cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем гантелей на бицепс в наклоне"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка для отводящих мышц бедра
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя









Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка для отводящих мышц бедра
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном



Отведение ноги в сторону
Удары ногами сидя на скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя









Отведение ноги в сторону
Удары ногами сидя на скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя