О,спорт, ты - жизнь! (с)перто

Спорт...Куда уж без него.На одних самомассажиках далеко не уедешь, основная масса жира уходит лишь во время физической активности. Это уже давно прописная истина, поэтому не буду мудрствовать излишне. Просто расскажу свой "фитнес план". Сейчас лето, поэтому у меня на руках есть абонемент на свободное плаванье в бассейне. Честно говоря, я стараюсь его посещать регулярно, но после последней простуды, все никак не решусь возобновить посещение. И тем не менее, на сегодняшний день мой план таков:

• Понедельник - утренний бассейн+хаммам;
• Вторник - вечером 45-50 минутная пробежка на эллипсоиде, который вот уже, полгода как, украшает мой зал;
• Среда - 40 минутный комплекс упражнений для пресса и ягодиц. На сегодняшний день я использую программу Джанет Джеткинс 20 минут упражнений на пресс+20 минут упражнений на бедра и ягодицы.
• Четверг - вечером 45-50 минутная пробежка на эллипсоиде;
• Пятница - утренний бассейн+хаммам;
• Суббота - 40 минутный комплекс упражнений для пресса и ягодиц.
• Воскресенье - заслуженный отдых от активных физических нагрузок. Но, при этом,я буду стараться, чтобы в этот день побольше гулять и двигаться. Сын будет в восторге!

Разумеется,этот план - не догма. Возможно, что в какой то день я не смогу посетить бассейн, поскольку будет назначена какая-нибудь встреча с утра пораньше и придется пойти поплавать вечерком или вовсе перенести на другой день. Но факт тот, что для достижения какого либо эффекта заниматься от случая к случаю мало. Вот то, что останется неизменным - так это утренняя зарядка - растяжка на основе асан из йоги. Некоторые асаны я делаю прямо в постели, а остальные - на полу. Все это занимает у меня не более 10 минут, но это не умаляет значимости утренней растяжки.