ЕВСТРОПОВЫ Голосов: 1 Адрес блога: http://xn--b1aah1baffhj9g.xn--p1ai/index.php Добавлен: 2011-12-27 12:22:06 блограйдером zael Принадлежит блограйдеру zael

Спорт | Re: А вы купаетесь в проруби?

2013-01-20 09:40:11 (читать в оригинале)

Жесть,бедная машинка и ей пришлось покупаться)))
Нет,я точно не смогла бы себя заставить,да и мне кажется без последствий бы для меня это не обошлось.

Статистика : Добавлено MarinaSergeevna • Вчера, 13:50 • Ответов 2 • Просмотров 337

---

---

Спорт | Re: Красивые ножки и животики

2013-01-19 12:45:02 (читать в оригинале)

На глаза попались 12 секретов как сделать ягодицы привлекательными. Делюсь находкой

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Несгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

Статистика : Добавлено Luizz • 15 дек 2012, 00:18 • Ответов 12 • Просмотров 944

---

---

Спорт | Re: А вы купаетесь в проруби?

2013-01-19 09:54:41 (читать в оригинале)

.figurel {
float: left;
padding: 4px;
}

Статистика : Добавлено zael • Сегодня, 13:50 • Ответов 1 • Просмотров 52

---

---

Наши питомцы | Re: Морские свинки

2013-01-18 22:45:59 (читать в оригинале)

Все маленькое хорошенькое, но только не похожи ли они на крысок? Имею в виду специфический запах и короткую продолжительность жизни.

Статистика : Добавлено Натик_87 • 15 янв 2013, 14:02 • Ответов 2 • Просмотров 101

---

---

Имена | Re: Подаете ли вы милостыню?

2013-01-18 22:42:42 (читать в оригинале)

Что ж тут хорошо? Нас ведь просто разводят на деньги. С каких пор обман это хорошо. Краем уха слышала что где-то из наших стран (снг) уже запретили попрошайничать, но имелось в виду что нельзя приставать к прохожим, а вот протянуть руку можно.

Статистика : Добавлено Натик_87 • 10 янв 2013, 17:21 • Ответов 4 • Просмотров 141

---