Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Моя программа тренировок (Admin)

2011-04-21 13:32:40 (читать в оригинале)

Всерьез заниматься спортом я начал в университете на легкой атлетике. В нашей группе был самый жесткий тренер  — мы разминались пробегая 4 километра за 20-25 минут, потом как вариант – бегали двадцать стометровок ускорений с перерывом 20 секунд между ними. Ходили гуськом, делали выпрыгивания по нескольку кругов, прыгали с блинами и еще много разных развлечений

---

8Х8. Методика Винса Жиронды

2011-04-20 13:17:37 (читать в оригинале)

Когда в возрасте 19 лет я начал увлекаться культуризмом, перепробовал множество программ в поисках подходящей. Читал много литературы в интернете, и однажды узнал о Винсе Жиронде – легендарном тренере чемпионов. Его телосложение я считаю идеалом, и всегда стремился к этому. Он не похож на современных стероидных культуристов, которые выглядят гротескно со своими неестественными горами мышц.

---

Техника отжиманий на брусьях

2011-04-18 19:32:25 (читать в оригинале)

Тeхника выпoлнeния oтжиманий на брусьях 1. Встаньте перед брусьями. Их ширина дoлжна быть чуть бoльшe плeч. Слишкoм бoльшoe расстoяниe мeжду брусьями мoжeт привeсти к травмe нeкoтoрых мышц суставнoй сумки плeчeвoгo пoяса. Начинать oтжиматься слeдуeт с сoбствeнным вeсoм, нo пoтoм вы мoжeтe испoльзoвать дoпoлнитeльныe oтягoщeния, прикрeпляя их к спeциальнoму пoясу. 2. Примитe пoлoжeниe упoра на брусьях

---

Кульбит Пифагора

2011-04-18 17:32:08 (читать в оригинале)

Турник – древнейший спортивный снаряд. Он был популярен еще в античные времена. Выполняя какой-либо кульбит на этом уникальном снаряде, приятно осознавать, что подобное упражнение, может быть, делал когда-то Спартак или Платон, Цезарь или Пифагор. Упражнения на турнике развивают не только силу и силовую выносливость, но и гибкость, ловкость, эластичность мышц. Учат владеть своим телом. А