v9 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-odnoklass.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 20:29:33 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Кубинский жим"

2012-11-23 12:41:00 (читать в оригинале)

Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга штанги к груди в наклоне
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Разведение рук в стороны с гантелями стоя
Тяга гантели к груди
Подъем гантелей
Толчок гирь над собой
Шраги широким хватом
Комплексный жим штанги сидя
Круговые движения локтями
Разведение рук с гантелями в упоре
Подъём гантели одной рукой в сторону
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
Попеременная тяга гирь
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Изолированное разведение гантелей в стороны









Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга штанги к груди в наклоне
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Разведение рук в стороны с гантелями стоя
Тяга гантели к груди
Подъем гантелей
Толчок гирь над собой
Шраги широким хватом
Комплексный жим штанги сидя
Круговые движения локтями
Разведение рук с гантелями в упоре
Подъём гантели одной рукой в сторону
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
Попеременная тяга гирь
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Изолированное разведение гантелей в стороны



Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим гантели одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к груди с эспандером
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём гантелей перед собой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Попеременный подъём гантелей перед собой
Отжимания стоя на руках
Шраги широким хватом
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Подъем гантелей
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Шраги в машине Смита
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Жим гири одной рукой
Жим гирь над собой
Рывок гири одной рукой









Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
Попеременный жим гирь стоя
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Тяга к груди с эспандером
Отжимания стоя на руках
Шраги широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Разведение рук в стороны с гантелями стоя
Комплексный жим штанги сидя
Жим гантелей сидя
Рывок гирь
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Круговые движения локтями
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
Жим гирь над собой
Подъём рук с эспандером стоя
Толчок гири одной рукой
Шраги в машине Смита

---

Free Видео урок "Круговые движения руками"

2012-11-23 12:41:00 (читать в оригинале)

Круговые движения локтями
Шраги в машине Смита
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
Шраги широким хватом
Подъём блина перед собой
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками
Подъём гантелей перед собой
Жим гирь над собой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук с эспандером стоя
Махи руками с эспандером
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Жим гантели одной рукой
Тяга к груди с эспандером
Вертикальная тяга гантелей к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъем гантелей
Жим гири одной рукой
Рывок гири одной рукой









Круговые движения локтями
Шраги в машине Смита
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
Шраги широким хватом
Подъём блина перед собой
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками
Подъём гантелей перед собой
Жим гирь над собой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук с эспандером стоя
Махи руками с эспандером
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Жим гантели одной рукой
Тяга к груди с эспандером
Вертикальная тяга гантелей к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъем гантелей
Жим гири одной рукой
Рывок гири одной рукой



Комплексный жим штанги сидя
Тяга штанги к груди в наклоне
Подъём гантелей перед собой
Рывок гирь
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
Жим гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Шраги широким хватом
Вертикальная тяга гантелей к груди
Подъём блина перед собой
Попеременный жим гирь стоя
Круговые движения локтями
Отжимания стоя на руках
Разведение рук в стороны с гантелями стоя
Тяга к шее в гребном тренажере
Толчок гири одной рукой
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Попеременный подъём гантелей перед собой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока









Растяжка дельт, сидя на стуле
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Толчок гирь над собой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъём гантелей перед собой
Подъём блина перед собой
Кубинский жим
Разведение рук в стороны с гантелями стоя
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
Тяга гантели к груди
Махи руками с эспандером
Жим гантелей сидя
Жим гири одной рукой
Тяга к груди с эспандером
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Толчок гири одной рукой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Изолированное разведение гантелей в стороны

---

Free Видео урок "Жим гантелей сидя"

2012-11-23 12:39:00 (читать в оригинале)

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Попеременный подъём гантелей перед собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Комплексный жим штанги сидя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Вертикальная тяга гантелей к груди
Шраги в машине Смита
Отжимания стоя на руках
Жим гирь над собой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Жим штанги сидя широким хватом
Толчок гири одной рукой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз









Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Попеременный подъём гантелей перед собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Комплексный жим штанги сидя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Вертикальная тяга гантелей к груди
Шраги в машине Смита
Отжимания стоя на руках
Жим гирь над собой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Жим штанги сидя широким хватом
Толчок гири одной рукой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз



Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга штанги к груди в машине Смита
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим гантелей
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Жим гирь над собой
Тяга гантели к груди
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги в машине Смита
Комплексный жим штанги сидя
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Рывок и толчок гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим штанги сидя широким хватом
Толчок гири одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой









Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга штанги к груди в машине Смита
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим гантелей
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Жим гирь над собой
Тяга гантели к груди
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги в машине Смита
Комплексный жим штанги сидя
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Рывок и толчок гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим штанги сидя широким хватом
Толчок гири одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой

---

Free Видео урок "Толчок гирь над собой"

2012-11-23 12:39:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём рук с эспандером стоя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Комплексный жим штанги сидя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гирь над собой









Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём рук с эспандером стоя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Комплексный жим штанги сидя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гирь над собой



Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Вертикальная тяга гантелей к груди
Рывок гирь
Подъём рук с эспандером стоя
Тяга гантели к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гантелей сидя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Рывок гири одной рукой
Жим гирь над собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги в машине Смита
Жим гири одной рукой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Тяга штанги к груди в машине Смита









Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Вертикальная тяга гантелей к груди
Рывок гирь
Подъём рук с эспандером стоя
Тяга гантели к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гантелей сидя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Рывок гири одной рукой
Жим гирь над собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги в машине Смита
Жим гири одной рукой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Тяга штанги к груди в машине Смита

---

Free Видео урок "Шраги широким хватом"

2012-11-23 12:39:00 (читать в оригинале)

Толчок гирь над собой
Тяга гантели к груди
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гантелей сидя
Рывок гирь
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги в машине Смита
Жим гирь над собой
Жим гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Рывок и толчок гири одной рукой









Толчок гирь над собой
Тяга гантели к груди
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гантелей сидя
Рывок гирь
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги в машине Смита
Жим гирь над собой
Жим гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Рывок и толчок гири одной рукой



Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Отжимания стоя на руках
Рывок и толчок гири одной рукой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Комплексный жим гантелей
Жим штанги сидя широким хватом
Рывок гирь
Шраги в машине Смита
Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гирь над собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гантелей сидя









Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Отжимания стоя на руках
Рывок и толчок гири одной рукой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Комплексный жим гантелей
Жим штанги сидя широким хватом
Рывок гирь
Шраги в машине Смита
Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гирь над собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гантелей сидя