Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Поза полумесяца (Ардха чандрасана)

2012-12-10 08:46:10 (читать в оригинале)

1. Встаньте в Позу горы (Тадасану). 2. Сделайте Позу вытянутого треугольника (Уттхита триконасану) вправо. 3. Согните правое колено, поставьте правую кисть на пол за правую стопу и продвиньте ее дальше. Левую ногу придвиньте ближе. Вам нужен психотерапевт? Смотрите на сайте helpman.ru, там вас есть возможность ознакомиться с врачом и узнать как к нему можно попасть [...]

---

Поза вытянутого бока (Паршвоттанасана)

2012-12-10 08:42:06 (читать в оригинале)

Подготовка Встаньте в Позу горы (Тадасану). Переплетите все пальцы рук за спиной в замок. Оттягивайте плечи вниз от ушей, втягивайте лопатки, поднимайте грудную клетку вверх. Паршвоттанасана 1. Встаньте в Позу горы (Тадасану). 2. Вытяните руки в стороны, проверните их в плечевых суставах и уведите за спину. Соедините ладони и вращайте руки так, чтобы пальцы развернулись [...]

---

Поза воина (Вирабхадрасана I)

2012-12-10 08:34:41 (читать в оригинале)

1. Встаньте в Позу горы (Тадасану). 2. Соедините ладони перед грудью параллельно полу. 3. Вдохните и прыжком расставьте ноги на расстояние 120 см, стопы параллельны друг другу. 4. Разверните правую стопу на 90 градусов вправо. Поверните левую стопу внутрь на 60 градусов. Разверните весь корпус вправо. Вращайте левое бедро внутрь, доворачивая таз вправо. Выпрямляйте колени, [...]

---

Спортивное питание.

2012-12-10 07:52:52 (читать в оригинале)

Мы уже давно привыкли к тому, что всю тяжелую работу исполняют машины и механизмы. В повседневной жизни совсем не осталось места физическим нагрузкам. Но о красивой, подтянутой, рельефной фигуре мечтает каждый. Так как же этого достичь? Ответ очевиден – занятия спортом в фитнес-клубах и тренажерных залах помогут обрести превосходную физическую форму. Но нагрузки – это [...]

---

Поза вытянутого бокового угла (Уттхита паршваконасана)

2012-12-06 16:40:09 (читать в оригинале)

1. Встаньте в Позу горы (Тадасану). 2. Соедините ладони перед грудью параллельно полу. 3. Вдохните и прыжком расставьте ноги на расстояние 120 см, стопы параллельны друг другу. Поставьте кирпич за правую голень. 4. Разверните правую ногу, бедро и стопу на 90 градусов вправо. Поверните левую стопу слегка внутрь. Разворачивайте правое бедро наружу, выстраивая середину бедра, [...]