xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подъем штанги на бицепс широким хватом"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки в тренажере сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом









Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки в тренажере сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом



Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Круговые движения коленями
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на пятки в машине Смита









Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Круговые движения коленями
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на пятки в машине Смита