cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Разведение ног в тренажере
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье









Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Разведение ног в тренажере
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье



Разведение ног в тренажере
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта









Разведение ног в тренажере
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта