YOUTUBE Учимся делать фитнес интимных мышц.

Мышцами любви, а не лица или груди, стоит заниматься в первую очередь. Впрочем, и в последнюю тоже — по утверждениям очевидцев, если женщина в совершенстве владеет этими мышцами, от поклонников (или верного мужа) отбоя не будет вне зависимости от очертаний фигуры. Впрочем, причем тут мужчины? Тренированные интимные мышцы в первую очередь нужны их обладательнице. Давайте по порядку.

История

Техники владения вагинальными мышцами известны с древности — Китай, Япония, другие восточные страны издревле в тех или иных целях практиковали обучение и передачу мастерства от поколения к поколению.

В основном, конечно, мышцы тренировали жрицы любви, используя для этого каменные или деревянные яйца — каждый день по 20-30 минут. Также подобные занятия описывались в «Кама-Сутре», «Тантре», «Дао» и во многих других древних трактатах.

Современные знания в этой области ассоциируются с двумя именами. Это гинеколог Кегель и менее известный В. Л. Муранивский — инженер, изобретатель системы вумбилдинга (ВУМ — вагинально управляемые мышцы).

Арнольд Кегель

В конце 40-х годов прошлого столетия гинеколог Аpнольд Кегель pазpаботал пpогpамму упражнений по развитию мышц промежности. Эти упражнения предназначались для того чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.

У многих женщин тонус лонно-копчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно чувствуется после родов. Чтобы не доводить процесс до хирургического вмешательства, да и просто вести более качественную жизнь, Кегель предложил женщинам тренировать соответствующую мускулатуру.

Он также изобретатель первого в мире «промежностнометра» — прибора, фиксирующего силу биологического сопротивления, иначе говоря, тренажера, позволяющего женщине упражнять свои мышцы и следить за прогрессом в тренировках.

«Упражнения Кегеля» очень популярны, и очень часто под тренировкой интимных мышц подразумеваются именно они — хотя направлены они только на укрепление определенной мышцы влагалища, лонно-копчиковой (ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика).

Тем не менее, укрепленный «вход» и улучшенное кровообращение лучше, чем ничего, поэтому мы приведем упражнения, рекомендованные гинекологом Кегелем.

Для того чтобы ощутить вышеупомянутую мышцу, попробуйте произвольно задержать мочеиспускание. Почувствовали, какие мышцы напряглись? Их и будем тренировать.

Медленные сжатия: Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Удерживайте их в таком положении 5-20 секунд, потом расслабьтесь.

Второй вариант — зажимаем мышцы чуть-чуть и удерживаем 3-5 секунд, затем чуть сильнее, удерживаем и т. д. до своего предела. Расслабляемся также поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом уровне.

Сокращения: Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.

Выталкивания: потужьтесь вниз умеренно, как пpи стуле или pодах. (Перебарщивать с этим упражнением не следует!)

Начните тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день. Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому действию, пpодолжая выполнять их также пять pаз в день. И так каждую неделю, пока число упражнений не дойдет до тридцати.

Затем пpодолжайте делать как минимум пять серий в день для поддеpжания тонуса. В идеале вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день. Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя тренировок.

Приятный бонус: эти упражнения можно выполнять где и когда угодно — а это значит, что их можно совмещать с работой или отдыхом, и выделять время на тренировки из своего плотного графика не понадобится.

Постарайтесь не переусердствовать в процессе тренировок: излишне развитый вагинальный сфинктер — это потенциальный разрыв презерватива, дискомфортные ощущения у мужчин, а также затруднения течения родов. Впрочем, достичь такого результата можно тренируясь как к Олимпиаде, большинству из нас грозит лишь обратная проблема — слабость мышц влагалища.

Вумбилдинг

В. Л. Муранивский — советский инженер, создатель системы вумбилдинга и множество тренажеров для этих мышц. Он утверждал, что натренированные вумы (вагинально управляемые мышцы) — это:

- улучшение гинекологического здоровья: усиление кровообращения в тканях, изменение состояния слизистой влагалища в результате притока кислорода к тканям и нормализации процесса лубрикации (выделения естественной «смазки»). А здоровая слизистая — это повышение сопротивляемости инфекциям, болезням и микротравмам!

- подготовка к минимально болезненным родам, уменьшение возможных разрывов; исключение опущений, увеличения вагинального объема, а также геморроя.

