xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Растяжка бицепсов стоя"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Удерживание веса стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Круговые движения коленями
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа









Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Удерживание веса стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Круговые движения коленями
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа



Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх









Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх