v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Жим гири лежа одной рукой"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отжимания
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье









Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отжимания
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье



Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом









Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом

---

Free Видео урок "Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа



Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье









Плиометрические отжимания с гирей
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания
Статическое упражнение для мышц груди
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим лежа на скамье с эспандером
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Пуловер и подъем
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа в машине Смита

---

Free Видео урок "Отжимания (с широким или узким упором на руки)"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания на брусьях
Жим лежа в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Статическое упражнение для мышц груди









Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания на брусьях
Жим лежа в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Статическое упражнение для мышц груди



Жим лежа на скамье с эспандером
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Плиометрические отжимания с гирей
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу









Жим лежа на скамье с эспандером
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Плиометрические отжимания с гирей
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу

---

Free Видео урок "Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа









Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа



Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа на скамье с эспандером
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим с цепью лежа









Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа на скамье с эспандером
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим с цепью лежа

---

Free Видео урок "Жим на шею лежа на горизонтальной скамье"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами









Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами



Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола









Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола