Bliss_S Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-bliss-s.ru/ Добавлен: 2010-06-09 12:18:15 блограйдером Bliss_S Принадлежит блограйдеру Bliss_S

Техника самообладания

2011-06-17 00:09:26 (читать в оригинале)

Эта замечательная техника — элементарна и эффективна, до смешного. И поэтому я не могу не поделиться этим секретом с Вами, уважаемый Читатель.

Много можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии — но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую для нас всех технику — этого мне ещё встречать не приходилось нигде... Это ещё один полезный штришок — и мне хочется разделить радость открытия с Вами.

Я действительно читала на тему самообладания очень много разного уровня литературы по психологии.

Но мозги на место мне поставили не психологические учебники, а ... древние китайцы, точнее книги даосского монастырского канона. Именно там я познакомилась с вот этой замечательной техникой самообладания, которая так и называется у китайцев «Выгнать непрошеного гостя»...

  

Если Вы сумеете приручить эту технику самообладания и положить её не в дальний ящик стола, а в свою копилку уверенных навыков — Вы сможете приобрести одно желанное и завидное качество - жизненную стойкость. У Вас она, вообще, есть — жизненная стойкость?

У меня — то есть, то нет. Про мою жизненную стойкость (как про пчёл Винни-Пуха) ничего нельзя сказать наверняка... Это какая-то «неправильная» жизненная стойкость, делаю я вывод.

Оказывается всегда так: когда она, моя жизненная стойкость, больше всего мне нужна, её-то на её рабочем месте и не оказывается...

А вот когда она не особо нужна, тогда моя жизненная стойкость гордо восседает на своём рабочем месте.

Ей-богу, не жизненная стойкость, а какая-то нерадивая вахтёрша!

Овладев же техникой самообладания (о которой пойдёт речь), вы будете способны САМИ, без помощи психотерапевта, лекарств, водки и роковых ошибок — спутниц личного опыта справиться с:

* страданием,

* хандрой-депрессией,

* упадком духа.

 

Этой техникой самообладания мы все должны пользоваться в первую очередь, когда испытываем:

* беспричинно плохое настроение,

* беспричинную тревогу о будущем,

* беспричинный гнев,

* зависть,

* обиду,

* или считаем, что нас незаслуженно оскорбили...

Не пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи — отвлечься, развлечься, выпить алкоголь, передать своё плохое настроение другому... Развлекаться и пить алкоголь можно, но не в качестве «скоропомощного средства».

В качестве скоропомощного средства применяют конкретные психологические техники, построенные на фундаменте самоанализа и аутотренинга. Например, технику самообладания «Выгнать непрошеного гостя»

 

Как Вы будете это делать — дело Вашей фантазии. Моя подсказка: эта техника выполняется с помощью простейшей визуализации. Как заниматься визуализацией, Вы уже знаете.

Перед Вами стоит задача: отделить страдательное состояние души от самой души, от своего «Я».

Вы поворачиваете этого незваного гостя к себе лицом — чтобы как следует его рассмотреть и налюбоваться им, и затем — безжалостно выгоняете за порог своего дома.

Главное — суметь отделить своё «Я» от того страдальца, который поселяется в Вашей голове без просу и начинает буянить.

Помните такую поговорку: «На фиг. На фиг!» — кричали пьяные гости, выгоняя из дома трезвых хозяев.

Вот эта грустная психодрама разворачивается в отдельно взятой душе всякий раз, как гнев и тоска берут над нами верх и... пытаются выгнать нас самих из нашего же дома. Чтобы этого не произошло — выгоните их первыми Вы.

Итак — отделите Ваше истинное «Я» от непрошеных гостей: тоски, скуки, обиды...

Теперь, когда незваный враг больше не прячется внутри дома, среди гостей, скрытый маской, с ним можно вести сражение или хотя бы вступить в переговоры:

«Что ты хочешь? Кто тебя обидел? Чего ты боишься? Зачем сеешь панику? Давай объяснимся...»

