Интересно знать c Ev Gris Голосов: 1 Адрес блога: http://evgris.livejournal.com/ Добавлен: 2011-08-13 03:19:02

Для тех, кто постоянно работает в сидячем положении

2012-02-15 12:01:45 (читать в оригинале)

Мы часто говорим себе, что мы должны прекратить так много проводить время в сидячем положении. Это плохо влияет на наше здоровье. Много сидят в офисе, прихоядт домой, садятся за компьютер.

Так что вы можете сделать для борьбы с ожирением, сахарным диабетом, болезнями сердца и других болезней возникающих при сидячем образе жизни. Команда исследователей из Университета Миннесоты и клиники Майо приступили к исследованию 30 сотрудников фирмы Caldrea, которые на рабочих местах по многу сидят.

Участники исследования должны будут стоять на своих рабочих местах в течение половины рабочего дня , за монитором. Исследователи ожидают, что постоянно находясь в стоячем положении работники будут сжигать больше калорий и иметь больше энергии, чем их коллеги, которые продолжают сидеть полный рабочий день.

Доктор Левин провел аналогичное исследование в 2007 году в финансовой фирме в Миннеаполисе. Результатом исследований стало: 18 сотрудников, которые увеличили свою активность в течение рабочего дня потеряли коллективно 68 кг.

Ученые сообщают, что результаты исследования не будут опубликованы до мая.

А теперь рассмотрим рекомендации, что нужно делать чтобы оставаться здоровым и активным, если вы вынуждены часто сидеть на работе.

1. Совершенствуйте осанку



Подготовка рабочего места очень важна. Убедитесь, что клавиатура и мышь находятся на той высоте и расстоянии от вашего тела, что позволяет держать запястье прямо и локти под углом примерно в 90 градусов, если их прижать к телу. Вы же будете держать шею ровно, значит убедитесь, что ваш экран находится на уровне глаз. Вы должны подрегулировать ваш офисный стул, таким образом, чтобы соблюдались углы в 90 градусов: от ровно стоящих ног на полу в коленях, от бедер до туловища.

2. Растягивайтесь

Старайтесь сидя на стуле, хотя бы иногда, повращать шеей, наклоняться по бокам, согнуться-разогуться, размять ноги, руки, туловище врящательными движениями.

3. Ходите

На прерывах, вместо зависания в интернете, старайтесь по больше ходить. Если есть в офисе лифт, то забудьте про него, ходите всегда по лестнице в офис, на обед, из офиса и просто так.

И конечно же не забывайте делать зарядку для глаз, как можно чаще. Да и вообще любую зарядку по возможности.

---

Середина рабочей недели. Доброе утро!

2012-02-15 10:01:45 (читать в оригинале)



Опять на работу. Почему до среды так медленно проходят рабочие дни? - именно такие слова говорят большинство моих друзей, приятелей, товарищей, работающих на производстве или в офисе. Это напоминает школьников, которые ждут перемены или когда уроки закончатся. Как и каникул ждут работники отпусков, которые почему-то пролетают моментом. Заранее планируют сколько они всего сделают во время отпуска, как замечательно отдохнут, а когда он наступает лежат на диване с пультом от телевизора, или постоянно спят и прогуливают отпускные. И так каждый год. Вопрос: а когда такие люди будут наслаждаться сегодняшним днем, и перестанут с утра заранее программировать себя на негативный настрой? Далай Лама правильно сказал о прошлом, настоящем и будущем (он много чего правильного наговорил - гуглите).

Меня, слава богу, такое не коснулось. Я для себя решил, что не полезу в это линейное произодство, офисную систему. Я предпочитаю ненормированный рабочий день, и ни в коем случае не осуждаю, и не призываю выше упомянутых приятелей и друзей. Они сильные, в отличие от меня, раз выдерживают такую работу. Я бы психологически "завял" (наверное!).

Если среди вас есть такие морально уставшие, то рекомендую улыбнуться, подняться духом и наслаждаться каждым днем. Или все к чертям поменять в вашей жизни (только обдуманно!). Перемен бояться не стоит. Удачи вам и хорошего рабочего дня!

---

Велосипедистам-экстремалам

2012-02-14 15:01:48 (читать в оригинале)



Я хоть и не из таких пугливых, но на такой скорости "кирпичей бы точно наложил". Может, просто, у меня фобия с детства на велосипедную скоростную езду. Когда я малый летел на "взрослике" с горы и соскочил с сидения на раму. Было страшно, когда попытался затормозить, а тросик резко рвется, и с криком от мужской боли я преодолевал все ямы наклонного бездорожья. Я возненавидел "взрослики" с высокой рамой.

Tweet

log in to give LJ Tokens.', event);">Give 10

Тэги: видео, спорт
Комментарии | Постоянная ссылка

---

Учимся есть китайскими палочками

2012-02-14 13:01:50 (читать в оригинале)

Все, на самом деле очень просто, если потренироваться есть ими что-нибудь целый день, то на следующий без особых усилий будите ими пользоваться. Через неделю вы станете мастером, а через месяц можете стать китайцем.



С китайцами я согласен про манеру употребления пищи, мол палочками когда ешь быстрее насыщаешся, и процесс трапезы носит более осмысленный характер. Но, у меня не оказалось времени, которое я мог бы тратить каждый раз на поедание риса палочками. Все как и на картинке оказалось: плюнул взял вилку и нормально поел с таким удовольствием, которого китайцы и не ощущали никогда.

Ну если серьезно, то полезно хотябы один раз научится и иметь представление. И знайте, что в китайском ресторане должны всегда предлагать вместо палочек вилку, и это будет нормально, если вы попросите.

Tweet

log in to give LJ Tokens.', event);">Give 10

Тэги: еда, картинка, полезный
Комментарии | Постоянная ссылка

---

Защитные швейцарские носки вместо обуви

2012-02-14 11:01:50 (читать в оригинале)



Швейцарский защитный носок (Swiss Protection Sock – SPS) сделан из особенного трикотажа:
50% – кевлар, известный по бронежилетам,
32% – полиэстер,
8% – спандекс,
10% – хлопок.
Подошва выполнена из поливинилхлорида.

Острые камни, ракушки, битое стекло, ветки на лесных дорожках – всё это таким защитным носкам нипочём. Носки не пропускают песок, но и не являются водонепроницаемыми. Использование на асфальте может привести к ускоренному износу.