2) Вода. Я уже писала о воде и буду писать еще и еще. Меня не перестает удивлять и восхищать это вещество. Или существо? Я думаю, прав был французский биолог Э. Дюбуа-Реймон, сказавший когда-то: "Живой организм есть одушевленная вода»

Не для кого ни секрет, что вода, не просто основа жизни, она и есть жизнь. Недаром ученые всего мира при изучении далеких планет, прежде всего, ищут воду. Где вода – там и жизнь.
Переоценить ее значение невозможно. Что мы без воды?  Так, 5 кг. сухого остатка.

На нашей замечательной планете нет ни одного живого существа, даже самого примитивного и простейшего, в теле которого не было бы воды.  Растения состоят на  80 -99% из воды, животные на 60 - 75%.

Содержание воды в человеческом организме зависит от возраста. Только «завязавшийся» месячный эмбрион  состоит  из воды на 97%. Новорожденный младенец - на 75 - 80%, в организме взрослого человека содержится около 60 - 70%  воды, а к старости мы необратимо теряем воду, отчего и сморщиваемся,  все - таки 50 - 55% воды - этого для полноценной жизни явно недостаточно.

Также разнится количество воды в тканях и органах человека. Меньше всего воды в жировой ткани 10-12%, в костях 20-30%. Мозг, печень и почки содержат больше всего воды, от 75 до 80%.

Знаете ли вы, что:

• Через печень взрослого человека в течение суток прокачивается до 200 литров жидкости.
• В течение своей жизни человек в среднем употребляет до 75 тонн воды.
• За сутки у человека вырабатывается до 1,5 л. слюны, до 2,5 л. желудочного сока, до 0,7 л. сока поджелудочной железы,  до 3 л. кишечного сока.

Чем опасно обезвоживание, при невосполнимой потере воды из нас уходит жизнь. Так при потере:

1. 2 %       воды появляется жажда,
2. 6-8 %   наступает полуобморочное состояние,
3. 10 %     нарушается процесс глотания, появляются галлюцинации,
4. 15  %    начинаются необратимые процессы в организме
5. 25%      приводят к гибели организма.

Так уж получается, что всю жизнь мы усыхаем. В буквальном смысле этого слова. Теряя влагу и не восполняя ее в необходимом количестве, мы приобретаем себе все новые и новые болячки, чем активно сокращаем свой срок на земле.

Ярким примером этому может служить «молодеющий» с каждым годом остеохондроз. При постоянном недостатке воды, желеобразная масса, выстилающая межпозвонковые диски постепенно усыхает и превращается в костную тонкую пластинку, а позвонки «наползают» друг на друга.

Вода входит в состав абсолютно всех органов, тканей, клеток организма и межклеточного пространства. Она в составе крови разносит по организму  питательные  и минеральные вещества, витамины. Участвует абсолютно во всех процессах и реакциях. С той же кровью и лимфой выводит из организма все отработанные и вредные продукты обмена.

Выполняет вода и так называемую механическую работу в теле человека, облегчая скольжение трущихся поверхностей - суставов, связок, мышц и т.д.

Интересно то, что мы получаем воду несколькими путями. Прежде всего, непосредственно употребляя ее.

Регулярное поступление пищи – еще один источник воды. Мы ведь помним, что все имеет в своем составе воду. Так сухие и твердые продукты, такие, как крупы, макаронные изделия содержат до 20-25% воды, овощи и фрукты 70-95%.

Еще один источник для поступления воды это… метаболизм. Интересно, что часть воды образуется непосредственно в организме при распаде белков, жиров и углеводов. При окислении 100 граммов жиров образуется 107 мл. воды, а при окислении 100 граммов углеводов - 55,5 мл воды.

Сегодня я хочу поговорить о роли воды в процессе похудения. В предыдущей статье говорилось о первостепенном значении дыхания в нашей жизни. Но поступающий кислород, ничто без воды. Ни один процесс в организме не произойдет без кислорода и воды, ни одна клеточка не пошевелится.

От количества поступающей в организм воды зависит скорость обменных процессов. При ее недостатке в печени замедляется процесс расщепления жиров и преобразования их в энергию, которая используется телом.