Неправильно говорить себе:

«Я удручён», «Меня переполняет гнев»...,

Совсем другое дело, когда мы говорим грамотно:

«Вот — я. А вот — моя злоба (тоска). Сейчас мы посмотрим: кто кого! И вообще... почему я должен считать, что это МОЯ тоска или злоба? Она мне совсем ЧУЖАЯ, она — непрошеный гость. Так что, пошла вон — дура!»

 

Вот примерно так даосские монахи из древнего Китая отделяли истинное Я от шелухи наносных эмоций, которые цепляются к нам как грязь, пока мы едем в транспорте, смотрим телевизор, слушаем чужие разговоры...

Можно посоветовать: если Вы не хотите испачкаться в грязи и потом страдать от этого — так не ходите по грязным лужам! Не смотрите телевизор, не слушайте чужие разговоры.

Да. Мы в состоянии сами сделать кое-что. Но от всей грязи всё равно никуда не денешься...

Так что эта техника («Выставление непрошеного гостя») нужна нам всем.

Автор:  Елена Назаренко  

___________________________________

Ежегодно 19 июня в нашей стране празднуется День медика. Праздник хороший и нужный, ведь практически все люди, хотя бы раз в жизни, обращались к медицинским работникам за помощью и получали её. Если Вы ищете красивое поздравление, чтобы поздравить знакомого врача, медсестру, фельдшера, то приглашаю Вас на сайт pozdravok.ru, на котором найдёте красивые поздравления в стихотворной форме.

---

Зачем нужна благодарность

2011-06-16 00:05:46 (читать в оригинале)

Начните свой день со слов: Я благодарен Вселенной за то, что у меня есть крыша над головой, хорошая работа и со мной все хорошо. Через время вы будете благодарить Вселенную уже за то, что живете во дворце и открыли собственную компанию.



Два друга и 1000 долларов



Представьте, что у вас есть лишние деньги, например, 1000 долларов и вам они пока не сильно нужны. Но у вас есть два друга, которым эти деньги пригодились бы. Вы делите деньги поровну и отдаете этим друзьям.



Один из них от неожиданности не может поверить, что ему на голову свалился такой подарок, и он бесконечно вам благодарен, говорит, что отдаст, как только сможет и вообще сделает для вас все возможное, ведь вы его так выручили. Второй отнесется к вашему подарку так, словно вы ему были обязаны дать эти деньги, раз вам они не так нужны, еще и обидится, что не всю сумму сразу. А может и воспримет это как подачку, горделиво задрав нос, что и без вашей помощи проживет.



Как вы себя почувствуете в первом и во втором случае? Именно так чувствует себя Вселенная, когда мы ее благодарим или не благодарим. Это действительно так происходит. Вселенная – это мыслящая материя, она по-настоящему живая и она каждый раз смотрит на нас, как на своих детей, которым нужно помогать.



Но это не игра в одни ворота, мы должны отдавать что-то взамен и все, что она просит – это искренние слова благодарности. Она может давать больше, в тысячи раз больше, если с нашей стороны будет хоть какая-то отдача. Если вам интересна эта тема, то более подробно она освещена в книге Уотлза Уоллеса Наука стать богатым.



Наполовину полная чаша



Если вы думаете, что вам не за что ее благодарить, посмотрите вокруг. Где-то есть парень, который был бы счастлив работать за те деньги, которые получаете вы, а где-то есть девочка, у которой никогда не было родных людей. Вам всегда есть за что благодарить.



Посмотрите на людей, которые выжили после катастроф и остались физическими неполноценными, поблагодарите Вселенную за то, что у вас есть руки-ноги. Мы так привыкли к тому, что имеем, что уже не замечаем, насколько все это ценно для нас. А ведь именно сейчас, в эту самую минуту кто-то страдает от жажды или голода и не имеет таких возможностей, какие имеем мы. Это не значит, что вы должны чувствовать себя виноватыми, но почему мы всегда сравниваем себя с теми, у кого больше, а не у кого меньше?



Вам не хватает немного денег на машину? Поблагодарите за то, что у вас есть уже хоть какая-то часть и почитайте немного аффирмаций. Это как раз принцип наполовину полной чаши. Если вы рады тому, что у вас есть, Вселенная сделает так, чтобы у вас появилось еще больше. Ведь она знает, что вы взамен подарите ей благо.



Энергия благодарности – это универсальная валюта бытия



Почему же слова благодарности настолько ценны, что не уступают по значимости деньгам, имуществу и другим нашим прелестям цивилизации? Если вы приходите к аборигенам и предлагаете им теплые одеяла и бумажные деньги, то они будут рады одеялам, а бумажные деньги возьмут ради интереса.



Все зависит от значения, которое мы сами вкладываем в вещи. Нет какого-то одного универсального значения ценности. Она у всех всегда разная. Вам нужно ожерелье и бриллианты, а соседу за счастье сойдет уютный двухэтажный дом, а на другом конце света кому-то нужна его вторая половинка или немного понимания. Согласитесь, все эти вещи – они все разные и по плотности, и по ценности, а валюта для обмена – только ваши слова благодарности от чистого сердца.



Будьте благодарны своему близкому другу за то, что он рядом или своего начальника за то, что он дал вам зарплату. Через ситуации в жизни Вселенная дает нам еще больше, ей все равно, как много вы просите, она может все, если вы ее благодарите.

Источник: psypopanalyz.ru  

---

Цветет Иван-Чай

2011-06-15 00:13:10 (читать в оригинале)

Он горит, иван-чай, полыхает, бушует,

Повторяет нежнейшие краски зари.

Посмотри, восхитись, новоявленный Шуберт,

И земле музыкальный момент подари!

/В.Боков/

---

Ветер и солнце

2011-06-14 00:05:52 (читать в оригинале)

Однажды Солнце и сердитый северный Ветер затеяли спор о том, кто из них сильнее. Долго спорили они и наконец решились померятся силами над путешественником, который в это самое время ехал верхом по большой дороге.



— Посмотри, — сказал Ветер, — как я налечу на него: мигом сорву с него плащ.



И вот солнце спряталось за тучу, а ветер начал дуть, пока не превратился в настоящий ураган. Но чем более старался Ветер, тем крепче закутывался путешественник в свой плащ: он ворчал на непогоду, но ехал всё дальше и дальше.



Ветер сердился, свирепел, осыпал бедного путника дождём и снегом; проклиная Ветер, путешественник надел свой плащ в рукава и подвязался поясом.    В конце концов, ветер сдался и стих



Солнце, видя бессилие своего соперника, улыбнулось, выглянуло из-за облаков, обогрело, осушило землю, а вместе с тем и бедного полузамёрзшего путешественника. Почувствовав теплоту солнечных лучей, он приободрился, благословил Солнце, сам снял свой плащ, свернул его и привязал к седлу.



— Видишь ли, — сказало тогда кроткое Солнце сердитому Ветру, — лаской и добротой можно сделать гораздо более, чем гневом.  

---

Что делать, если стало скучно жить?

2011-06-13 00:04:43 (читать в оригинале)

Ты – человек скучающий? Тебе скучно на привычной работе, скучно дома, даже на вечеринке с друзьями тебе скучно. Каждый день одно и то же. И уже нет сил и желания что-то менять. Скучно так, что часто просто хочется выть. Скучно, потому что все привычно, все давно уже приелось. Нового в жизни становится все меньше и меньше, удивляешься ты все реже и реже. Даже развлечения уже не приносят былого удовольствия, удивления первооткрывателя. Надо что-то с этим делать.



Я тебе предлагаю сделать свою жизнь ярче. Для этого нужно делать всё не так, как всегда...



Импровизируй. Если ты ездишь на работу на машине или общественном транспорте – пройдись пешком, не спеша, лучше по какому-нибудь парку. Или в выходные вместо того, чтобы смотреть телевизор – соверши прогулку в какое-нибудь прекрасное место (помнишь осенние шашлыки из фильма «Москва слезам не верит»?). Если ты жить не можешь без компании – побудь в одиночестве, подумай.



Экспериментируй. Убери подальше поваренную книгу и сделай какое-нибудь оригинальное, экспериментальное блюдо. Вместо обычного домашнего ужина сделай его с праздничной сервировкой стола, изысканными блюдами, свечами, вином...



Экспериментируй в сексе: ароматические свечи, ароматические масла, массаж, неожиданные места, эротическое белье и буйная фантазия.



Меняйся. Измени стиль в одежде, прическу, цвет волос. Одевайся, как захочется тебе, а не в то, что продиктовано модой.



Выпускай наружу зажатые чувства. Отпускай себя, например, на час. В этот час делай все, что тебе захочется, не сдерживай ничего: кричи, прыгай, бегай, пой, бесись...



Учись руководствоваться интуицией. Придумай для себя медитацию: найди положение тела, в котором тебе удобно, прими его и просто расслабься – тебя нет. Следи за своими мыслями, они проносятся у тебя в голове, но ты сторонний наблюдатель. Или поставь диск с природными звуками, слушай их и сливайся с природой.



Учись быть собой. Старайся меньше играть роли, которые тебе навязывает общество. Учись определять чужие ценности и навязанные стереотипы. Отбрось их и наслаждайся собой, своей уникальной красотой, ведь ты – уникум, никогда никто не сможет тебя повторить. Не пытайся походить на кого-то, этим ты убиваешь себя.



Чувствуй себя. Ощущай себя при разных обстоятельствах, в разных местах, в разных ситуациях... Старайся ощущать себя и ощущать мир вокруг. Одновременно. Себя – как часть окружающего мира, а мир – как часть себя.



Люби себя. Каждый у себя один-единственный. Себя надо любить, любить как есть, не придумывая разных себе недостатков.



Проживай этот день, как последний. Подумай, что наша жизнь очень скоротечна, может быть этот день будет твоим последним на Земле. Я ездила к родственникам в другой город. И видела на трассе аварию. Три машины разбились. Видимо, две встретились лоб в лоб. В этой аварии погибла девушка. У меня по этому поводу появилась только одна мысль: «Спешите жить!». Что это значит? Да посмотри вокруг. Все живут как будто начерно, вполсилы... Как мы все думаем? «Ну, вот пусть сейчас плохо, неинтересно... А может через ... будет хорошо?» Или так: «Вот сейчас я поживу для... семьи, друзей, работы... (нужное подчеркнуть), а потом уже для себя, когда-нибудь...» И что получается? Если человек, допустим, завтра умирает, значит, и не пожил толком... Жизнь откладывал на потом... Жил не для себя. А этого «потом» может не быть. Спеши наслаждаться жизнью...



Спеши творить, выражать себя. Спеши работать творчески, чтобы себе нравилось. Старайся делать то, что нравится.



Спеши любить. Любить просто так, любить по-настоящему, любить безусловно...



Спеши радоваться. Даже самым маленьким победам. И даже проигрышам, ведь они – уроки, которые тебе позволят в другой такой же ситуации уже одержать победу. Отпусти все свои прошлые негативные опыты. Ведь перебирая их в памяти, переживая их, ты упускаешь настоящее мгновение своей жизни. Мы рождены счастливыми. Мы рождены для счастья. Это наше предназначение. Так почему мы забыли об этом? Почему несчастные, угрюмые лица – это нормально, а на радостных, счастливых смотрят как на сумасшедших?



Спеши удивляться. Удивляться нашему прекрасному миру, нашей красивой природе. Просто остановись. Останови мысли. Оглядись вокруг. Улыбнись.



Удивись тому, как прекрасен мир и как удивительно хорошо жить в этом мире.



Сделай по-максимуму из предложенного списка.



Или сделай что-то одно, но уже сейчас, сегодня. Проживи этот день тотально, полно и красиво. И ты удивишься, как внезапно жизнь наполнится красками, яркими и сочными



Автор: Наталья Герасименко, probuzhdenie.org.