cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем гантелей на бицепс сидя"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Удерживание веса стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем на носки в тренажере сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта









Удерживание веса стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем на носки в тренажере сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта



Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки со штангой
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз









Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки со штангой
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз