cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом









Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом



Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя









Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя