Как компенсационные упражнение - это хорошая профилактика от травм. Недостаточная гибкость может также привести к невозможности сделать правильную технику упражнений.
Если мышцу начать растягивать, это вызовет естественное защитное сопротивление. Проще говоря, мышца ссокращается и не захочет позволить вам растянуть её на максимум. Поэтому важно знать, как мышцы можно "обмануть". Речь не идет о чём-то новом. Принципы растяжения можно найти в старых системах, которые являются частью йоги.
В настоящее время, растяжения, как правило, делятся на динамическую и статическую.
Динамический стретчинг
Содержит набор упражнений, основанных на растягивающих движениях (махи, рывки). Это попытка получить резкое движение за пределы макимального диапазона. Наиболее часто применением как разминка перед тренировкой и как часть аэробики. Недавние исследования показали, что для растяжения мышцы динамическая форма не подходит. Предполагается, что если вы резко двигаетесь, чтобы попытаться выйти за пределы диапазона, организм ответит сильной ответной реакцией, мешающей растянуть мышцы. Это приведет к жесткости мышц и "мышечному напряжению". Гораздо лучшее средство средство развития гибкости является статический стретчинг..
Статический стретчинг
Основана на трех фаз:
- Рабочее напряжение: Чтобы смягчить естественные защитные силы мышц, необходимо немного "обмануть" их. Например, если мы хотим расслабить и растянуть мышцы шеи: нужно сцепить руки за головой. Одновременно, мы пытаемся наклонить голову назад, а руками удержать её. Рабочий этап должен длиться не менее 20 секунд. Важно, чтобы нагрузка была не сильной, но постоянной. Через 20-30 секунд выполнения переходим на второй этап.
- Релаксация - сразу же после напряжение должна быть максимальной. Её продолжительность составляет около 3-6 секунд.
- Стретчинг. Время растяжения должнао быть таким же, как рабочее. Важно, чтобы выдерживать постоянный стретчинг не менее 20 секунд. Длительное растягивание (например, 40 секунд) не имеет никакого эффекта.
Другой метод статического растяжения, который также основан на принципе рефлекса мышц состоит из двух частей.
Первая Мышца медленно растягивается до тех пор, пока вы не почувствуете легкое напряжение. В этой позиции нужно потерпеть от 10 до 20 секунд, максимально расслабившись.
Вторая Когда в позиции первого этапа действительно спадает напряжение в мышцах, медленно мы продолжаем растяжение, пока не почувствуете напряжение снова. В этой позиции оставайтесь от 10 до 20 секунд.
Лето закончилось, но некоторые как раз этого и ждали, в сентябре в жарких странах попрохладней, берите свои надувные матрасы и вперёд в бархатный сезон.
Ну а если вы уже отдохнули и пора приступить к работе,
Хостинг Украина предоставит вам выгодные услуги хостинга.
Или может быть вам понадобится компрессор в аренду...
Диван-кровать или надувной матрас?
2011-09-06 19:52:00 (читать в оригинале)
Если у вас проблемы с позвоночником, и остро встал вопрос о смене спального места, то вам предстоит сделать правильный выбор. Надувные кровати или диван-кровать. Объективное сравнение поможет сделать вам правильный выбор.Сравнение пройдёт в пяти ключевых областях: комфорт, занимаемое пространство, долговечность, эстетичность и стоимость.
Комфорт
Экономичный диван-кровать, даже отменного качества,часто бывает не так хорош в использовании, зато надувные матрасы можно регулировать по жесткости. Просто открыть специальный клапан и немного сдуть воздуха или же наоборот, с помощью насоса подкачать матрас до нужной твёрдости. Это очень удобно.
Занимаемое пространство
Во-первых, надувные кровати сдуваются за считанные минуты, складываются в мешочек и убираются в шкаф или под кровать.
Во-вторых, такие диваны способны перемещаться с вами не только в другую квартиру, но и в другой город.
Долговечность
При условии правильной эксплуатации и надувные матрасы могут прослужить вам долгое время. Естественно для них опасны острые предметы и низкие температуры. В этом аспекте, диван-кровать всё же имеет своё преимущество.
Эстетика
Здесь, правда, выигрывает диван-кровать, так как надувной матрас дает эстетическое впечатление засыпания полу.
Стоимость
Здесь уж действует игра воображения, желания и "ширина" кармана.
Большой ценовой диапазон, в зависимости от качества товара в обеих.Два таких разных товара в равной степени находят своих поклонников на рынке.
Категория «Новости»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+657 |
774 |
Zombiefan.ru Фильмы про зомби |
|
+654 |
754 |
VKSeattle |
|
+643 |
762 |
Правила форума |
|
+620 |
626 |
Lexsandr |
|
+614 |
633 |
Mandrake |
Падения Топ 5
 | ||
|
-3 |
2 |
Темы_дня |
|
-4 |
347 |
Компания Альпари |
|
-7 |
20 |
Prestissima |
|
-7 |
5 |
BlogRider |
|
-8 |
4 |
Любер |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.