•    В течение часа перед отходом ко сну делайте что-нибудь такое, что целиком поглощает Ваше внимание и расслабляет. Если возникает необходимость, разучите приемы расслабления.
Выработайте ритм сна, вставая в одно и то же время каждый день.
Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость, даже если уже поздно. Если сон не приходит, встаньте и займитесь каким-нибудь увлекательным делом, например, чтением в соседней комна¬те, пока не захочется спать.
•    Вам может помочь и такой способ: набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
•    Принимайте хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы (до 50 г каждой из трав), 10 минут, 5 — 7 раз через день, перед сном.
•    Две столовые ложки измельченного хмеля насыпать в мешочек из не очень плотной ткани, зашить его и положить под подушку.
•    Столовую ложку валерианы лекарственной залить стаканом кипятка. Кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 45 минут, процедить. Принимать по столовой ложке, детям — по чайной ложке 3 раза в день.
•    Спиртовую настойку валерианы принимать по 15—20 капель на прием 2—3 раза в день, детям дают, столько капель, сколько лет ребенку.
•    Столовая  ложка  меда  со  стаканом   горячего   молока   или воды  вечером  за   час  до  сна  помогает  расслабиться   и   быстро уснуть.
•    Две чайные ложки хмеля (шишек) на стакан кипятка, настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить на ночь.
•    Смазать лавандовым маслом виски и 3—5 капель лаванды на кусок сахара, принять (сосать) перед сном.
•    К 100 г измельченных плодов боярышника добавить 500 мл воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить, принимать по 50—100 мл 3 раза в день после еды.
•    Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.
•    А главное, запомните, еще никто не доказал, что продолжительность сна должна быть одинаковой для всех. Восемь часов в сутки — это средняя цифра, а не идеал. Организм сам получит столько сна, сколько ему нужно.

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

    В комплекс лечения обязательно должно входить: регулярная физическая деятельность в любых формах, рациональное витаминизированное питание (нормальный вес!), регулярный стул, спокойный сон.
При необходимости проводится параллельно фитотерапия гипертонии, диабета, других сопутствующих отклонений, часто встречающихся в пожилом возрасте.

•    Боярышник. Обладает многосторонним действием. Понижает артериальное  давление,  улучшает   сон,  действует   на   сердечную мышцу,  усиливает  кровообращение,  уменьшает   головокружение, одышку. Отвар цветов. Столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 15 минут. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день. Отвар плодов. 20 г сухих или свежих ягод залить кипятком, прокипятить 15 минут, пить перед едой и на ночь по 1/2 стакана на прием.
В аптеке можно приобрести экстракт или настойку боярышника. Вереск обычный (стебли с цветками). Улучшает работу сердца, снимает спазм сосудов мозга, успокаивает нервную систему.
Столовую ложку травы залить 0,5 литрами кипятка, кипятить 15 минут, настоять 2 часа. Пить как чай.
•    Мелиса (трава) 10 г, кипрей (трава с цветками) — 30 г, зверобой (трава с цветами) — 10 г, пустырник (трава) — 10 г, береза (лист) — 10 г. Одна столовая ложка на 300 г кипятка, настаивать 20 минут. Пить как чай.
•    Шиповник  (плоды). Две столовые ложки залить кипятком, в термосе (1 л.) и пить по 1/2 стакана 2 раза в день.
•    Гречиха посевная. Ложку цветков заварить в 0,5 л воды, настоять 2 часа. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
•    Чеснок — свежие листья или по 2—3 зубка употреблять ежедневно. Признанное средство.
•    Лук. При склерозе мозга пить смесь лукового сока и меда (равные количества) по столовой ложке 3 раза в день. За час до еды или 1 часа после еды два месяца, перерыв 2 недели, и снова два месяца.
•    Потребление в пищу сырой капусты, подсолнечного нерафинированного масла предупреждает развитие атеросклероза.
•    Отвар из цветков клевера лугового (дикого). 10 г цветков на стакан воды, по столовой ложке 4 раза в день.

Постоянная ссылка