- обогащение сексуальных ощущений и улучшение качества половой жизни и женщины, и ее осчастливленного партнера. Ведь развитие интимных мышц повышает чувствительность вагины по причине усиления кровоснабжения соответствующих нервных окончаний.

Кроме того, тренированная вагина увеличивает интенсивность соприкосновения с членом, что не может не сказаться на ощущениях партнеров. Хорошее развитие мышц обеспечивает при коитусе не скольжение, упор или удары в какие-то места, а сжатие-раздвигание — что оказывает сильное давление на вагинальные эрогенные зоны и нервные окончания.

Чем лучше развиты мышцы, тем лучше, ярче переживается оргазм, тем быстрее он возникает. Ну и, разумеется, крепкая вагина и способность женщины не только охватывать член, но и пробегать по нему волной, засасывать и выталкивать его (на что способны тренированные мышцы влагалища) могут довести мужчину до невероятного экстаза.

Мнения девушек, так или иначе тренирующих свои любовные мышцы, в этом вопросе полностью совпадают с мнением автора вумбилдинга:

«Я начала тренироваться пару месяцев назад — секс стал лучше, и мой парень в восторге».

«А я и не знала, что есть специальные упражнения. Я лет с 15 сама неосознанно к этому пришла. Тренируюсь часто — причем не дома — по пути на работу, например».

«Попробовала вечером в процессе поиграть мышцами. Мой удивился, спросил: „Что это ты такое делаешь?“, а потом был весь такой нежный-нежный…».

Заниматься своими мышцами Муранивский предлагал с помощью специальных тренажеров, состоящих из вагинальной камеры, соединенной с грушей-нагнетателем и манометром. Камера разделена на несколько отделов, соответственно которым можно контролировать результаты тренировок разных отделов мышц.

Купить эти тренажеры, (как и кегелевские), можно в Интернете (лучше делать это на оригинальном сайте, чтобы не нарваться на недоброкачественную пиратскую продукцию).

Тренировать свои мышцы можно и давним способом — с помощью вагинальных шариков — обычных или со смещенным центром тяжести или яиц из различных материалов. Например в Китае именно тренажер в виде яйца считался наиболее эффективным, и современные китайские медики, как и медики древности, советуют использование яиц, изготовленных из вулканического камня — обсидиана, а также вагинальных шариков из тяжелого металла или твердых и плотных сортов дерева. Эти средства продаются в любом секс-шопе — обычном или виртуальном.

Упражнения с шариками

- Перед тем как приступить к упражнению, научитесь сокращать вагинальные мышцы, не сжимая при этом ягодицы и брюшные мышцы. Когда это будет удаваться, приступайте к тренировкам.

- Упражнения делаются стоя. Перед использованием шарик обрабатывается смазкой. Яйцо вводится широкой стороной внутрь.

- Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть — мышцы, закрывающие вход во влагалище, как правило, наиболее развитые — это будет первая часть упражнения. Вторая часть, выше — мышцы самого влагалища. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий — самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Самая сложная и приносящая самые сладкие результаты часть.

- Введите шарик, постарайтесь почувствовать его. Напрягите мышцы первого отдела. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Пытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним.

- Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, когда вы лишь пытаетесь придать им тонус. Обязательно чередуйте сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха.

- В процессе тренировок вы можете совершенствоваться, заменяя тренажеры более маленькими и гладкими. (Наиболее эффективными считаются маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой поверхностью). Можно также вводить одновременно два шарика и учиться сталкивать их друг с другом.

Еще одно средство «обратной связи» — собственные пальцы. С помощью своих же пальцев вы можете проводить диагностику: насколько сильно, где и как сжимается, какая стенка сильная, какая самая слабая, где мышцы натренированны (у них ребристая поверхность), где — нет (поверхность на ощупь как внутренняя поверхность щеки).

Если вы уже поняли всю необходимость тренировки мышц любви, не забывайте, что организм — это целостная система, и нужно развивать мышцы, сопряженные с вагинальными.

Вместе с собственно тренировками вагинальных мышц можно:

— заниматься танцем живота, пилатесом, йогой (эти виды спорта прорабатывают глубокие мышцы, не затрагиваемые простой аэробикой).

— делать упражнения на укрепление мышц пресса, таза, ягодиц, ног, спины.

— работать с дыханием. Если вы задерживаете дыхание, когда возбуждены или занимаетесь сексом (как это бессознательно делают большинство), полноценного, глубокого удовлетворения не получите (попробуйте поэкспериментировать, задерживая дыхание и нормализуя его).

Поэтому старайтесь изменять частоту дыхания как только начинаете возбуждаться — это значительно увеличит время оргазма. Сознательно контролируйте дыхание во время секса. Для того чтобы научится этому, можно выполнять следующее упражнение: лягте на спину, положите одну руку на живот. Медленно вдохните, наполняя легкие воздухом, а когда почувствуете диафрагму, так же медленно выдохните. В то время как вы дышите, рука на животе должна подниматься и опускаться. Повторите это упражнение несколько раз, а потом несколько минут дышите как обычно.

Тэги: мышца
Комментарии | Постоянная ссылка

---

YOUTUBE Технологии наращивания волос

2013-02-20 23:08:34 (читать в оригинале)

Как Приготовить Борщ
Определение характера женщины по форме нруди
Фитнес для сброса веса.
Мыслитель И Первый Узник. Часть 2
Бетонные бассейны
Целлюлит, откуда он берется
Эволюция дала человеку
Правила питания
Все точки на теле человека и их воздействия. Акупунктура и акупрессура
КАК СЕКС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ?






Наращивание волос в парикмахерском мастерстве известно недавно – всего пятнадцать лет. Из года в год разработки наращивания волос усовершенствуются с целью придать наращенным прядям максимально естественный вид и минимально травмировать натуральные волосы при процедуре. Наряду с этим учитывается практически все – состояние родной шевелюры, ее цвет, толщина и структура родных волосков. От всего вышеперечисленного зависит конечный результат.

Технологии наращивания волос при клейких лент и помощи зажимов употребляются, значительно чаще, для одного вечера, чтобы поменять свой имидж. Клейкие ленты применяют специалисты, например, для съемок фильмов. Микрозажимы возможно применять самостоятельно, но наряду с этим направляться не забывать, что довольно часто и продолжительно их носить запрещено, поскольку наряду с этим родная шевелюра подвергается неотёсанному механическому действию, в следствии чего нарушается направляться крови около волосяных луковиц, и волосы слабеют и выпадают.

Салонное крепление родного волоса к наращиваемому материалу различается на холодное и горячее. Это самые новейшие технологии, которые разрешают на долгое время поменять прическу и придать волосам необходимый количество. Сущность крепления у тёплого и холодного наращивания одна – капсулы с пучками донорских прядей припаиваются у основания родных волос. В следствии такие волосы фактически неотличимы от природных.

При тёплом методе креатиновая капсула припаивается особым автоматом под действием большой температуры, при холодном – мастер вручную формирует капсулу и приклеивает ее медицинским клеем. Последний способ наращивания – самый безопасный и щадящий, его советуют обладателям мёртвых, весьма хрупких волос.

Тэги: волос, наращивание, технология
Комментарии | Постоянная ссылка

---

Если на работе вдруг стало скушно

2013-02-13 17:17:29 (читать в оригинале)




Задания на 1 балл.1. Пробегись по офису во всю прыть.2. Проигнорируй первых пятерых сотрудников, которые с тобой поздороваются.3. Подойди с клавиатурой к кому-нибудь из коллег и предложи поменяться.4. В течение часа называй каждого обратившегося к тебе сотрудника Коляном (Васьком, Толиком и т. п).Задания на 3 балла.1. Оставь ширинку расстегнутой, а когда кто-то сделает тебе замечание по этому поводу, скажи: "e;Ты, конечно, извини, но мне так больше нравится"e;.2. Ходи по офису боком и говори "e;я крабик"e;.3. Скажи своему начальнику: "e;Мне нравится твой стиль"e;, - после чего наставь на него пистолет из пальцев и выстрели.Задания на 5 баллов.1. Встань на колени перед кофеваркой и пей через соломинку.2. Предложи закончить служебное совещание исполнением гимна (а если ты и впрямь его запел - то это еще 3 балла).3. Повтори 10 раз с одним и тем же человеком следующий диалог: "e;Ты слышал?"e;- "e;Что? "e; - "e;Да ладно, уже все, проехали"e;.4. Зайди в незнакомый офис и, в то время как его сотрудники смотрят на тебя с нарастающим раздражением, 10 раз включи и выключи свет.Как развлечь себя на совещании1. Исподтишка пожимать чью-нибудь руку и шептать уголком рта "e;Вы чувствуете ЭТО?2. Нарисовать в своем блокноте огромную ж... и незаметно показывать сидящему рядом, спрашивая его мнение.3. Жевать табак.4. Напялить на себя телефон hands free и периодически говорить в него нечто, не относящееся к теме заседания, например "e;Меня не волнует, что карликов не нашли! Шоу должно состояться в любом случае!"e;5. Написать в блокноте "e;Он мечтает о вас"e; и показать то соседу, незаметно указывая на кого-нибудь карандашом.6. На все серьезные вопросы отвечать словами "e;Я не знаю, что и сказать:Я,конечно польщен, но все это случилось так быстро"e;.7. Вдумчиво брить одно из запястий.8. Мелом начертить вокруг одного из кресел круг, после чего избегать садиться в него, пока встреча не началась. Когда же кто-нибудь все-таки усядется туда - закрыть рот и перестать дышать.9. Развернуться спиной к совещанию и уставиться в окно, вытянув ноги. Громко заявить, что "e;вы любите этот сраный городишко"e;.10. Подойти к одному из коллег и постоять с ним нос к носу в течение минуты-двух, глядя прямо в глаза и сохраняя молчание.11. Пускать в глаза присутствующим солнечные зайчики посредством стеклышка часов.12. Шумно булькая, полоскать горло водой.13. Повторять каждую высказанную мысль детским голосом.14. Постепенно отъезжать на своем кресле все ближе и ближе к двери.15. В течение всей встречи тихонько напевать с закрытым ртом.16. Достать огромную пачку денег и демонстративно их пересчитывать.17. Вытащить из кармана живого хомяка и предложить передавать его из рук в руки что должно по вашему мнению символизировать обмен идеями.18. При докладе с демонстрацией слайдов использовать вместо указки охотничий нож.19. Предпринять попытку загипнотизировать всех присутствующих, используя свои карманные часы.20. Обращаясь к кому-либо, называть их "e;своими дорогушами"e;.21. В самых неожиданных местах вставлять в свою речь длинные паузы. Если кто-либо захочет вмешаться - кричать "e;Я ЕЩЕ НЕ ЗАКОНЧИЛ!!!"e;








Мастерство дыхания энергией
Как сохранить здоровье, работая в офисе
Неправильная подушка ведет к инсульту
Практические приемы структурирования воды в домашних условиях
Сапропель - Исцеляющий Дар Природы
Мужской пот помогает женщинам расслабиться
Наше тело - зеркало внутренних проблем
Чопра Дипак - Семь духовных законов успеха
На что мы тратим жизнь?
Вы видели – как плачут старики?





http://horoscop2013.ucoz.ru/index/0-14

Тэги: работа
Комментарии | Постоянная ссылка

---

Но выбор ваш и вам решать.

2013-02-13 17:17:12 (читать в оригинале)




Спасибо Богу говорю,
За жизнь, за веру за семью!
Что вытащил меня из мрака,
Сказав, намучился бедняга?
Мне руку помощи подал,
И в покаянье я сказал!
Прости, Иисусе подлеца,
Я жил похуже мертвеца!
Как многим вред я причинил,
Твой свет мне совесть озарил!
И я увидел свою душу,
Как я её грехами рушу!
И в пекло мрака загоняю,
Уже смердит, в огонь шагаю!
Я без тебя, подох давно бы,
Кругом огня стояли своды!
Ты вытащил из лап бесовских,
Теперь слагаю будто Бродский!
Простил меня и Дух вложил,
А без Тебя и свет не мил!
Стена греховная разбита,
За грешника ведь кровь пролита!
Меня Ты Боже оправдал,
Живи со Мною, мне сказал!
Он каждого зовёт, придите,
Покайтесь, сердце посвятите!
Но выбор ваш и вам решать.
Где вам вечность, пребывать!!! Александр Ахимов









Озвученный энергетический самомассж.
10 самых распространенных суеверий
Звукотерапия в древности и в наше время
8 заповедей о том, как не стать *теткой*
СМЕХОТЕРАПИЯ!
ГРУСТНАЯ ИСТОРИЯ...
Shaman Art +Deep Forest & Enigma (и немножко магии)
Если верил бы я в Бога...
На что мы тратим жизнь?
Психологический словарь скептика





http://horoscop2013.ucoz.ru/index/0-14

Тэги: выбор
Комментарии | Постоянная ссылка

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ...