cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Поочередный подъем гантелей на бицепс"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Касания стоп
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер









Касания стоп
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер



Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя









Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя