cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Растяжка переднего пучка дельт сидя"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя



Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки









Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки

---

Видео урок "Тяга верхнего блока за голову"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга к груди в гребном тренажере
Круговые движения плечами
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка дельт
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём гантелей над головой
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания в стороны
Жим стоя с эспандером
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом









Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга к груди в гребном тренажере
Круговые движения плечами
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка дельт
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём гантелей над головой
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания в стороны
Жим стоя с эспандером
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом



Растяжка переднего пучка дельт сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подъём плеч
Растяжка дельт стоя
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания от Рокки
Подъём гирь на плечи
Подъём гантелей над головой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока к груди









Растяжка переднего пучка дельт сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подъём плеч
Растяжка дельт стоя
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания от Рокки
Подъём гирь на плечи
Подъём гантелей над головой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока к груди

---

Видео урок "Тяга верхнего блока вниз"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Тяга верхнего блока за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания обратным хватом
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт
Круговые движения плечами
Подъём плеч
Подтягивания в стороны
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом









Тяга верхнего блока за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания обратным хватом
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт
Круговые движения плечами
Подъём плеч
Подтягивания в стороны
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом



Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания обратным хватом
Растяжка дельт
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подъём гирь на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке









Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания обратным хватом
Растяжка дельт
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подъём гирь на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке

---

Видео урок "Армейский жим стоя"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подъём плеч
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Жим штанги сидя в машине Смита









Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подъём плеч
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Жим штанги сидя в машине Смита



Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Подтягивания в стороны
Жим гантелей стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гантелей над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Перекрёстная тяга на блоках
Жим стоя с эспандером
Тяга верхнего блока вниз
Тяга верхнего блока за голову









Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Подтягивания в стороны
Жим гантелей стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гантелей над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Перекрёстная тяга на блоках
Жим стоя с эспандером
Тяга верхнего блока вниз
Тяга верхнего блока за голову

---

Видео урок "Комплексная растяжка дельт"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Круговые движения плечами
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Жим штанги стоя из-за головы
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга к груди в гребном тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подъем штанги на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Перекрёстная тяга на блоках









Круговые движения плечами
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Жим штанги стоя из-за головы
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга к груди в гребном тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подъем штанги на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Перекрёстная тяга на блоках



Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания обратным хватом
Вис на одной руке
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка дельт стоя
Подъём гантелей над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка дельт









Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания обратным хватом
Вис на одной руке
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка дельт стоя
Подъём гантелей над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка дельт