Когда мы худеем, организм активно сжигает жиры, однако при этом выделяется большое количество токсинов, которые непременно должны выводиться из организма. А для их вывода просто необходимо достаточное количество воды.

Если воды мы пьем мало, нет смысла заморачиваться такими вопросами, как очищение организма. Даже если нам удалось сдвинуть с места шлаки и токсины, недостаточное поступление воды сведет на нет все наши усилия. Организм просто не справиться с нагрузкой и все вернется на круги своя.

Нам никогда не удастся похудеть, если все наши органы и клетки испытывают водный дефицит. Многие до сих пор опасаются пить много жидкости, т.к. считают, что это приводит к появлению отеков.

Это утверждение в корне не верно. К отекам приводит именно недостаток жидкости. Человеческий организм рассматривает недостаток жидкости как угрозу жизнедеятельности и, чтобы спасти себя, начинает удерживать из последних сил всю доступную влагу в межклеточном пространстве. Отчего и появляются отеки.

Многие из нас для борьбы с отеками используют мочегонные средства, чем ухудшают свое состояние, ведь они выводят не только жидкость, с мочой вымывается из организма калий, что еще хуже.

Если вы хотите избавиться от отеков и восстановить водный баланс – пейте больше воды. Непривычно звучит, но именно достаточное поступление воды заставляет организм «отключить сигнал тревоги».

Нелишне будет сказать, что способствует отекам излишнее употребление соли. А соль, как известно, любит воду.

При недостатке воды, наш мозг (состоящий из нее на 2/3), сигнализирует появлением головной боли, повышенной утомляемостью, головокружением, чувством голода.

Да, да, именно чувство голода, а не жажды появляется у нас при снижении уровня необходимого количества воды на 1-1,5%.  И что мы делаем в этом случае? Где рысцой, а где трусцой спешим на кухню. И что в итоге, сами знаете.

Именно поэтому в последнее время мы часто слышим совет, хочется есть – выпейте воды. Быть может у вас просто жажда. Через полчаса, если чувство голода не пройдет, можно поесть.

Сколько?

Безусловно, вы уже слышали, что пить надо не меньше 2,0 литров воды в день. А если ваш вес превышает 80 кг.,  добавьте к  этой норме еще по стакану воды на каждые 10 кг. веса.

Когда?

Как говорит одна моя знакомая, пить надо со с ранья.  В смысле, как проснулись, так сразу и приняли на грудь стаканчик-другой чистой водички. Кто – то советует пить утром натощак горячую воду, кто-то пьет воду с лимоном, что тоже не плохо.

А в течение остального дня употреблять воду необходимо за полчаса до еды. Почему именно так? Во - первых, вы собьете аппетит, следовательно съедите меньше.  Во -вторых вода всасывается в течение 15-20 минут, и ко времени приема пищи она возвратиться более обильным желудочным соком, что значительно улучшит пищеварение.

Сразу после еды специалисты не советуют пить воду в течение 2-2,5 часов. Это, я думаю, резонно. Кстати, наше традиционное третье блюдо (компот не выливай, компот я буду!) несколько неуместно.

(Почему-то пришел на ум анекдот: -Мыкола, ты слыхау, як москали кличут борщч?
-Як?
-П-е-е-рьвое!
-Убыв-бы!)

Вернемся к воде. В означенную норму не нужно включать ни чаи, ни кофе, ни другие напитки.

Количество воды при больших физических нагрузках, в жару, при повышении температуры тела необходимо увеличить.

Кстати, учеными установлено, что употребление  достаточного количества воды, повышает уровень метаболизма на 3%.

Структурированная вода. Я уже писала о талой, протиевой, кремниевой водах и способах их приготовления в домашних условиях. Структура этих вод максимально приближена к структуре воды в тканях нашего организма, отчего их постоянное применение очень благотворно влияет на работу всего организма. В частности усиливаются обменные процессы, что нам, собственно, и нужно.

Употребление же кипяченой или дистиллированной воды не приносит никакой пользы для организма. Кипячение конечно уместно, если необходимо обеззараживание воды, но для постоянного употребления лучше такую воду не применять.

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Мастер-классы по вязанию игрушек и детских аксессуаров

 

 

Постоянная ссылка

 

Постоянная ссылка

Мастер-классы по вязанию игрушек и детских аксессуаров

 

 

Постоянная ссылка