-Nereia- Голосов: 1 Адрес блога: http://www.liveinternet.ru/users/_nereia/ Добавлен: 2010-10-28 02:02:15 блограйдером Nereia

[...]

2011-06-08 00:31:37 (читать в оригинале)

Кто не скрывает себя, возмущает этим других: так много имеете вы оснований бояться наготы! Да, если бы вы были богами, вы могли бы стыдиться своих одежд!  

Фридрих Ницше.

---

[...]

2011-06-08 00:31:37 (читать в оригинале)

Кто не скрывает себя, возмущает этим других: так много имеете вы оснований бояться наготы! Да, если бы вы были богами, вы могли бы стыдиться своих одежд!  

Фридрих Ницше.

---

Гомосексуальность

2011-06-06 01:12:13 (читать в оригинале)

shkolazhizni.ru/archive/0/n-3655/

я считаю нормальным,а вы?)

 

---

Гомосексуальность

2011-06-06 01:12:13 (читать в оригинале)

shkolazhizni.ru/archive/0/n-3655/

я считаю нормальным,а вы?)

 

---

физкультура xd

2011-06-05 00:23:31 (читать в оригинале)


Это цитата сообщения Мой_фитнес Оригинальное сообщениеУПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ И СПИНУ

 

Никакая диета не сделает руки и плечи красивыми. Этого можно добиься с помщью упражнений.

1. Отжимания от пола (развивает трицепс руки и грудные мышцы) 

3 подхода по 10-15 повторений

 

 

2. Гиперэкстензия (развивает поясничные (прямые0 мышцы спины) 

 

3. Отжимание на трицепс (развивает поясничные мышцы спины)

 

4. Отжимание вниз головой (развивает дельтовидные мышцы плеча)

 Особое внимание на подборок - он не должен отрываться от груди, голова должна смотреть вниз, а ноги - быть прямыми.

5. Скручивание (развивает мышцы пресса)

3 подхода по 20-50 повторений

 

6. Повороты с бодибаром (развивает косые мышцы живота)

 Это упражнение делается на время.  5 минут крутить без остановок, затем увеличить на 8 минут.

[

 

По материалам SHAPE 2010 год