cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Растяжка бицепсов стоя"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Удерживание веса стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Круговые движения коленями
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание рук на бицепс с диском









Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Удерживание веса стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Круговые движения коленями
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание рук на бицепс с диском



Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем ягодиц со штангой









Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем ягодиц со штангой